Меню повинно бути різноманітним

Швидко схуднути і при цьому якомога менше уваги приділяти спорту, це мрія багатьох людей із зайвою вагою. Але як її реалізувати? Просто треба спробувати методику «Рідка дієта для схуднення». Не дивлячись на те, що це досить проста система схуднення, при правильному раціоні результат становить до 1 кг в день. Що погодьтеся, дуже навіть добре!

зміст:

• суть дієти
• Плюси і мінуси
• Режим харчування та меню
• Відгуки

суть дієти

Сама назва дієти передбачає вживання в їжу кашоподібна продуктів. Як відомо рідка їжа займає більше обсягу в шлунку, швидше засвоюється і може містити всі корисні речовини необхідні нашому організму. Тому з її допомогою можна втрачати до 1 кг в день, що вважається дуже високим результатом.

Ефективність дієти не викликає сумнів з багатьох причин, але найважливіше це те, що самі медики використовують її для швидкого зниження ваги своїх пацієнтів перед проведенням операцій зі зменшення об`єму шлунку. І це багато що говорить про її користь.

При використанні цієї методики результати за тиждень дорівнюють 10 кг і це в середньому, так стверджують лікарі. Хоча багато що залежить від стану пацієнтів та їх обміну речовин.

В основі дієти лежить принцип: «Вода - природний спосіб розлучитися із зайвими кілограмами». Адже, як відомо, без їжі людина може прожити довше, ніж без рідин. Але сидіти на одній воді, це занадто жорстко. Тому рідка дієта і вважається найбільш прийнятним варіантом, щоб скинути зайву вагу і при цьому не сильно обмежувати себе в їжі.

Дієта розписана по годинах, що сприяє прискоренню обміну речовин. Під час дотримання даної дієти шлунок звикає до певного режиму і вживається рідкої їжі, тому по закінченню курсу передбачений плавний вихід з дієти, а також розроблено спеціальне 3-х денне меню. По закінченню курсу, ваш шлунок зменшиться в розмірах, отже, для того щоб насититися потрібно меншу кількість їжі і завдяки чому ви зможете утримувати свою вагу на належному рівні.

Плюси і мінуси

Як і будь-який інший засіб для схуднення це дієта має свої позитивні і негативні сторони.

Як плюсів дієти, найчастіше, називають:

• Ефективність та безпечність методу;
• Відсутність потреби скрупульозно підраховувати кількість з`їдених калорій;
• Дієта не вимагає особливих матеріальних витрат;
• Їжа досить таки різноманітна;
• Дана методика підходить для тривалого застосування. Її можна дотримуватися протягом місяця.

Для приготування страв, звичайно, доведеться затратити час, але всі продукти, що входять до складу рецептів, можна легко знайти на будь-якій кухні.

До мінусів цього методу можна віднести наступні фактори:

• Заборонено «сідати» на таку дієту людям страждаючим захворюваннями нирок і сечовивідної системи, тим, хто хворий на гастрит і цукровим діабетом, вагітним і годуючим грудьми;
• Дієта дає дуже сильний сечогінний ефект;
• Приймати їжу треба строго по годинах.

Зберегти отримані результати буде легко, якщо після закінчення дієти ви не будете переїдати. Як вже говорилося вище, за час дієти, ваш шлунок значно зменшиться в розмірах, так що потім основним завданням стане не розтягнути його.

Режим харчування та меню

Існує багато рецептів страв, які «дозволяє» вживати рідка дієта, меню при цьому можна скласти досить різноманітне. Який з варіантів вибрати, вирішуйте самі.

Це меню розраховане на 5 днів:

• 1. Сніданок - каша швидкого приготування з вівсяних пластівців, залитих водою + 3 огірка + чашка не солодко зеленого чаю;

Обід - полупорціонная тарілка (250мл) супу з будь-яких овочів + 1 склянка знежиреного кефіру;

Вечеря - мюслі з соком або нежирним молоком.

• 2. Сніданок - 150гр нежирного сиру заливаємо йогуртом + чашка зеленого чаю несолодкого;

Обід - суп молочний з гречаної крупи;

Вечеря - 3 помідори + 2 огірки, можна нарізати салатом.

• 3. Сніданок - мюслі з молоком або соком + стакан знежиреного молока;

Обід - суп овочевий (250мл);

Вечеря - 2 склянки кефіру з жирністю менше 2,5%.

• 4. Сніданок - склянка соку апельсина + 3 яблука;

Обід - бульйон з курки + чашка несолодкого чаю;

Вечеря - вівсяна каша швидкого приготування на воді + зелений чай без цукру.

• 5. Сніданок - 2 склянки питного йогурту;

Обід - 3 помідори + 2 склянки овочевого соку (будь-якого);

Вечеря - рідка каша з вівсяних пластівців швидкого приготування на воді.

