Не можу схуднути в ногах

як схуднути в ногах
Доброго Вам времени суток! Мене звуть Ліза, мені 16 років. У мене є одна проблема з фігурою - повний стегна і ікри. Я боюся (та й не хочу) сідає на якусь сувору дієту, так як легкі я вже перепробувала і все безрезультатно - обсяги йдуть тільки зверху. Займаюся різними вправами, але знову-таки видимих результатів це не дає. Ноги стають трохи стрункіше і симпатичніше, але обсяги вперті і залишаються на місці. Також щосереди роблю розвантажувальний день. Прикро, адже сама по собі худенька, а ноги повні. Можливо, це генетичне - мама у мене така. Допоможіть мені, будь ласка, я просто не знаю, що мені робити. У мене фігура з даними 74-59-90 і я нічого не можу з ними вдіяти.

Відповідь на запитання:

Як би нам цього не хотілося, але чарівних методик позбавлення від зайвої ваги не існує. Однак є маса перевірених способів, що дозволяють зробити ваше тіло, в тому числі і ноги, підтягнутим і струнким. Найголовніше - бути дуже терплячим і бути наполегливим, і незабаром ви помітите, як ваші ніжки змінюються й стають стрункими.

Основні правила ефективного схуднення:

регулярні фізичні вправи;
здорове харчування;
повноцінний сон;
достатнє пиття.

Для того щоб схуднути в ногах потрібно:

Забути про існування ліфта і автобуса. Наші ноги тренуються щоразу, коли «несуть» тіло в потрібному нам напрямку, тому для початку потрібно постаратися ходити всюди пішки.
Придбати недорогий, але дуже ефективний тренажер - звичайну скакалку. Стрибайте і худніть, адже 15 хвилин стрибків на скакалці допомагають спалити 300 ккал.
Почати бігати вранці або здійснювати велопрогулянки.

Крім цього необхідно виконувати ряд вправ, спрямованих на тренування м`язів ніг. До них відносяться: присідання, махи ногами в положенні стоячи і лежачи. Ідеальним варіантом тренувань, спрямованих на схуднення конкретної частини тіла, в нашому випадку ніг, стануть заняття в спортзалі під керівництвом досвідченого тренера, який допоможе підібрати правильний комплекс вправ.

І звичайно ж для того щоб процес схуднення йшов максимально швидко і ефективно необхідно подбати про правильне регулярному харчуванні. Ваш раціон харчування повинен бути збалансованим і повноцінним, в нього обов`язково повинні входити свіжі овочі і фрукти, крупи, нежирне м`ясо і риба. Свою перевагу необхідно віддавати страв, приготованих в духовці, на грилі або на пару. Візьміть за правило снідати вранці, намагайтеся це робити в один і той же час.

Вживання алкоголю, жирної, солоної, смаженої та копченої їжі необхідно звести до мінімуму, а від таких продуктів як газовані напої, фаст-фуд, напівфабрикати, морозиво і тістечка краще відмовитися зовсім. Білий хліб і булочки необхідно замінити виробами з борошна грубого помелу.

Також для ефективного схуднення вкрай важливий повноцінний сон, який повинен тривати 7-8 годин. Втомлений, що не виспався організм просто не може нормально функціонувати і підтримувати всі процеси на належному рівні.

І останнє, стежте за кількістю випивається за день води, мінімум становить 1,5 літра.