Розвантажувальний день на рисі: з азії з любов`ю

Ви помітили, що в азіатських країнах (таких як Японія, Китай, В`єтнам) складно зустріти людину з великою надмірною вагою? Майже всі жінки, незалежно від їх стану і віку, виглядають здоровими, витонченими і «тонкими». У чому секрет цих «маленьких жінок»?

Може бути (зокрема в Азії) повітря особливий або у цих жінок є спеціальний ген елегантності і молодості тіла? Навряд чи.

Швидше (як вважають багато дієтологів) справа в тому, що з дитинства все дами з східного континенту їдять в досить великій кількості рис. І якщо для багатьох з нас, є рис протягом декількох днів поспіль (навіть для схуднення) - справжнє випробування, то для східних жінок це звичайне меню і просто спосіб життя.

Але не хвилюйтеся - потрібно просто трохи часу і ви звикнете, і ви будете згадувати з посмішкою, як багато зусиль, часу і енергії ви витрачали на боротьбу із зайвою вагою. Сумніваєтеся? Без солі рисова дієта доведе вам це всього за кілька днів! Чи не в одну мить звичайно (як багато хто мріє), але результат вас дуже навіть порадує!

У чому користь рису?

Рис містить:

• цілих вісім амінокислот, необхідних організму;
• калій дуже важливий для злагодженої роботи серцевого м`яза;
• білок - основа для нормального функціонування організму.

І також не забувайте про фосфор, залізо, цинк, йод, кальцій і навіть вітаміни групи В, які зможуть зміцнити вашу нервову систему, а також дбати про хороший стан нігтів, волосся шкіри. І все це рис! Які інші продукти містять таку ж кількість поживних речовин? На жаль не так вже й багато.

Зайве говорити, що рисова дієта - це спосіб не тільки схуднути швидко, але і вивести з організму токсини і шлаки, поліпшити і омолодити своє тіло.

Щоб отримати від рису всі наведені вище переваги, потрібно обов`язково для розвантажувального дня на рисі купити - коричневий рис. Саме в коричневому рисі знаходяться найбільш важливі і цінні мікроелементи. 100 грам відвареного рису містить всього 109 калорій, тому його можна з`їсти в великій кількості і не погладшати.

Дієтологи розробили кілька типів рисового розвантажувального дня.

Найбільш популярними є 2 з них:

1. моно розвантажувальний день - коли нічого, крім рису не їдять;
2. день «5 чашок» - м`яка рисова дієта. У цьому варіанті до рису можна додати ще деякі продукти. Але в будь-якому випадку, ви не можете додавати сіль і цукор (інакше це вже не була б без солі дієта). Тільки відмовившись від солі, ви зможете схуднути - інше меню не буде працювати.

Розвантажувальний день на рисі рецепти

Моно - рецепт на рисі

Це найбільш жорстка дієта для схуднення:

• її можна дотримуватися не більше 3 днів;
• її можна повторювати не частіше, ніж 1 раз на місяць.

Суть такого розвантажувального дня в тому, що в перебігу дня ви можете з`їсти тільки 1 склянку рису, розділивши його на кілька частин.

З рисом можна пити зелений чай або мінеральну воду без газу. При сильному відчутті голоду, можете з`їсти кілька зелених яблук (1-2 шт).

Якщо вам важко протриматися протягом 3-х днів, то можете проводити такі розвантажувальні дні 1 день в тиждень. Навіть при такому режимі, результат не змусить себе довго чекати.

Найчастіше задають питання:

1. як багато ви можете втратити? Відповідь: виразно відповісти важко. Все дуже індивідуально і залежить від різних чинників: ваш рівень здоров`я, початковий вага, традиційне меню і багато чого іншого.
2. за скільки днів дієти без солі можна втратити 4-5 кг? Відповідь: приблизно протягом 9-10 днів. Хоча, щоб стільки часу протриматися на солі рисовій дієті потрібно дуже і дуже любити рис. Адже рис буде вашим єдиним другом на кілька днів. Хоча набагато простіше витримати рисові дні, коли в списку є ще і інші продукти.
3. Чи є протипоказання? Відповідь: так. Ця дієта протипоказана для дітей, вагітних і жінок, що годують.

Рецепт «5 чашок» 

Цей варіант розвантажувальних днів допоможе схуднути не гірше, ніж за попередньою версією. Суть її в тому, що вам потрібно 5 контейнерів (наприклад банки, пластикові контейнери або чашки).

У кожну чашку потрібно покласти 2 столові ложки рису і залити 200 мл чистої води.

Так рис повинен простояти 5 днів. На 5-й день, воду потрібно злити, а вам потрібно з`їсти рис з першої ємності.

Після цього в порожню ємність потрібно знову покласти 2 столові ложки рису і залити 200 мл чистої води.

На наступний день те ж саме потрібно зробити з банкою № 2. І так далі Схематично це виглядає так: скільки рису з`їли - стільки і замочуємо.

Цей замочений рис потрібно з`їдати протягом 14 днів кожного разу після вашого сніданку. Це і є ваше обов`язкове меню.

Дотримуючись цієї дієти, ви зможете знизити вагу на 5 - 6 кг протягом 14 днів.