Після п`яти днів такого «рідкого» харчування має йти 3 дні спеціального харчування (меню наведено нижче). Протягом всієї дієти слід пити тільки просту негазовану воду, несолодкі чаї та кава.

Існує також двотижнева дієта, рецепти тут відсутні - меню одне і те ж на кожен день. Кількість їжі необхідно розрахувати так, щоб добовий обсяг рідини не перевищував 3-х літрів. Ось приблизний режим харчування, але ви можете підлаштовувати його під себе. Головне - їсти треба щогодини.

• 8ч - стакан вівсяного відвару і склянку несолодкого чаю або кефіру;
• 9ч - 200мл бульйону з овочів;
• 10год - тепла кип`ячена вода, 1 склянка;
• 11ч - фруктовий сік розведений водою 3/1
• 12год - 1,5% молоко, 1 склянка;
• 13ч - кип`ячена вода, гаряча;
• 14ч - відвар з фруктів або ягід, не солодкий;
• 15год - слабкий м`ясний бульйон, 1 стакан (на 200гр яловичини 4 склянки води, варити 1 годину);
• 16ч - гаряча кип`ячена вода;
• 17ч - гаряча кип`ячена вода;
• 18ч - розведений овочевий сік ( соку + води, соки можна змішувати + );
• 19ч - овочевий відвар, 1 склянка;
• 20ч - склянку окропу;
• 21ч - кефір нежирний (менше 2,5%), стакан.

Вівсяний відвар робиться наступним чином: беремо 2,5ст.л. вівсяних пластівців і заливаємо їх 2,5 склянками води, ставимо на вогонь і доводимо до кипіння. Відставляємо ємність і наполягаємо ще 10 хвилин, потім проціджують і їмо.

Серед фруктових соків перевагу варто віддати яблучному, виноградному, апельсиновому або грушевому сокам, серед овочевих соків краще вибирати підійдуть - гарбузовий, томатний, морквяний або капустяний.

Як бачите, рідка дієта меню пропонує досить різноманітне, що містить всі корисні вітаміни та речовини. Хоча звичайно, їсти так часто не зовсім зручно.

Також дієта передбачає рецепт плавного переходу до нормального харчування. Прийоми їжі треба рівномірно розподілити на день. Перерва між прийомами їжі не повинен бути більше 3-х годин.

Перший день:

• Пюре з овочів (морквини, цвітної капусти, картоплі) заправляємо знежиреним кефіром і випиваємо;
• Три тушкованих помідора розминаємо до стану пюре, заливаємо кефіром;
• Відварюємо моркву, тремо на дрібній тертці і заправляємо заправкою з суміші яблучного соку - 1 склянка і меду - 1ч.л .;
• Салат з відварних овочів (морква, картопля і буряк) заправлений кефіром;
• Пюре з відвареної цвітної капусти або гарбуза заливають кислим молоком.

Другий день:

• Тушковані овочі (капуста і морква) заправляємо нежирним кефіром;
• Рідка каша на знежиреному молоці (рис або манка);
• Шматочок свіжого хліба і суп-пюре з кабачків, моркви, цвітної капусти і картоплі + кефір;
• Гарбузове пюре, заправлене кефіром і стакан несолодкого кави або чаю;
• Салат з білокачанної капусти і моркви з заправкою з меду (1ч.л.) і яблучного соку (1/4 склянки).

Третій день:

• 200мл гречаної або манної каші звареної на знежиреному молоці і стільки ж овочевого відвару з морквини і капусти (на 400мл води 1 Морковіна і 100гр капусти);
• Шматочок висівкового хліба і салат з капусти;
• Густий суп з грибів, овочів, рису і перловки (на літр води - 2 картоплі, 1 морквина, цибулина, 20гр грибів сушених, шепотка круп, ложка масла рослинного);
• Овочеве рагу з цвітної капусти, кабачків, моркви, яблук, помідорів, зелені, часнику і картоплі;
• Хліб із знежиреним сиром або домашнім сиром, салат з будь-яких овочів, чай або кава без цукру.

Після такого плавного виходу з дієти можна їсти все. Для багатьох це стає досить важким випробуванням, проте результати того варті і з`являться вони практично на третій-четвертий день.

Відгуки

• Оксана 24 роки: на цій дієті сиділа два тижні, результат 14 кг і відмінний настрій. Тепер їдять часто і все, але потроху. Буду радити цю дієту друзям.
• Віра 45 років: спочатку було складно, так як обожнюю солодке і здобу. Але з часом «полюбила» кефір і пюре, результат - мінус 10кг за перший тиждень. Відчуваю себе чудово.
• Юля 30 років: після пологів хотіла схуднути і вибрала рідку дієту. Якщо чесно, то я не в захваті. Для мене це дуже складно, поки натреш, поки відварити, плюс постійно кефір. Ну, загалом, не моє це.