Ефективні способи схуднення за 7 днів. ефективна програма здорового схуднення.

Як схуднути швидко за 7 днів? Худнемо найефективнішими методами за 7 днів.

Відео: Як схуднути швидко. Або швидко схуднути на 5 кг за 3 дні

Поради, які «підкажуть», як схуднути (ефективно) всього за сім днів:

Ефективні способи схуднення за 7 днів. Ефективна програма здорового схуднення.

Відео: Як швидко схуднути без Дієт

Перевірте, на своєму організмі, тижневу дієту (монодієту). Приклад моно дієти - «суповий». Правила приготування супу:

Беріть шість цибулинок (середніх).
Беріть качанчик капусти (невеликий).
Беріть помідорчики (два або три).
Беріть овочевий бульйон (один кубик).
Беріть два перцю (сладеньких) і один селеровому пучок.
Наріжте всі овочі (дрібненько).
Заливайте овочі водою.
Додавайте каррі або перець.
Варіть овочі на великому вогні (десять хвилин).
«Увімкніть» маленький вогонь, і після варіть суп до повної готовності.

Дієтичний суп можна їсти стільки, скільки в вас його «поміститься», тому що калорій в ньому - самий мінімум.

До дієті додається і графік розвантажувальних «супових» днів, поєднаний з меню.

Як схуднути швидко за 7 днів? - Графік «Розвантаження» на тиждень (ефективні способи схуднення за 7 днів):

Перший день - чай, вода, кава, фрукти (НЕ банани!), Суп.

Другий день - вода, картопля печена (обід), суп, консервовані та сирі овочі. Чи не їжте кукурудзу, горошок і боби (сушені).

Третій день - вода, суп, фрукти. Не можна банани, картоплю.

Четвертий день - вода, молоко, овочі, суп, фрукти (банани - не більш трьох).

П`ятий день - шість - вісім склянок води, консервовані овочі, свіжі овочі, суп, яловичина (триста - шістсот грамів).

Шостий день - овочі, суп, яловичина (п`ятсот грамів), вода. Чи не дозволено, в цей день, їсти картоплю.

Сьомий день - рис (коричневий), вода, несолодкий сік з фруктів.

Худнемо найефективнішими методами. - Ефективні способи схуднення за 7 днів.

результат - Схуднення на шість - дев`ять кілограмів (за тиждень, (за 7 днів)).

Відео: Програма схуднення: Правильне харчування + Засоби для схуднення + Білкова дієта = Ефективне схуднення

Прагніть до ефективного результату, а не до швидкості схуднення! Результат і гарний настрій від нього - ваша мета.
Пам`ятайте про спорт! Будь-який вид спорту є корисним. Витрачатимете на нього час - отримаєте, від спорту, віддачу.
Освоюйте новий напрямок у фітнесі - пілатес. Що використовується в них? Фітболи, кільця изотонические, амортизатори з гуми і так далі. Спочатку, з усіма цими приладами, боротися дуже складно. Але, буквально через кілька днів, ви до них зможете звикнути. Виділяю три різновиди пілатес - тренувань:
Тренировочка на спеціальних тренажерах - пілатес. Завдяки ним, в роботу включаються дрібні м`язи, які, так активно не працюють при звичайних тренуваннях.
Тренировочка в лежачому або в сидячому положенні. Вони допомагають поліпшити поставу, зняти больовий синдром в хребетному відділі.
Тренировочка з гантелями, м`ячами та іншими предметами. Пілатес - це те, завдяки чому можна «вивчити» дії багатьох гімнастичних предметів.

Ефективна програма здорового схуднення за 7 днів.

Згадайте кардіо - тренування. Навіть за тиждень, при ефективному і правильному їх використанні, ви зможете схуднути! Ті, хто думає, що кардіо - це біг, і тільки біг - неправі! Кардіо - це «система», що дозволяє і вміє спалювати величезну кількість жирів. Ви здивуєтеся! Втратите кілограм зайвої ваги за сім днів! Звичайно, можна схуднути і за менший термін. Але, справа в тому, що тиждень - то час, протягом якого, займаючись схудненням, ви не нашкодите ні свого здоров`я, ні свого організму в цілому.

дотримуйтесь «Стовідсоткову правильність» харчування, дотримуючись таких рекомендацій:

Намагайтеся їсти не рідше трьох - п`яти разів на день (інтервал - приблизно чотири години).
Їжте, регулярно, такі продукти: м`ята, ваніль, імбир, грейпфрут, апельсин, червона риба (жирна), ікра червона (чайна ложечка в день), морква, шпинат, яблуко, кориця.
Пийте кольоровий чай, зелений чай, натуральна кава (зерновий).
Купуйте коричневий і тростинний цукор (нерафінована). Він теж впливає на «викид» непотрібних калорій.
Овочі - не менше п`яти (хоч і маленьких) порцій на добу. Овочі - аналогічно.
Білок можна і потрібно вживати з розрахунку нуль цілих вісім десятих на один кілограм вашої ваги.
Їжте продукти, в яких є якась кількість таких мікроелементів, як калій, як кальцій, залізо і магній.

якщо довіряєте косметиці для схуднення, то, обов`язково, шукайте, в її складі, такі речі:

Ламінарія.
Фукусіми.
Ментол.
Кофеїн.
Кінський каштан - екстракт.
Кислота нікотинова.
Карнітин.
Екстракт перцю (червоного).
Зелений чай - екстракт.
Ефірні масла грейпфрута.
Ефірні масла апельсина.
Кориця.

Не вірте тим, хто каже, що не можна схуднути за допомогою одягу. Можна, можливо! І за тиждень, і за менший термін. Все буде залежати від того, що буде входити до складу одягу, яку ви придбали в магазині.

Для схуднення підійде:

Екстракт морських водоростей.
Іглиця (шипувата) - екстракт.
Ментол.
Камфора.
Вітамін А.
Вітамін Е.
Вітамін С.
Екстракт кінського Каштанчика.
Екстракт алое.
Масло мигдальне.
Олія абрикосова.
Полісахарид водоростей (червоних).
Частинки нефриту.
Срібні частинки.
Перцевий екстракт (перець - червоний).
Масло виноградне.

Більше рухів! Рухи - зброя для «кілограмів-ураження»! Рух можна знайти у всьому. І в прибиранні квартири, і в «пригоді» в гості, і в магазині, і на вулиці, і на сходовому майданчику, і в танцях, і в прогулянках під місяцем .... Рухів багато. Ви - не єдина, хто мріє, як можна швидше, зітхнути полегшено, від того, що кілограми «рухаються» від вас подалі. Проганяйте їх, без слів і без «самозвинувачень».

Пам`ятайте, що сім днів - це не «застигла» цифра. Вона може варіюватися в залежності від особливостей організму. Комусь вдається скинути вагу і за три дні, а хтось мучиться, для досягнення мети, більше тижня. І звинувачувати, себе, в цьому, не потрібно. Прийміть, спокійно, «різниця» всіх людей, радіючи з того, що ви - індивідуальність.

Найефективніших програм, які допомагають худнути, не існує (знову ж таки, через те, що люди - різні, а не однакові, хоч і схожі багато в чому). Тому, не кидайтеся у вир песимістичних настроїв, а шукайте щось своє. Хто шукає - обов`язково знайде!

Желаем вам величезної удачі в пошуках себе і тих коштів, які будуть «рятувати» вас протягом усього життя!