При цій дієті проходить хороша очищення, при якій виводяться їх організму зайві солі, не зачіпаючи м`язову масу. Ця сіль була причиною того, що тіло насичувалося вологою, на обличчі, на ногах і по всьому тілу з`являлися набряки, шкіра виглядала тьмяною і блідою. На жаль, ця картина знайома багатьом, тому що наше меню (як правило) включає в себе страви, багаті сіллю.

М`який розвантажувальний день

М`яка рисова дієта передбачає вживання протягом дня вареного рису в кількості 500 грам. Розподіліть кількість рису протягом дня, як вам хочеться. Можна і важливо пити. Це можуть бути: зелений чай, трав`яні настої, свіжовичавлені соки. 

Така дієта набагато легше переноситься як емоційно так і фізично. Протягом семи днів, така дієта допоможе схуднути на 4-5 кг.

Зразкове меню для проведення м`якого рисового розвантажувального дня. 

День перший:

• сніданок: відварний рис змішується з декількома краплями лимонного соку + 1 яблуко. Випиваємо на сніданок зелений або трав`яний чай.
• обід: суп овочевий + салат + рис, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії.
• вечеря: рис + приготовані на пару цукіні і моркву + овочевий бульйон.

День другий:

• сніданок: рис + 1 апельсин + 1 чайна ложка сметани.
• обід: суп овочевий + рис.
• вечеря: такий же, як обід.

День третій:

• сніданок: рис + кориця + 1 груша.
• обід: овочевий суп + салат з огірків з оливковою олією + рис з додаванням 150 г грибів, смажених на оливковій олії.
• вечеря: овочевий бульйон + рис + броколі, приготоване на пару.

Четвертий день:

• сніданок: рисові пластівці з фруктами або рис з молоком або з низьким вмістом жиру.
• обід: овочевий суп + овочевий салату + рис + морква, приготована на пару.
• вечеря: овочевий бульйон + рис зі свіжою петрушкою.

П`ятий день:

• сніданок: рис з курагою (або родзинками) + 1 чайна ложка горіхів (мигдаль, волоські горіхи ...).
• обід: овочевий бульйон + рис з великою кількістю зелені і овочів, приготованих на пару + 1 столова ложка оливкової олії.
• вечеря рецепт: овочевий салат + рис з 1 столовою ложкою волоських горіхів + шпинат, приготований на пару.

Шостий день:

• сніданок: рис + 1 груша (або яблуко) + 5 волоських горіхів + 2-3 інжиру.
• обід: овочевий бульйон + рис + овочевий салат (огірки і солодкий перець), приправлений 1 столовою ложкою оливкової олії.
• вечеря: овочевий бульйон + рис з нарізаними свіжими яблуками (1-2 шт.), заправлений 1 столовою ложкою сметани.

Сьомий день:

• сніданок: рис з нарізаним яблуком і грушею, приправлений декількома краплями лимона і 1 чайною ложкою меду + 1/2 порції йогурту. Або ви можете використовувати наступний рецепт: дрібно нарізати яблука, змішати з вареним рисом, приправити столовою ложкою меду.
• обід: овочевий суп + зелений салат + рис з 1 помідором (або огірком) і бобами, приготованими на пару.
• вечеря: овочевий бульйон + рис з кабачком, приготованим на пару, приправлений 1 чайною ложкою нерафінованої оливкової або соняшникової олії (можна додати оливки і базилік).

Як вийти з рисової дієти?

У будь-якому випадку не можна швидко переходити на м`ясо і молочні продукти. Чи не перекресліть вашу працю надлишкової їжею на наступний же день після закінчення розвантаження. В іншому випадку всі ваші зусилля будуть марними: замість того, щоб, щоб утримати вагу, «щоб відсвяткувати», ви можете додати пару зайвих кілограмів.

Перші два - три дні підбирати продукти варто дуже ретельно. Скільки днів точно - це залежить від індивідуальних особливостей організму кожної людини.

Незважаючи на безсумнівні переваги рису, будь-яка дієти - це потрясіння для організму. І тут немає винятків, навіть для рисового розвантажувального дня. Є люди з досить серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Для них така дієта, як правило, протипоказана. Як говорили древні: «не нашкодь». Кінцевий результат не повинен досягатися ціною здоров`я. Адже за великим рахунком - обсяги вашого тіла - не головна проблема в житті.

Правила розвантаження від професійного дієтолога

Метою розвантажувальних днів є - зняття з наше організму зайвих:

• копчених продуктів;
• токсинів;
• солі;
• жирних продуктів.

Правила будь-яких розвантажувальних днів:

1. розвантажувальний день - це не повне голодування, а зменшення або калорій або обсягу їжі;
2. в день розвантаження краще зменшити фізичні навантаження (звичайні або підвищені);
3. розвантажувальний день проводиться частіше 1 рази в тиждень уповільнює метаболізм;
4. перед розвантажувальним днем важливо ввечері вже зменшити жирність або обсяг їжі (вечір перед розвантаженням). Важлива легка підготовка - зниження жирності;
5. поспати це добре і відпочити теж в цей день.

Про це всім в видео !!!