Йогуртова дієта для схуднення. дієта на йогуртах. йогурт для схуднення.

Як худнути на йогуртах? Чи можна схуднути на йогурті?

Молочна продукція радує нас своїм різноманіттям, запропонованим на прилавках продуктових магазинів. В останні роки дуже популярним в нашій країні став такий молочний продукт, як йогурт. Хоча мало хто знає, що культуру йогурту нам намагалися прищепити ще в 60-і роки в минулому столітті. Тільки зовнішній вигляд і структура продукту, хоча і були більш відповідно до цього поняттю цього продукту як такого, сильно відрізнялися від того, що ми на сьогоднішній день називаємо цим уже звичним для нас словом. Ось тільки тоді на загальному тлі просунутої вже продукції, представленої кефіром, молоком, ряжанкою, кисляком, йогурт не викликавши особливого інтересу з боку покупців.

Йогуртова дієта для схуднення. Дієта на йогуртах. Йогурт для схуднення.

Руками «буржуїв» цей продукт був доведений «до розуму» і на сьогоднішній день користується величезним попитом у споживача. Втім це ще й тому, що до складу його входять практично всі важливі інгредієнти: білки, вуглеводи, жири, а крім того ще й корисні бактерії, які здатні привести в баланс мікрофлору нашого травного тракту, поліпшивши тим самим обмін речовин.

Про корисні властивості цього продукту знали також і давні люди. Адже відкритий він був ще древніми фракійцями, проте ж батьківщиною даного молочного дива вважається Болгарія. Цікавий правда і той факт, що не кожен продукт має право гордо носити цю назву. Більшість з відомих нам мають таке ж відмінність з йогуртом, як, наприклад, сир і сирна маса. Хоча, як доведено лікарями, вживання навіть таких сурогатів позитивно впливає на наш організм і сприяє його очищенню. Бактерії, які містить йогурт, здатні лікувати навіть деякі недуги, наприклад, розлад шлунково-кишкового тракту. За однією з дійшли до наших днів легенд саме цей продукт, привезений спеціально запрошеним константинопольським лікарем, допоміг одужати французькому королю Людовику XI.

Корисні і цілющі властивості даного кисло-молочного дива були високо оцінені і добре вивчені з медичної точки зору. Це просто справжнє джерело, в якому сконцентровані не тільки корисні речовини у вигляді все тих же жирів і білків з вуглеводами, а й ціла група вітамінів: В2, В3, В12, Е, D, мінеральні речовини (фосфор, кальцій, магній та ін. ).

Найбільш цінний саме йогурт, званий «живим», так як деякі види піддаються значно меншою термообробці і отже зберігають більшу кількість корисних речовин. Відрізнити їх можна по терміну придатності, який не повинен перевищувати 20 діб.

Чи можна схуднути на йогурті? Про сприянні даного продукту схудненню давно вже було відомо. Вже в 20-30-ті роки в минулому сторіччі саме він допомагав «елітним» походить західним «товстосумам», які відпочивали і поправляли здоров`я на численних курортах.

Як худнути на йогуртах? На одному з курортів і була придумана знаменита дієта, яка користується попитом і до цього дня. Суть дієтичного харчування, заснована повністю на вживанні йогурту, проте не відноситься в той же час в розряд так званих «моно» дієт, адже одночасно з ним вживаються і такі продукти, як овочі, фрукти, цільнозернові продукти, можна також брати відварне нежирне м`ясо і рибу.

Йогуртова дієта для схуднення. Дієта на йогуртах. Йогурт для схуднення.

Замое головне, дотримуватися, як втім і в будь-який інший дієті, ряд нескладних правил.

Добова норма йогурту обмежена пів кіло. Використовувати можна як простий, так і фруктовий йогурт, на ваш смак, правда бажано вибирати продукт з невисокою жирністю (1.2 - 2%). Крім цього можна їсти практично всі овочі і фрукти, крім банан, динь, хурми і кавунів, які, хоч і славляться своїми корисними властивостями і вітамінами, занадто солодкі. Найкращим чином в даному випадку підходять грейпфрут, апельсин і будь-які інші з роду цитрусових, а так само яблука. Дозволено їсти овочеві салати. З овочів перевагу слід віддати зеленому кольору: салат, петрушка, капуста, кінза, огірки. Розбавити його можна невеликою кількістю помідорів і паприки. Всього ж на добу можна брати не більше 400г овочів і фруктів. Добре зарекомендували себе фруктові салати, заправлені йогуртом. Вони дають відчуття ситості і не перевантажують шлунок. Також дозволено близько 100г хліба, але краще замінити їх сухариками, 100г нежирного м`яса, 50г низькокалорійного сиру, 1 яйце.
Харчуватися слід часто близько 5-ти, шести разів на день, отже і ці пів кіло розділіть на 5-6 рівних частин.
Порції повинні бути невеликими, ділите завжди подумки тарілку на три частини, з яких намагайтеся з`їдати не більше двох.
Важливо пити багато рідини: як мінімум її баланс повинен становити 2 літри. Чудово підходить проста вода без додавання газу. Можна пити також мінеральну воду, але не більше 2 склянок на день. Добре підходить під час дієт вживання чаю. В принципі, вибір залишається за вами, просто важливо при цьому не вживати з чайним напоєм солодощів і молока. Якщо солодкого просто катастрофічно не вистачає, можна отримати свою «дозу» з порцією сухофруктів або додавши в йогурт ложку меду.
Щоб не відчувати напади голоду розмітьте свій графік харчування так, щоб у вас був прийом їжі через кожні дві години. Простежте також за тим, щоб останній із прийомів був запланований не пізніше ніж за 3-4 години до відходу до сну.
Під час проведення дієти намагайтеся не робити великих фізичних навантажень. Прогулянки і 15-ти хвилинна щоденна зарядка, щоб тримати м`язи в тонусі.
Строго забороняється куріння і активне споживання алкоголе- і кофеїновмісних напоїв.
Тривалість подібного дієтичного харчування не повинна перевищувати по своїй протяжності 10-ти денного курсу. Потім після паузи в 3 місяці курс можна повторити.

Іспользование даної дієти для схуднення дає можливість організму підбадьоритися, прокинутися від сну, скинувши себе непотрібні «замети» шлаків і токсинів. За тижневий курс повністю налагоджується робота травного тракту і поліпшується мікрофлора. Крім того доведено позитивний вплив на статеву систему у жінок і загальний підйом імунної системи. На додаток до всього ви приводите свою талію в приємні рамки, тим самим позбавляючи себе від головного болю, що нічого одягнути з раніше підходив гардероба.