Що робити щоб схудли стегна?

Відео: Через 2 тижні позбудетеся від «вушок на стегнах» -Все буде добре-Випуск 558-03.03.15-Все буде добре

Відео: Як схуднути в стегнах? Вправи ВОГОНЬ !!!!

Багато жінок більшу частину свого свідомого життя ведуть «боротьбу» з зайвими кілограмами, які наш організм любить запасати з нижньої частини тіла: в стегнах, сідницях і животі. Як би ми не старалися стримувати себе в їжі і займатися спортом, спочатку худне все, що знаходиться вище пояса (найчастіше «страждають» обличчя і груди), тільки потім черга доходить до стегон і попи. А ось будь-які огріхи в харчуванні, як не прикро, прямо направляються в жирові запасів не стегнах.

Відео: що робити щоб схудли стегна

Однак не варто засмучуватися, трохи перехитрити природу все-таки в наших силах, але для того щоб процес схуднення йшов максимально ефективно, необхідно використовувати цілий комплекс заходів таких як:

• Обгортання. Ці косметичні процедури допоможуть поліпшити циркуляцію крові в проблемних місцях, прискорити лімфодренаж і зробити шкіру більш гладкою, наситити її необхідними поживними веществамі.Особой популярністю користується склад для обгортань, що включає в себе бруд Мертвого моря і настойку ламінарії, також хороші результати дає використання косметичної глини з кава. Для посилення ефекту до складу додаються ефірні масла апельсина, лимона, розмарину і грейпфрута. Також обов`язково перед процедурою обгортання необхідно провести очищення шкіри скрабом. Тривалість однієї процедури обгортання від 40 до 60 хвилин, курс лікування - 15-20 процедур.
• Масаж. Про чудодійні властивості масажу можна говорити багато, і він по праву цього заслуговує. Елементарний самомасаж стегон значно прискорить процес схуднення, виконувати його можна за допомогою спеціальної щітки. Рухи повинні бути круговими, спрямованими знизу вгору. Тривалість процедури - 5-10 хвилин. Якщо є можливість, для якнайшвидшого схуднення стегон рекомендується сеанси професійного масажу.
• Нізкожіровая дієта. Для того щоб схуднути в стегнах, споживання жиру необхідно скоротити до 30-40 грамів на добу, визначити вмістом жиру в тих чи інших продуктах харчування допоможуть таблиці хімічного складу.
  Для якнайшвидшого схуднення необхідно забути про існування таких продуктів як жирні заправки і соуси, шоколад, какао, фастфуд, морозиво, здобна випічка, жирні сорти птиці, риби, м`яса, горішки та насіння, жирні молочні продукти, яєчні жовтки, ковбаса, авокадо і жири тваринного походження.
  Основою вашого раціону повинні стати ягоди, овочі, фрукти, нежирні сорти риби і м`яса, молочні продукти з низьким% жирності, також корисні каші без додавання молока і масла, висівковий хліб. Кількість вживаної солі необхідно обмежити, замість спеції використовувати трави і сік лимона.
  Чай і кава дозволено пити в обмежених кількостях без молока і цукру.
• Фізичні упражненіяКак би нам не хотілося, і щоб нам не обіцяла реклама, але схуднути без фізичних навантажень не вийти. Відмінно тренують стегна біг, їзда на велосипеді, стрибки на скакалці та степаеробіка. Вкрай важливо щоб заняття були регулярними.