Щоб схуднути треба чи ні пити воду?

Тіло людини на 75% складається з рідини, тому вода відіграє важливу роль у всіх його обмінних процесах. Її недолік може стати причиною розвитку деяких захворювань. Як кажуть лікарі, люди без їжі можуть жити близько 8 тижнів, а ось без води тільки 3 дні. У зв`язку з цим стає цікаво, що таке дієта на воді, як вона застосовується, і яку воду необхідно пити?

Для чого в процесі схуднення потрібна вода?

Вода це найприродніший, створене природою сечогінний засіб.Проходячи кожен раз через нирки, вона вимиває токсини і шлаки і виводить відходи травлення.При її відсутності почнеться застій в організмі. Адже якщо поставити склянку простої води в тепле місце і кілька днів не звертати на нього уваги, то вона зіпсується і не буде такою чистою, як була спочатку. Те ж саме відбувається і в людському тілі, організм необхідно промивати чистою водою.

Природно, для схуднення будь застої шкідливі, адже суть більшості дієт прискорити і привести в норму всі обмінні процеси. Рідина виступає в ролі «внутрішнього душа», який промиває всі органи, прибираючи бруд. З курсу анатомії можна згадати, що «вміє» вода, а саме:

• Допомагає регулювати температуру тіла;
• Доставляти життєво важливих речовини всередину організму;
• Виводити шлаки і токсини, відходи травлення;
• Регулює процес травлення;
• Зміцнює м`язи і підвищує гнучкість суглобів;
• Допомагає зволожити шкіру, робить її більш еластичною.

Будь жир в людському тілі розщеплюється на дві складових - енергію і рідина, висновок якої з організму здійснюється через нирки і печінку.

Доведено, що з часом почуття спраги починає притуплятися і більшість людей вже не відрізняють його від голоду, і як результат, поява зайвих кілограмів. Так що одна з головних завдань будь-якої з дієт навчитися розділяти голод від спраги. Так що пити воду необхідно обов`язково.

Необхідна кількість води

Дієтологи стверджують, що для нормального функціонування організму необхідно 30 мл рідини на 1 кг ваги. Так що підрахувати кількість неважко, потрібно лише помножити вагу тіла на 30 мл.В середньому в багатьох дієтах озвучується цифра 1,5 - 2 л на добу, але якщо для кого то це здасться багато, то можна починати з більш скромних обсягів.

Воду бажано пити при виникненні почуття спраги. На рахунок прийому рідини під час їжі думки дієтологів розходяться. У більшості методик рекомендується пити воду за 20-30 хвилин до прийому їжі. Це допомагає знизити кількість з`їденого під час прийому їжі, так як шлунок вже не порожній. Після їжі повинно пройти не менше півтори години, тільки тоді слід пити рідину.

Існує й інша думка, що запиваючи їжу, змочуючи її, людина допомагає прискорити процес травлення. Їжа швидше виявиться в шлунку і почне перетравлюватися. Також це допоможе «не втратити» почуття спраги. У чому дієтологи єдині, так це в тому, що треба випивати склянку чистої води або з додаванням меду вранці на голодний шлунок. Це не тільки допоможе схуднути, але і «розбудить організм».

Ще одна важлива деталь для того щоб схуднути, загальна кількість рідини треба рівномірно розподілити на весь день. Стакан на голодний шлунок з ранку, потім чай або компоту в усі основні прийоми їжі, по півсклянки перед ними. Залишилося ще трохи на перекушування і при появі почуття голоду.

Для зручності рекомендується постійно носити з собою невелику пляшку напою, щоб при появі почуття спраги відразу її вгамувати. На робочому місці теж не повинно виникати проблем з пошуком рідини, нехай це буде будь-яка зручна ємність. Обов`язково вживати її під час спортивних занять і піших прогулянок, при підвищеному фізичному навантаженні.

Яку рідину пити?

Мабуть, головне питання, яке потребує відповіді це «Яку воду пити, щоб схуднути?». Найважливіше, що чай / кава, соки, компоти це просто рідини. До води вони мають вельми віддалене отношеніе.Мінеральная вода для схуднення повинна бути чиста, без будь-яких добавок, допускається столова вода з невеликою кількістю солей.

Добре підходить дитяча бутильована вода, так як вона проходить кілька ступенів очищення. Допускається вживання трав`яних настоїв, але їх бажано пити в гарячому вигляді. Особливо корисними в цей період будуть м`ята, імбир і лимон.

Людині, який раніше вживав мінімальну кількість рідини, важко відразу почати випивати добову норму, але не треба знущатися над собою, переходити можна і поступово. Почати можна з склянки рідини на голодний шлунок щоранку і ще по склянці перед кожним прийомом їжі. Поступово це увійде в звичку, і не буде доставляти незручностей.

Ну а щоб не забувати пити, мінеральна вода для схуднення повинна бути постійно перед очима або в межах досяжності. Пити воду, щоб схуднути, треба обов`язково інакше в організмі почнуться застої, і вага у людини буде знижуватися повільніше, ніж очікувалося.