Розвантажувальний день на кефірі 8 варіантів розвантаження
зміст:
- 1 Розвантажувальний день на кефірі: секрети і тонкощі
- 1.1 Повне розвантаження на кефірі
- 1.2 Розвантажувальний кефіру ягідний день
- 1.3 Розвантажувальний день на кефірі і вівсянці
- 1.4 Соково-кефірний розвантажувальний день
- 1.5 Кавуново-кефірний розвантажувальний день
- 1.6 Рибний день на кефірі
- 1.7 Розвантажувальний день на огірках і кефірі
- 1.8 Сирно-кефірний день
- 1.9 Розвантажувальний день на кефірі з картоплею
- 2 Правила розвантажувального дня
- 3 Досвід або битва 2-х дієт
Гарною бути не заборониш. І сучасні жінки, твердо засвоївши це правило, день за днем тривають боротися за право бути привабливими. Вони йдуть в перукарню, до косметолога, купують приголомшливі сукні в новомодних бутіках - і все заради однієї ранкової задоволеною посмішки у відповідь на своє відображення в дзеркалі.
Битва триває і триває. І доказом перемоги в ній стають: компліменти від чоловіка, запрошення на побачення і спустошений квітковий кіоск.
Ось він довгоочікуваний трофей! Ми не говоримо про барвистому букеті, який прикрасить нехай навіть найбільшу і найдорожчу вазу ... .Нет. Йдеться про людину, про чоловіка про якого вона може сказати: «мій». Це епілог і результат надсекретного завдання з шифром «Похід в ЗАГС». Після закінчення ж цієї битви багато чого змінюється.
Деякі дівчата після цього можна вибачити розслабляються, думаючи, що в цій битві вони виграли. Але вони не беруть до уваги той факт, що ігрове поле до сих наповнене прекрасними гравцями, які готові грати до кінця і часто навіть без правил.
Але на цьому полі гравців потрібно дивитися не на чоловіка і не інших, а потрібно в першу чергу подивитися на себе:
- акуратна чи моя стрижка?
- у чому я одягнена вдома?
- не набрала я за вихідні пару кілограмів?
І останнє питання найскладніший, оскільки замінити плаття або збігати в перукаря не складно і не довго, але зайва вага буде переслідувати вас протягом тривалого часу, з німим докором виглядаючи з складок з боків.
Що робити? Голодувати? Звичайно, ні! Проведіть розвантажувальний день на кефірі або нежирному йогурті і ваші кг випарується повністю протягом 24 годин. Перевірено!
Найсміливіші можуть вибрати для швидкого схуднення строгий розвантажувальний день на кефірі. Ті, ж для кого голод - це катування, виберуть кефір змішаний в різних варіаціях з іншими продуктами, які зможуть підштовхнути ваш організм скинути зайві кілограми. Зацікавилися? Тоді докладніше.
Розвантажувальний день на кефірі: секрети і тонкощі
Чим так ефективний кефір при схудненні? Почнемо з того що:
- це натуральний продукт, який не шкодить тілу;
- кефір покращує роботу ЖКГ. Тому їжа краще перетравлюється і відповідно поліпшується колір обличчя;
- кефір досить непогано втамовує голод, не додаючи грами і кілограми. Кефір - це дуже низькокалорійний продукт;
Саме за все ці якості, дієтологи включають кефір в програму схуднення!
Тепер давайте поговоримо безпосередньо про разгрузочном дні на кефір і всіх його варіантах.
Який кефір найкраще?
Важливе застереження: максимальну користь принесе розвантажувальний день на натуральному кефірі. Що таке натуральний кефір - це кисломолочний продукт виготовлений із натурального молока з живими бактеріями. Його можна приготувати і вдома, додавши в свіже молоко шматочок житнього хліба і залишивши на 1-2 дня. Чим такий кефір краще магазинного. При упаковці кефіру в тару, в нього додають консерванти, які вбивають ці самі корисні бактерії.
