Дієта колесниченко: принципи системи, меню

Катя Колісниченко - учасниця проекту «Дом-2», яка разом з сестрою-близнюком з`явилася на екранах в 2010 році. Сьогодні обсяги дівчата помітно менше, що стало причиною появи до неї величезний інтерес у глядацької аудиторії. Тим часом, дівчина не робить ніякого секрету зі своєї дієти, так що дізнатися, як схудла Катя Колесніченко, сьогодні може кожен бажаючий.

Метаморфози, що відбулися з Катею, перш за все, пов`язані з дієтою.

Меню дієти Катерини

• Під час сніданку дівчина споживає трохи низькокалорійного сиру зі сметаною, додаючи цукор. В рамках її дієти це може бути і невелика кількість зернового сиру зі згущеним молоком або запарених вівсянка. Коли сніданок закінчено, