Як схуднути при цукровому діабеті?

Надмірна вага є однією з безлічі проблем, з якими доводиться стикатися людям, що страждають на цукровий діабет. Тому діабетикам, як і тим, хто схильний до цього захворювання, необхідно завжди тримати себе у формі.

Перш ніж приступати до якихось рішучих дій, давайте відкинемо всі віяння моди і з`ясуємо, що ж дійсно вважається «нормою ваги». Ці цифри давно відомі і підтверджені багатьма фахівцями і звичайними людьми. Отже, для того щоб розрахувати показник вашого ідеального ваги потрібно від вашого зростання в сантиметрах відняти 110 (для чоловіків 100). Для того щоб врахувати вікові особливості особам старше 30 років до отриманого показника необхідно додати 5%, людям старше 40 років - 8-10%, старше 50 років - 10%.

Яким би не був результат ваших підрахунків, вам обов`язково необхідно звернутися за допомогою і порадою до лікаря ендокринолога, а також до дієтолога, який допоможе збалансувати ваше меню. Найголовніше раз і назавжди для себе усвідомити, що не існує будь-яких медикаментів, лікарських рослин або специфічних продуктів, які здатні самі по собі, без обмежень в їжі, забезпечити повне високоефективне, а головне безпечне, зниження ваги.

Єдиним надійним шляхом позбавлення від зайвої ваги є скорочення і обмеження надходження в наш організм енергії, підрахунок якої ведеться в калоріях. Якщо створити дефіцит надходження цієї енергії, ті надлишки, які відкладені «про запас» у вигляді жиру почнуть витрачатися.

Ось кілька рекомендацій, які допоможуть скоротити надходження калорій в організм:

• складіть свій власний список низькокалорійних продуктів та чітко йому випливайте,
• видаляйте видимий жир з м`яса до його приготування, виключіть копченості та сало,
• забудьте про існування такого способу приготування їжі як смаження,
• виключіть майонези і соуси, обмежте рослинне масло - воно також дуже калорійне,
• як перекусів вживайте свіжі овочі і фрукти,
• повністю виключіть «шкідливі продукти» - фаст-фуд, чіпси, горішки, газовані напої тощо.

Добова калорійність їжі не повинна перевищувати 1500 ккал, однак вона й не повинна «падати» не нижче 1000 калорій.
Лікарі стверджують, що людям, хворим на діабет для підтримки ваги в нормі вкрай важливим є правильний баланс інсуліну і глюкози в організмі. Домогтися цього можна харчуючись строго в один і той же час, це особливо важливо раз ви отримуєте ін`єкції інсуліну. А ось часті і дрібні прийоми їжі допоможуть вашому організму найбільш ефективно використовувати отриманий інсулін.

Що стосується білкових дієт, то вони, безумовно, допомагають досить швидко скинути зайву вагу, проте даний вид систем харчування є досить великим стресом для організму, який згодом може викликати ще більший збій і набір зайвої ваги. Харчування має бути строго збалансованим.