сповненая розвантаження на кефірі
Якщо ви в змозі жити цілий день на одному кефірі, то ви можете використовувати так званий метод «повного розвантаження». Суть цього методу схуднення дуже проста: пити кефір. І кількість випитого кефіру в день абсолютно нічим не регламентується. Тобто ви можете випити стільки кефіру - скільки можете випити. Оптимально-максимальна кількість для такого розвантажувального дня - 2,5 літра. Головне - не їсти і не пити нічого крім кефіру. Такі розвантажувальні дні можна профодіть до 4-х разів на місяць. Протипоказання така дієта кефіру практично не має. Єдине обмеження - обережними повинні бути жінок, які страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту, а також з підвищеною кислотністю шлунка.
Розвантажувальний кефіру ягідний день
Цей варіант ідеально підходить для розвантаження тим, хто прагне втратити зайві кілограми в літні дні. Тому, що в цю пору року природа балує нас свіжими фруктами, які не тільки піднімають настрій, а й які додають додаткові «поінти» до нашої оздоровчій програмі.
Як проходить кефіру ягідний розвантажувальний день?
На сніданок потрібно випити стакан кефіру і з`їсти будь-який фрукт в будь-якій кількості. На обід, знову стакан кефіру. Але на цей раз з усіх плодів ви можете вибрати тільки яблука. На вечерю побалуйте себе повноцінним фруктовим салатом. Але запам`ятайте, що фруктовий салат повинен бути без сиропу, крему, цукру і навіть меду. На додаток до кефіру потрібно випити до 2,5 л очищеної сирої води. Для вечері доведеться витратитися ще на деяких яблук. В результаті, за один прекрасний день ви зможете втратити ваги 1-1,5 кг.
Розвантажувальний день на кефірі і вівсянці
Це метод втрати ваги є не тільки ефективним, але й характеризується відносно різноманітним харчуванням. Ви можете провести такий день і влітку і взимку.
- сніданок: склянки вівсянки, замоченою з вечора і запареною окропом (НЕ розварена) + 1 стакан кефіру;
- другий сніданок: 1 стакан кефіру;
- обід: 2 яблука і 1 стакан кефіру;
- полудень: 1 склянка кефіру;
- вечеря: 2 сухарика і не солодкий чай з лимоном;
- перед сном: 1 стакан кефіру.
Соково-кефірний розвантажувальний день
Це чудова нагода не лише для охочих схуднути, але і для людей, які страждають від сечокам`яної хвороби. Його принцип простий. Цілий день не можна нічого їсти, а можна тольок пити кефір і сік. Оптимально випити: 1 літр соку і літра кефіру. Напої потрібно чергувати: стакан соку - стакан кефіру. До речі, ми дуже настійно радимо не купувати готовий упакований сік, а зробити його з куплених овочів і фруктів. До цього дня вам знадобляться свіжі фрукти і соковижималка!
Кавуново-кефірний розвантажувальний день
Знову ж - це звичайно літній варіант позбавлення від зайвої ваги. Спекотні літні дні залишають на нас мінімум одягу і тому зайві складочки стають особливо помітні під тонкими спідницями або короткими шортами. Зайві кілограми легше маскуються під товстим светром, а не під гіпюрової блузкою, чи не так?
І в цей сезон нашим помічником стане стиглий кавун! Тільки радимо вам до вибору арюбуза підійти ретельно, адже - це все що ви будете їсти протягом 24 годин. Тому важливо, щоб він був стиглим і солодкий.
- сніданок: 1/3 кавуна + 1 стакан кефіру
- другий сніданок: тільки кефір
- обід: солодкий і стиглий кавун + кефір
- полудень: тільки кефір
- вечеря: ви можете доїсти весь кавун до кінця і запити кефіром
Хоча є ще один варіант: це змішати в блендері м`якоть кавуна і кефір і пити протягом всього дня такий прекрасний йогурт !!!
А перед сном прийміть секретний засіб для тих, що худнуть: сольова ванна. Вона позбавити вас від токсинів і посилить обмін речовин. Важливо тільки взяти правильну концентрацію. Або ще краще скористатися англійською сіллю, яка значно ефективніше звичайної морської для зниження ваги.
Рибний день на кефірі
Є поодинокі винятки з правила, коли розвантажувальний день є повноцінно живильним днем. Рибний день на кефірі - яскраве тому підтвердження. Так, що якщо ви хочете схуднути, наслжадаясь смачною їжею - цей варіант для вас. Вам знадобиться: 1 кілограм не жирна риби, 1 літр кефіру, кілограма помідорів і огірків.
