Який ідеальний вагу для дівчини. розрахувати. як розрахувати свій ідеальний вагу?

Нормальна вага дівчини. Розрахунок ідеальної ваги. Ідеальний зріст і вагу дівчата.

Людство протягом практично всього свого існування прагнуло і продовжує прагнути до досягнення різноманітних ідеалів. І найцікавіше, що ідеали ці люди самі собі і вигадують, а потім наполегливо ламають голову над вирішенням проблеми їх досягнення або відповідності їм. Найбільш сильно даним видом «захворювання» страждають якраз таки представниці прекрасної статі. Деякі психологи запевняють, що невід`ємною частиною психології слабкої статі є прагнення до прекрасного і одночасно постійне невдоволення собою і своїм оточенням. Звідси і прагнення все удосконалювати і переробляти. Найбільш явно ці прагнення проявляються по відношенню до зовнішнього вигляду. В цьому плані в створенні ілюзорних, але так бажаних ідеалів допомагають засоби масової інформації (журнали, телебачення, інтернет та ін.). Вони пропагують і нав`язують «модельний» тип фігури і чітко окреслені обсяги (90/60/90).

Замое цікаве при цьому, що практично ніхто не замислюється спочатку над тим, чи підходять ці дані під індивідуальний склад фігури, зростання і інші параметри. До того ж людині властиво наслідування. Бачачи на «чарівному», «блакитному» екрані шикарно одягнених «зірок» з відкритими голлівудськими посмішками, нам починає здаватися, що якби ми були такими, життя б склалася просто чудово. Тоді, немов метелик до вогню ми прагнемо до заповітної мети. При тому, «синдром метелики» найбільш характерний для дівчат, адже розсудливість приходить з віком і досвідом, а для молодих не рідкість прояв максималізму і поспішності у вирішенні практично всіх питань. Ось і щодо свого тіла молоденькі спокусниці, не дуже замислюючись про наслідки, вирішуються часом на радикальні кроки. Психологи пов`язують це з підсвідомим прагненням «догодити» представникам чоловічої половини людства, які, хоч і в значно меншій мірі, теж схильні до впливу ЗМІ. Забавно з одного боку спостерігати, як почувши, що визнана за «еталон краси» якась зірка важить смішні 52 кілограми, деякі дівчата рішуче морять себе голодом, щоб мати «ідеальний» (на їхню думку) вага. З іншого боку стає дуже сумно, тому що, як правило, за сліпе слідування «ідеалу» доводиться платити надто вже дорогу ціну - своїм здоров`ям.

Який ідеальний вагу для дівчини? Насправді поняття "ідеальну вагу", "ідеальна фігура» - це все одно, що міраж у пустелі. Він маячить перед очима і манить прекрасним чином, але як не наближайся, наздогнати його не вийде. Ставитися до нього слід з точки зору самопочуття і здорового глузду. Якщо ви відчуваєте себе з наявним вагою відмінно, він вас не обтяжує і не доставляє проблем зі здоров`ям, то це ваш оптимальну вагу. Для раціонального підходу вченими розроблено безліч методик по розрахунку нормальної маси тіла. Але знову таки, повністю покладатися на них не варто. Вони дають уявлення про рамках, в яких при відповідному зростанні, стать і вік повинен знаходитися вага здорової людини. Зверніть увагу на статеве розподіл, так як безсумнівно вага жінки спочатку передбачений значно меншим, ніж чоловічий. А вага дівчини буде менше, ніж вага дорослої жінки. На це необхідно теж звертати увагу, проводячи розрахунки.

Ідеальний зріст і вагу дівчата. Довгий час ідеальне співвідношення зросту і ваги виражалося простою формулою вирахування від зростання, вираженого в сантиметрах числа 110. Але вже довгий час від неї рекомендується відмовитися, так як отримані дані не відображають реальної картини. У 20 столітті велику популярність завоювала методика, розроблена бельгійським вченим Адольфом Кетеле. Він революційно запропонував, на основі проведених багаторічних досліджень, так званий індекс за розрахунком маси людського тіла, який обчислюється за допомогою формули: вага (кг) / зріст у квадраті (м). Він же розробив і шкалу параметрів. Область значень індексів від 18,3 до 24,99 вважається оптимальною, виходження в «мінус» від 18,5 говорить про дефіцит, а в «плюс» від 24,99 - про надлишок маси тіла. З цієї ж шкалою ранжируется і ступінь ожиріння: від значення «30» індекс говорить про початкову першої стадії, від «35» - друга, а від «45» --третья, найбільш небезпечна ступінь. Соратник Кетеле вчений-дослідник Наглер пішов ще далі, запропонувавши відштовхуватися від мінімального оптимальної ваги на конкретний зростання. Для слабкої статі він визначив в середньому 45кг на величину 152,5 см, а за додатково припадають на зростання 2,5 см відвів 2кг 270г. Схожих методик дуже багато насправді, але показати масу тіла - це одне, а виявити здорове співвідношення м`язової маси і жиру - зовсім інше. Для точного визначення жирового прошарку необхідний точний розрахунок і спеціальні прилади, які є далеко не у всіх. Для цього зверніться до фахівців у фітнес-центр або проконсультуйтеся з лікарем. Самостійно можна судити про обсяг жиру, затиснувши між пальцями складку на животі. Вона в нормі не повинна бути товщі 2 см.

Як розрахувати свій ідеальний вагу? - Розрахунок ідеальної ваги.

Взагалі, жіночому організму природою наказано мати велику масу жиру, ніж у чоловіків, адже жировий прошарок необхідна для захисту та живлення енергією плода під час вагітності. Без сторонньої допомоги можна прорахувати точніше кількість жирової тканини шляхом співвідношення окружності вашої талії (Т) до ряду інших кіл тіла: до кола стегон (Б), вона вимірюється по найвищій точці на ягодіцах- до окружності ноги - трохи нижче стегна (Н) - до вимірів руки в найширшому відділі біцепса (Р). До нормі прирівняні такі показники:

Т / Б = менше 0,85
Т / Н = до 1,5
Т / Р = Не більше 2,4

Ету методику називають визначенням індексу центрального ожиріння. Вона чудово доповнює дані, отримані за шкалою Кетеле. Не залишилися осторонь і російські вчені. Наші лікарі спираються на систему Єгорова-Літвітского, яка для молодих жінок (до 30 років) відповідно до їх зростанням визначає наступні параметри оптимальної ваги:

при зростанні 166см - 65,2кг,

при зростанні 168см - 68,5кг,

при зростанні 170см - 69,2кг,

при зростанні 172см - 72,8кг,

при зростанні 174см - 74,3кг.

Потім візьміть свою вагу, відніміть від нього приписаний вище для вашого зростання, далі поділіть отриманий результат на (табличний вага х 100%). Якщо отримані відсотки від 10 до 30, то вам загрожує початок ожиріння, 30-50 друга ступінь, а понад 50 відсотків - третя. Однак в даній методиці теж багато недоліків.

Замое важливе, не зациклюватися на цьому питанні, а визначившись в середніх показниках, прислухатися до себе. Ідеальний для вас ту вагу, при якому ви відчуваєте себе комфортно. Пам`ятайте, однак два важливих моменти: 1) .мишци важать на порядок більше жиру, 2) .але неподтянутое, обрезкле тіло, навіть вкладати в рамки «ідеалу» виглядає не естетично і навряд чи вас порадує відображенням у дзеркалі.