Методи і способи боротьби із зайвою вагою. Яка нормальна вага людини? Індекс маси тіла.

Відео: Коли пора припинити худнути. Критерії нормальної ваги

Яка нормальна вага людини? Який Ваш вага? Ви боїтеся ставати на ваги, тому що бачите, що на табло ваг «висвічуються» зайві кілограми. А де там вказано, що вони зайві? Цілком можливо, що всі Ваші кілограми - на місці, і нових, зайвих, у Вашому тілі і не передбачається.

Щоб не говорити загадками, скажу прямо: є один спосіб, який «відкриє» Ваші очі, щоб вони могли «дізнатися», скільки «вагової надлишковості» знаходиться, зараз, в Вашому тілі.

Чули, може бути, про індекс Кетеле? Його формула виглядає так:

Что «символізують»Отримані, в результаті, значення:

ІМТ дорівнює менше дев`ятнадцяти - худорлявість.

ІМТ дорівнює від двадцяти до двадцяти п`яти - вага цілком нормальний.

ІМТ дорівнює від двадцяти шести до тридцяти - є надмірна вага.

ІМТ дорівнює від тридцяти одного до сорока - наявність помірного ступеня ожиріння.

ІМТ дорівнює більше терміну одного - патологічне ожиріння.

Перевірка пройшла успішно? Поздравляю! Залишилося тільки стежити за тим, щоб вага не додався.

Методи і способи боротьби із зайвою вагою. Правильне харчування при надмірному, зайвій вазі людини. - «Рятувальні круги» від надмірної ваги:

1. Шоколад. Кілька плиточок цього солоденького ласощі «загальмують» апетит. Так що, шановні мої любительки шоколадок, дозвольте Вас знову привітати. Ну, перше привітання стосувалося визначення норми ваги, якщо ви не забули.
2. Ожина. Всипте жменьку ягід в йогурт або в мисочку і - приємного Вам апетиту. Парадоксально: ягідка - апетитна, але, разом з тим, «відганяє» бажання поїсти. Ви не замислюйтесь над цим, а просто смаком насолоджуйтеся.
3. Тарілка маленьких «масштабів». Чи не супутникова і не літаюча. Тарілочка як предмет посуду, в якій ви «тримаєте» їжу. Чому - маленька? Економія. Жарт. Справа в тому, що від розмірів тарілки залежить, скільки Ви з`їсте порцій або грам, приготованих страв: чим більше тарілка - тим більша спокуса. Ще один «плюсик»: маленькі тарілочки, за зовнішнім виглядом, набагато привабливіше, ніж ті, що вважаються великими.
4. Шістдесят хвилин домашньої роботи - «спалювання» калорій і жиру. Ви миєте підлогу, посуд, зайняті пранням і прасуванням білизни, робите прибирання, протираєте «запорошене скупчення» на меблях ....

Відео: Як зменшити відсоток жиру в організмі Основи здорового способу життя

1. Миття посуду - втрата трьохсот двадцяти п`яти калорій.
2. Миття вікон - «розлука» з числом калорій, яке менше на сто одиниць, ніж число, яке вказує, скільки днів в році. Заплуталися? Розплутувати: двісті шістдесят п`ять.
3. Прасування одягу та білизни - до побачення, двісті калорій.
4. Проведення конкретної (генеральної) прибирання - «зникнення» понад чотириста калорій.
5. Прання одягу і білизни «власноруч» (власними руками, а не за допомогою пральної машинки) - «стирання» семисот калорій.
6. Чистка килима пилососом або щіточкою - «пропажа» шестисот калорій.
7. Солодкий сон. Коли Ви спите - у Вас пропадає бажання їсти. Тобто, Ви взагалі не хочете їсти. Ви дивіться сюжет сну, і вам не до прийому їжі. Заодно, і кілограммчіков заснути «вічним сном». Може, і «летаргічним»: вони можуть «прокинутися» з тієї причини, що ви забули про свою мету.
8. Чилі. Місто, музична група, перець. Ваші варіанти? Що, з цієї «трійки», Вам допомагати намір? Думаю, Ви - розумні і здогадливі. Три варіанти підходять. Їжте перець, танцюючи під композиції групи «Чилі».
9. Танці. «Потанцюйте» з калоріями, розкидаючи їх, в «невидимість» повітря. Нехай вони, разом з Вами, «розчиняються в чудових і улюблених мелодіях.
10. Буйвол (бізон). Ви не хочете стати вегетаріанцем - не ставайте. Жуйте таке м`ясо і не зраджуйте своїм смаковим уподобанням. Мяско залишиться з Вами.
11. Коло. Саме коло. Не плутайте його з обручем. У Вас, напевно, вдома, десь він завалявся - запорошився. Все, що потрібно - це стояти на ньому і крутитися вліво - вправо. Такі рухи дуже нагадують забавний танець. У мене є два таких кола: великий і трохи менше. Вам позичити?
12. Пояс. Це, звичайно, не «чорний пояс» з карате, але, для Вас - важливіше. «Натягніть» на тіло пояс і не пускайте калорії в своє тіло. Нехай цей пояс буде (стане) «кордоном», перешкодою для проникнення в тіло того, що Вам ніколи і не потрібно було.
13. Чіп для схуднення. Він імплантується під шкіру, в область живота. І зайву вагу, наче боїться «додаватися» до Вашого тіла. Він нешкідливий, якщо Вас це хвилює.
14. Голочки. Метод голковколювання «тяжко працює» в Ваше тіло гарантію того, що закінчилася Ваша «вагова біда».

Як блокувати апетит? Методи і способи. -На Вашому тілі (як і на будь-якому іншому), є такі точки, які «блокують» апетит.

Ось місця їх розташування:

1. Центр губи (верхньої). Масажувати «губну точку» слід пульсуючими рухами, протягом декількох хвилин.
2. Плече лівої чи правої руки. Масаж - проти годинникової стрілки. Має тривати не більше тридцяти секунд.
3. Середина долоньки руки (правої). Масажувати слід, обов`язково, великим пальцем. Масажні руху - легкі і кругові.
4. Між пальцями (вказівним і великим). Масажується точка «ненав`язливими» рухами.

ДНавіть не вмовляв мене писати про тринадцятому способі! Запропонуйте його самі. Так цікавіше. Завдання, насправді, непроста. Вона полягає в тому, що Вам потрібно згадати «незвичайні» способи для схуднення. Дієти, креми, гелі, вправи, спорт, йога, тренажери, БАДи, коктейлі - вже «придумані». У Вас є ще які-небудь ідейки? Не соромтеся їх озвучувати, будь ласка.

Відео: особливості зниження ваги у людей в різному віці

Зайва вага - не свято для тіла, а тяжкість буднів, яка, частенько, «перекреслює» чудовий настрій і гарний настрій. Якщо Ви - не егоїстка, то Вам нічого, докладніше, пояснювати не потрібно.

Щоб легше було «відстежувати» вагу, придумайте, організуйте собі мотивацію. Вона - не "пусте місце». Ви в цьому, безумовно, будете переконані.

Екщо нічого в голову не прийшло (щодо дієтичних способів), можу Вам запропонувати звичайні методи, але - ефективність. А нестандартність - за Вами:

1. Басейн.
2. медовий масаж.
3. «Не зіпсоване» живлення, продукти.
4. лімфодренаж.
5. Душ «з контрастом».