Як позбутися від обвислого живота з проявами целюліту?

Відео: Як прибрати живіт, жир зі стегон і целюліт Все за один раз і назавжди !!!

Головною умовою позбавлення від обвислого живота є правильне збалансоване харчування в поєднанні з обов`язковими фізичними вправами. Головним завданням є запуск обмінних процесів, відновлення нормального кровообігу і позбавлення від надлишків рідини, що скупчилися в тканинах, і фізичні вправи істотно прискорять цей процес. Однак впливати цілеспрямовано на відвислий живіт досить складно, т. К. При його великих обсягах виконання вправ для м`язів живота буде вельми болісним і малоефективним.

Відео: Як підтягнути шкіру і позбавитися від целюліту // Таня Рибакова [Шпильки | Жіночий журнал]

Тому доцільно боротьбу з обвислим животом розділити на дві стадії:

• Звільнення від зайвих жирових відкладень шляхом дотримання дієти і переходу на правильне збалансоване харчування.
• Регулярне виконання комплексу спеціальних вправ, спрямованих на зміцнення м`язів живота і створення красивого преса.

Відео: Як прибрати живіт: техніка масажу [Шпильки | Жіночий журнал]

Найбільш ефективними для зміцнення м`язів живота є вправи, які виконуються в повільному і помірному темпі, а також так звані вправи на «скручування».

Приблизний комплекс вправ для м`язів живота:

• Лежачи на спині злегка розвести ноги і руки в сторони і максимально потягнутися одночасно в різні боки. Повторити п`ять разів.
• Лежачи на спині покласти зігнуті в ліктях руки під голову і повільно підняти ноги до кута з підлогою в 45 градусів. Утримуючи ноги в такому положенні дорахувати до 15 і також повільно опустити ноги на підлогу. Повторити п`ять разів.
• Лежачи на підлозі зігнути ноги в колінах, ступні поставити на підлогу. Дуже повільно починайте нахиляти ноги вправо, так щоб бічною поверхнею стегна торкнутися статі, при цьому намагайтеся спину і плечі від підлоги не відривати. Повторити п`ять разів в кожну сторону.
• Сидячи на підлозі не відриваючи прямих ніг і сідниць від підлоги, повільно виконуйте повороти корпусу вправо, а потім вліво. Повторювати п`ять разів в кожну сторону.

Крім перерахованих вище вправ досить корисні будь-які вправи з обручем і гантелями. Відмінне навантаження на м`язи живота (і не тільки) дають заняття йогою і пілатесом. Ранкова пробіжка, відмова від громадського транспорту і вечірні прогулянки перед сном якнайкраще позначаться на стані ваших м`язів.

Для того щоб прибрати позбутися проявів целюліту одних вправ буде недостатньо. Дуже корисні будуть масаж з ефірними маслами і обгортання з глиною і різними травами. Проведення цих процедур можна довірити професіоналам в салоні краси або ж провести самостійно в домашніх умовах.