Як позбутися від жирових складок на спині?

як прибрати складки на спині
Добрий день. Мені 29 років, мій зріст - 1,56 м., Вага - 52 кг. Стежу за харчуванням, відмовляю собі в різних вкусностях, роблю вправи. Вага йде добре, організм працює на мене, але тільки ось складки на спині і з боків не зникають. Вони напевно жирові і я хочу від них позбутися, тільки не знаю як. Підкажіть, які потрібно виконувати вправи, щоб позбутися від складок на боках і спині. Буду дуже рада почути від Вас рекомендацію. Спасибі вам.

Відео: Вправи проти жирових складок на спині (KatyaENERGY)

Відповідь на запитання:

Як не дивно, але складки на спині ми помічаємо в останню чергу. Частково це можна пояснити тим, що ми досить рідко ретельно вивчаємо своє відображення в дзеркалі зі спини. Але, як би там не було, ці «ажурні» доповнення на нашій спині виглядають не дуже естетично і від них необхідно постаратися позбутися. Для цього вам буде потрібно чимало зусиль, терпіння і сили волі.

Відео: Жирові складки на спині. Що робити і як боротися ?!

Жирові складки на спині є одним з перших ознак ожиріння, до якого ведуть відсутність фізичних навантажень взагалі, і на цю групу м`язів зокрема, і неправильне незбалансоване харчування. Місце «локалізації» жирових складок безпосередньо залежить від статури. У одних людей вони утворюються в поперековій зоні спини, у інших - трохи нижче лопаток, а при сильному ожирінні вони можуть «виростати» і в нижній і у верхній частині спини одночасно.

Отже, для максимально швидкого і ефективного позбавлення жирових складок на спині необхідно дотримуватися таких правил:

Відео: Прибираємо складки. Вправи для спини [Workout | Будь у формі]

Перше правило. Починаємо скрупульозно рахувати калорії і переходимо низькокалорійні продукти харчування. Якщо у вас немає бажання снідати, обідати і вечеряти з калькулятором, можна скористатися готовими таблицями калорійності продуктів і скласти для себе меню на будь-який строк, і потім просто дотримуватися його. Упор в харчуванні необхідно робити на клітковину, фрукти і овочі. Вживання мучного, солоного, солодкого і жирного необхідно звести до мінімуму, а краще зовсім виключити з раціону (хоча б на час).
Правило друге. Знаходимо в собі сили полюбити фізичні вправи. Вони допоможуть розгладити складки, підвищити пружність шкіри і тонус м`язів. Ідеальним варіантом стане відвідування фітнес-клубу або спортзалу, де під керівництвом досвідченого тренера схуднення буде йти набагато швидше. Якщо немає можливості відвідувати спортзал, можна займатися і в домашніх умовах. Відмінним помічником у боротьбі зі складками на спині є хула-хуп.
Правило третє. Починаємо любити себе і знаходимо час і кошти для відвідування масажиста. За допомогою професійного масажу ви зможете максимально швидко позбутися від жирових складок на спині. Масаж стимулює кровообіг, поліпшить лімфодренаж, збагатить кожну клітинку киснем, тим самим сприяючи схудненню проблемних зон. Крім цього зовсім не зайвими будуть антицелюлітні обгортання, які також стимулюють кровообіг в підшкірній жировій клітковині і сприяють схудненню.