Як схуднути, якщо талія тонка, а ноги повні і набряклі?

Відео: Фітнес бікіні: Типи жіночих фігур (body shapes)

Перш за все, важливо розуміти, що набряки не виникають просто так. Набряк являє собою скупчення надлишкової рідини в тканинах, причин якому існує безліч.

Тому не варто відразу кидатися в крайності і мучити себе дієтами і фізичними навантаженнями. Для початку вам необхідно звернутися за допомогою до кваліфікованого лікаря для визначення дійсних причин виникнення набряків і призначення адекватного лікування.

До найбільш поширених причин розвитку як загальних, так і часткових набряків тканин можна віднести:

• захворювання нирок, кишечника і серцево-судинної системи, варикозне розширення вен;
• вагітність;
• надмірне споживання води або солі;
• частий прийом судинорозширювальних засобів, аспірину, стероїдів і естрогенів;
• порушення обміну речовин.

Крім лікування набряків медикаментами, яке призначається виключно лікарем, поліпшити відтік зайвої рідини з тканин відмінно допомагає загальний масаж тіла. Крім цього він є досить дієвим способом боротьби із зайвими жировими відкладеннями і целюлітом. Також можна доповнити «курс лікування» обгортання, які також благотворно впливають на стан шкіри і підшкірної жирової клітковини.

Що стосується фізичних навантажень і виконання тих чи інших вправ для схуднення конкретної частини тіла, хочеться відзначити, що схуднути тільки в ногах або попі вкрай складно, тренуватися повинні всі м`язи. Тому при наявності деякого дисбалансу пропорцій тіла, доцільно займатися фізичними навантаженнями під керівництвом досвідченого тренера. Він допоможе підібрати правильний комплекс вправ, підкаже, як саме їх потрібно виконувати. Крім цього він простежить за тим, як розвиваються м`язи і зможе відкоригувати вправи, щоб ваш силует в результаті став більш гармонійним.

Пам`ятайте про те, що самостійні тренування чреваті «перекачуванням» однієї групи м`язів і недорозвиненням інший, що крім зіпсованого силуету може з собою «принести» болю в спині і м`язах.

Відео: Як зменшити ікри ніг

Крім «правильних» фізичних вправ для ефективного схуднення вкрай важливо пити достатньо рідини і харчуватися здоровою їжею, при цьому меню повинно бути збалансовано. М`ясо і хліб не найстрашніші вороги стрункого тіла, вони неодмінно повинні «бути присутнім» в меню.

Для того щоб запустити процес схуднення необхідно:

Відео: Тонка талія і плоский живіт. Наталія Короткова

• обов`язково снідати і харчуватися 5 разів на день (3 основних прийому їжі і 2 перекусу);
• гарненько висипатися (недосип гальмує обмін речовин);
• забути про існування сигарет, алкоголю, фастфуда, пепсі-коли, тістечок, морозива та інших не шкідливих продуктів;
• більше бувати на свіжому повітрі і по можливості всюди ходити пішки.