Оселедець при грудному вигодовуванні

Поліпшити роботу серця, щитовидної залози і нервової системи зможе доступна океанська риба - оселедець. Але який вплив надає продукт на організм годуючої мами і немовляти?

Корисні властивості

Оселедець володіє довгим переліком корисних властивостей. Вживання риби знижує рівень поганого холестерину, що нормалізує роботу серцево-судинної і нервової систем. Жирні кислоти запобігають утворенню атеросклеротичних бляшок і покращують вуглеводний обмін.

Високий вміст вітамінів, мінералів і корисних речовин підвищує жирність і поживність грудного молока. Вітамін D необхідний малюкові для формування кісткового апарату, селен надає антиоксидантний ефект і знижує ризик розвитку пухлинних утворень, а йод нормалізує роботу щитовидної залози. Магній підвищує настрій і покращує функціонування ЦНС. Вітамін В активізує метаболічні процеси, вітамін А допомагає зберегти хороший зір.

Присутність риби в меню годуючої матері покриває добову потребу в білку. Незважаючи на високу поживність оселедця, вона низькокалорійна і не шкодить фігурі.

Протипоказання

Вживаючи оселедець, пам`ятайте, що вона високоалергенні. Виключіть з раціону рибу при появі у дитини негативної реакції - висипань на шкірі, підвищеного газоутворення або порушення стільця (запор або діарея). Протипоказано вживання продукту жінкам, у яких є проблеми з роботою органів травлення, є захворювання шлунка або сечового міхура.

Відмовтеся від солоного оселедця в тому випадку, якщо у вас з`явилися набряки, піднявся артеріальний тиск або мало місце порушення гормонального фону. Пам`ятайте, сіль затримує рідину, що порушує водно-сольовий баланс, який так важливий для матері-годувальниці.

Запобіжні заходи

Вводите рибу в раціон поступово, починаючи з маленького шматочка і відстежуючи реакцію малюка на новий продукт. Якщо дитина добре відреагував на продукт, можна включати його в меню, але не більше 200 г на добу.

Під час грудного вигодовування оселедець слід готувати на пару, запікати або варити. Якщо хочеться солоної рибки, то краще купити заморожену тушку і замаринувати її самостійно, регулюючи кількість солі і використовуючи дозволені спеції і приправи.