Як зробити ноги стрункими?

Стрункі та підтягнуті ноги - це заповітна мрія багатьох жінок, і вона цілком може стати реальністю, найголовніше запастися завзятістю і терпінням. Крім цього важливо запам`ятати два головних правила боротьби за струнку й підтягнуту фігуру: комплексність і систематичність. Якщо ви будете раз на тиждень «лякати» свої м`язи пробіжкою по парку, а весь інший час лежати на дивані з тарілкою тістечок - результату не буде.

Відео: 7 днів - і ваші ніжки стрункі, як у моделі! - Все буде добре - Випуск 617 - 15.06.15

Важливо також розуміти, чому саме наші ноги, сідниці і інші частини тіла з часом втрачають привабливість. Коли ми молоді, наші м`язи і шкіра відрізняються високою еластичністю і міцністю, витрачання надійшли в організм калорій відбувається дуже швидко, і перетворитися в жир вони просто не встигають. Активний спосіб життя і постійний рух змушують тіло бути підтягнутим, зберігаючи відмінну форму, незважаючи на всі огріхи в харчуванні і шкідливі звички.

Але час йде, з віком ми стаємо менш активними, чи не рухомими, з`являється нестача часу на спорт і догляд за собою. При цьому, на тлі зниження активності, ми посилюємо шкідливі звички і продовжуємо харчуватися неправильними продуктами. І як результат маємо надлишкову вагу, в`ялу шкіру і відсутність хоч якогось м`язового рельєфу.

Відео: Стрункі ноги за два тижні - Все буде добре - Випуск 305 - 16.12.2013 - Все буде добре

Для того щоб зупинити цей процес необхідно:

1. Переглянути свої звички харчування. Звести до мінімуму вживання смажених і жирних продуктів, виключити алкоголь і фаст-фуд. Основою раціону необхідно зробити свіжі фрукти і овочі, злаки, горіхи і кисломолочні продукти.
2. Скласти свій розпорядок дня і намагатися неухильно його дотримуватися. Обов`язково потрібно висипатися і чергувати періоди навантажень і відпочинку.
3. Забезпечити своєму організму наявність щоденних фізичних навантажень. Нехай три рази в тиждень це будуть заняття у фітнес-центрі, спрямовані на поліпшення загального стану м`язів і опрацювання проблемних зон. Решта 4 дні тижня «завантажте» посильного фізичного активністю - пересувайтеся всюди, де можете пішки, забудьте про ліфт, займайтеся прибиранням в квартирі, більше гуляйте на свіжому повітрі.
4. Пити достатню кількість звичайної води для нормалізації метаболізму і виведення продуктів розпаду.

Відео: ПОПА як горіх і стрункі НОГИ за 15хвилин! #Eskinyana

Серед фізичних вправ, які допоможуть пропрацювати і підтягнути внутрішню частину стегна хочеться відзначити, що найбільшою ефективністю відрізняється їзда на велосипеді, біг і тривала, інтенсивна ходьба пішки. Також допомагають боротися з недоліками і в`ялістю м`язів стегна щоденні стрибки на скакалці (як мінімум 100 разів). Відмінним способом тренування м`язів ніг є степ-аеробіка.

Відео: Стрункі ноги за 10 хвилин

Існує багато способів зробити ваші ніжки стрункими, головне набратися терпіння і вірити, що все у вас вийде.