Як прибрати зайві обсяги з живота і стегон?

Відео: Як прибрати жир з живота і боків будинку. Розігрів перед розтяжкою. Вправи для схуднення

Не кожна жінка може похвалитися плоским животиком. Як правило, у більшості представниць слабкої статі є «невеликий запас» в області стегон і живота. Як же його позбутися?

В першу чергу необхідно розібратися, з чим пов`язана така будова тіла, якщо ваша вага знаходиться в межах норми, можливо, мова йде не про зайву жирі, а про фізіологічному будові фігури. У цьому випадку в прагненні до ідеалу вам може допомогти тільки хороший тренер. Всім іншим, безуспішно намагалися боротися зі складками на животі, можна сказати однозначно: без фізичних вправ вам так само не обійтися. Але що ще допоможе допомогти прибрати зайві кілограми з позначеної зони:

1. продукти, багаті йодом,
2. ненасичені жирні кислоти,
3. обгортання,
4. масаж,
5. прогулянки на свіжому повітрі.

Що стосується вправ, то в першу чергу необхідно опрацьовувати м`язи саме на проблемних зонах. Вам не уникнути вправ на прес, присідань, скручувань і махів ногами. Мабуть, варто подумати про покупку хулахуп і фітболу. Обруч давно виправдав своє призначення боротися із зайвою жиром на талії і стегнах, а заняття з фітболом витрачають стільки зусиль, що зайвий жир йде не тільки з живота і стегон, а й з усіх інших частин тіла. Не менш корисні і стрибки на скакалці, адже не випадково ці тренування входять в обов`язкову спортивну програму в школах.

Якщо говорити про продукти містять йод, то хочеться відзначити той факт, що саме за рахунок них в організмі здійснюються обмінні процеси, в тому числі і процеси розщеплення жирів. У зв`язку з тим, що на території нашої країни більшість жителів відчувають дефіцит йоду, то продукти з його змістом повинні якомога частіше бути присутніми на нашому столі.

Відео: Як за 5 хвилин в день прибрати зайву вагу з живота, сідниць і стегон в домашніх умовах

Користь ненасичених жирних кислот для нашого організму так само величезна. Це може здатися неймовірним, але саме ці корисні жири допомагають розщеплювати некорисні. В меню жінок, що стежать за своєю фігурою, обов`язково повинні бути присутніми рослинні масла, насіння, авокадо, горіхи і насіннячка. До того ж вони ще й багаті клітковиною, так само корисною для фігури.

Будь-які тренування повинні закінчуватися сеансом масажу, обгортання допоможуть вивести токсини і шлаки з організму. Частіше проводьте час з сім`єю на свіжому повітрі, в лісі або на дачі, влаштовуйте прогулянки на велосипедах, лижах або просто пішки, і відмінне самопочуття і прекрасна фігура вам гарантовані. Якщо є можливість, ви можете звернутися за допомогою до досвідченого тренера, який допоможе розробити індивідуальну систему тренувань.