Розвантажувальний день в схемах і малюнках

Голодування або суворі дієти, як способи знизити вагу, занадто ризиковані. Втратити разом з кілограмами здоров`я - дорога плата за «осину» талію. краще дотримуватися правил здорового харчування, і, хоча б раз на місяць проводити розвантажувальний день.

Такий спосіб очистить організм від шлаків і прихопить із собою парочку кілограмів. Щоб процес схуднення був максимально корисним, дієтологи рекомендують дотримуватися нескладних правил.

Розвантажувальний день в схемах і малюнках

Варіативність використання продуктів для меню «розвантажувального дня» різноманітна. Але, набагато краще, коли раціон буде залежати від сезонності.

Розвантажувальний день взимку і навесні

взимку потрібно більше енергетичних запасів, тому соки, фрукти краще використовувати як добавку, а не основу раціону. Прихильники «розвантажень» знають, що в холодну пору року краще використовувати гарячі продукти, в НЕ овочі:

Відео: Як підключити фото реле

• вівсянку (розвантажувальний день на вівсянці),
• гречку (розвантажувальний день на гречці).
• Мал (розвантажувальний день на рисі).

До зимового раціону добре підходить Імбирний чай. Східний цілющий напій здавна використовується як стимулятор метаболізму і активного кровообігу.

Відео: Зачіски з хвостиком на кожен день для довгого волосся своїми руками відео урок

навесні бажано використовувати більше вітамінів. Поліпшити метаболізм і не завдати шкоди організму допоможе розвантажувальний день на соку і фруктах.

Ранок краще починати з бадьорять фрешів. Лайм, яблуко, ківі, апельсин або грейпфрут забезпечать потрібним набором корисних речовин.

Днем рекомендується томатний сік з додаванням селери. Лікопін, який міститься в корисному напої, уповільнює процес старіння і благотворно впливає на міжклітинний обмін.

Увечері можна використовувати буряк в будь-якому вигляді: відварному, сиром (сік) або квашеному. Цей овоч здатний боротися з патогенними організмами і дарувати масу корисних вітамінів.
Чудовим перекусом послужать сухофрукти: кумкват або родзинки. Популярність кумквата у мисливиць за стрункістю пояснюється високим вмістом вітамінів, пектинів і ефірних масел, що поліпшують травлення і наділяють організм бадьорістю.

Взимку і навесні дуже популярні на столі яблука. Але при проведенні розвантажувального дня треба пам`ятати, що в сирому вигляді яблука збуджують апетит. Тому для розвантаження дуже підійдуть запечені яблука.

Розвантажувальний день літа і восени

Оскільки річний раціон багатий вітамінами, доцільно влаштовувати розвантаження організму за допомогою кефіру, сезонних ягід і фруктів, овочів. Чим корисний такий раціон?
Кефірний розвантажувальний день покращує роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує тиск, легко переноситься, оскільки в спекотні дні почуття голоду притупляється.

До кефіру можна додати молочну домашню сироватку (магазинна на жаль досить кисла). Сироватка містить багато корисних мінеральних речовин дуже важлива для нас печінки. А якщо додати в сироватку свіжі фрукти і збити все це в блендері, то вийде дуже смачний і ситний коктейль.

Кращі фрукти для розвантажувального дня:

грейпфрут: Серед фруктів має самий низький глікемічний індекс. Містить мінімум калорій і повільно засвоюваний цукор. Саме грейпфрук дасть відчуття ситості подиміти настрій.

диня: Ідеально підійде для розвантажувального дня: позбавить від надлишку солі і шлаків, допоможе розщепити жир, виведе надлишки холестерину. З таким смачним баштанним плодом ніколи не буде почуття голоду.

банан: Містить значну кількість клітковини і дасть однозначну ситість.

гарбуз: Як і яблуко чудова в запеченому вигляді. Розвантажувальний день допоможе позбутися від набряклості, наситити кожну клітинку організму натрієм і калієм. У цей день можна себе тішити запеченої гарбузом і гарбузовим соком.

Правила «розвантажувального дня»

Щоб процес схуднення був максимально корисним, дієтологи рекомендують дотримуватися нескладних правил.

Відео: Листівка-фокус на День Народження і Новий Рік! своїми руками Card-trick on Birthday

Для шлунково-кишкової системи важлива поступовість. Якщо об`їдатися до і після «розвантаження», то органи травлення, ридаючи і плачучи, винесуть такий режим, але обов`язково помстяться: щоб пристосуватися до екстремальної системі харчування, будуть складати калорії про запас.

Готуватися до розвантажувального дня також важливо, як і виходити з нього!

Відео: Відеоурок по ремонту автомобіля Камаз і ЗІЛ 1часть.avi

У ці дні рекомендується полегшити звичайний раціон сиром, яблуками, овочами, гречкою, відвареної пісної яловичиною.
Щоб food-табу в розвантажувальний день Герасимчука причиною нервових зривів, бажано випити ввечері заспокійливий фіто-чай. Не завадить і заспокійлива ванна перед сном.

Візьміть в союзники напій з стевії. Унікальна лікарська рослина утихомирює апетит, покращує обмін речовин і не має ніяких протипоказань!

Якщо розвантажувальний день рекомендований для очищення організму, то очисний раціон краще планувати з овочів або фруктів. Тільки дари природи бажано піддавати мінімальній обробці. А ще краще - їсти сирими!

Щоб розвантажувальний день приносив тільки користь, потрібно його чекати, а не боятися!