Продукти для зниження апетиту

Які продукти сприяють схудненню і зменшенню апетиту? Чи існують такі дієти?

Відео: Як знизити апетит і схуднути правильно

Відповідь на запитання:

Для того щоб привести свою вагу в норму, необхідно збалансувати харчування, вживаючи в їжу корисні і низькокалорійні продукти. До продуктів, які сприяють зниженню апетиту, відносяться такі, що містять йод, клітковину, а також серотонін. Це пояснюється тим, що йод покращує роботу щитовидної залози, прискорюючи при цьому обмін речовин. Клітковина, при попаданні в шлунок наповнює його, створюючи ілюзію ситості. Гормони радості викликають у людини позитивні емоції, що приглушує відчуття голоду.

Відео: Олена Малишева. Яка їжа підвищує апетит?

Розглянемо перелік продуктів, які знижують апетит:

гарбуз. Її можна вживати як в запеченому вигляді, так і готувати з неї каші. Свіжовичавлений гарбузовий сік не тільки буде корисний у боротьбі із зайвими кілограмами, а й підвищить захисні функції організму;
цукіні. Рагу (цукіні, морква, цибуля, зелень петрушки, спеції), приготоване на пару, з мінімальним вмістом олії і солі вгамує почуття голоду і зарядить енергією;
капуста. Як в сирому, так і в квашеному вигляді даний продукт дуже популярний в різних дієтах. Крім того, капуста благотворно впливає на печінку, виводячи з організму токсини і шлаки;
банани. Актуальними в якості перекусів між прийомами їжі. Однак з ними слід бути обережніше через великий вміст вуглецю. Банани можна чергувати з яблуками, грейпфрутами або ананасами;
чорний шоколад. Підвищує гемоглобін, настрій і на відміну від молочного шоколаду знижує апетит;
спеції. Сюди відносять гірчицю, червоний перець чилі, м`яту, паприку, петрушку, кріп. Дані приправи слід додавати в страви. Звичайну сіль краще замінити на морську;
напої з імбиру і лимона. Чай з імбиром і м`ятою, якщо його вживати щодня, зможе не тільки впоратися з апетитом, а й поліпшити обмін речовин, підвищити імунітет. Звичайна ж вода, при додаванні в неї часточки лимона допоможе впоратися зі спрагою, приглушити відчуття голоду, але і наситити організм вітаміном С.

Не забувайте пити воду.

Для тих, хто вирішив боротися із зайвою вагою слід випивати в день мінімум 2 літри рідини. Стакан холодної води за 30 хвилин до прийому їжі допоможе активізувати шлунок, і частково наситить його. Не слід вживати воду після їжі, - це буде гальмувати роботу травної системи.

Крім того, не варто пити газовану воду. Це буде подразнювати слизову кишечника, і провокувати апетит.