- сніданок: шматок відвареної риби + трав`яний чай;
- другий сніданок: стакан кефіру;
- обід: шматок відвареної риби + салат з огірків і помідорів (без масла і солі) + стакан кефіру;
- полудень: стакан кефіру;
- вечеря: відварна риба + 1 помідор + кефір;
- перед сном - ще 1 склянку кефіру.
Це розвантажувальний день на кефірі є дуже гнучким. Його меню ви можете трохи змінити, щось додати або щось прибрати. Головне - це помірність і кефір. Саме в цьому ферментованому напої і є секрет схуднення.
Розвантажувальний день на огірках і кефірі
Для цього варіанту дієти буде необхідний не тільки кефір, а й 1 кілограм свіжих огірків. Строгих правил в цей день немає. Ви навіть можете нарізати огірковий салат і полити його оливковою олією з травами. Головне - не переїдати і часто пити кефір. Якщо вам дуже сильно набрид кефір або ви вже не 1-й день «сидите» на кефірі - можете замінити його мінеральною водою або трав`яним чаєм. Але, перш ніж йти не спати, незалежно від того подобається вам кефір чи ні, - потрібно випити 1 стакан кефіру.
Сирно-кефірний день
Сирно-кефірний розвантажувальний день може бути двох видів. Який з них краще вирішувати вам.
Ми пропонуємо вам опис 1-го і 2-го варіантів з докладним меню протягом дня.
Варіант 1
- сніданок: 3 столові ложки знежиреного сиру + 1 стакан кефіру;
- другий сніданок: 1 стакан кефіру;
- обід: 100 г знежиреного сиру зі свіжими фруктами + кефір;
- полудень: 1 склянка кефіру;
- вечеря: 3 столові ложки сиру, приправлені 1 чайною ложкою мед + 1 стакан кефіру;
- перед сном: кефір.
Варіант 2
- сніданок: відвар шипшини + 3 столові ложки сиру (з 1 чайною ложкою меду) + 1 стакан кефіру;
- другий сніданок: 1 стакан кефіру;
- обід: 100 г сиру зі свіжими фруктами + відвар шипшини + 1 стакан кефіру;
- полудень: 1 склянка кефіру;
- вечеря: 3рі столові ложки сиру з медом + 1 стакан кефіру + відвару заспокійливих трав.
Як бачимо, ці дві версії сирно-кефірної розвантаження дуже схожі. Так що ви можете зробити свій третій варіант, комбінуючи позиції із запропонованих двох.
Розвантажувальний день на кефірі з картоплею
Ви здивувалися, побачивши картоплю в продуктах для розвантаження? Проте, це саме те, що рекомендуємо дієтологи. Звичайно, скинути 2-3 кг на такій дієті в день ви не можете, але 700-800 грам - легко.
- сніданок: 2 відварених картоплі + 1 стакан кефіру;
- другий сніданок: чай з плодів шипшини з 1 тостом;
- обід: знову 2 варені картоплини + 1 стакан кефіру;
- полудень: 1 склянка кефіру;
- вечеря: 2 залишилися варені картоплини + чашка чаю не солодкого;
- перед сном: 1 стакан кефіру.
Правила розвантажувального дня
При будь-якому варіанті «кефіру розвантажувального дня», ви повинні дотримуватися деяких правил (якщо хочете досягти результату):
- їжте весь день не більше 1200 калорій;
- переконайтеся, щоб кількість кефіру в меню завжди було більше, ніж інших інгредієнтів;
- вибирайте тільки знежирений кефір;
- повторіть розвантажувальний день принаймні ще раз через місяць, щоб закріпити результат.
Хотілося б узагальнити все вищесказане.
Спосіб і то як ви збираєтеся схуднути - не мають великого значення. Головне в цьому випадку - це бажання. Це те, що приносить 60% від успіху.
Досвід або битва 2-х дієт
І на закінчення: битва дієт - досвід проведення 2 видів дієт: гречана і кефірна. Подивіться і ви почуєте про досвід дівчат і дізнаєтеся яка ж дієта все ж краще (кефірний розвантажувальний день або розвантажувальний день на гречці). Незважаючи на те, що маленький шматочок відео йде українською мовою, результат ви побачите, та й самі конкурсантки говорять російською.