Як знизити вагу?

Метою операції по зменшенню шлунка є зниження загального обсягу щодня вживаної їжі, що в свою чергу веде до скорочення кількості одержуваних калорій і виключає переїдання. Після проведення подібних операцій людина їсть малими порціями і наїдається ними, в той час як зайві кілограми тануть.

Однак усічення шлунка не є панацеєю в боротьбі із зайвою вагою. Крім того що харчування виходить дробовим, воно повинно ще бути правильним. Раціональне збалансоване харчування - це важливий елемент боротьби із зайвою вагою і підтримкою його на нормальному, комфортному рівні. Важливо пам`ятати про те, що такі продукти як кондитерські вироби, білий хліб, консерви, копченості, напівфабрикати і ковбаси необхідно раз і назавжди викреслити зі свого меню, в іншому випадку позбутися від зайвої ваги не вийти.

Після проведення операції по зменшенню шлунка стабільне зниження ваги триває протягом наступних 10 років. Якщо цього не відбувається, нудно переглянути свій раціон харчування і визначити в ньому наявність «прихованих калорій», які можуть містити в наступні продукти:

1. Напої. Вони посідають перше місце в списку підступних продуктів. Промислові соки, слабоалкогольні або солодкі газовані напої, кава з вершками потрібно повністю виключити зі свого раціону;
2. Йогурти. По-перше, вони зроблені з цільного коров`ячого молоко і тому містять багато жиру, по-друге, вони, як правило, підсолоджені, а значить, багаті легкозасвоюваними вуглеводами;
3. Мед. Він, звичайно, дуже корисний, але калорій навіть в чайній ложечці більш ніж достатньо;
4. Рослинна олія. Для заправки салатів воно, безумовно, краще підходить, ніж майонез, але теж може уповільнити схуднення;
5. Сухофрукти. Якщо ви замінюєте ними солодощі, то важливо розуміти, що наприклад, курага - це абрикос, з якого просто пішла волога, а вуглеводи і калорії залишилися. Їсти сухофрукти, звичайно можна і навіть потрібно, але краще ними не зловживати.

Для того щоб стрілка вагів нарешті поповзла вниз необхідно, крім харчування, звернути свою увагу на фізичні навантаження. Не обов`язково мучити себе на багатогодинних тренуваннях в тренажерному залі або в фітнес-клубі, можна зайнятися плаванням або тенісом, записатися на заняття танцями або кататися на велосипеді. А ще краще взяти в звичку підніматися на свій поверх без допомоги ліфта, виходити на одну зупинку раніше, а вечорами хвилин 20-30 гуляти пішки всій сімей в парку. Головне щоб фізичні навантаження були регулярними і стали для вас справжньою необхідністю.

Ведіть здоровий спосіб життя, перебувайте в гарному настрої і не впадайте у відчай через тимчасових невдач і дуже скоро ви побачите довгоочікувану цифру на вагах.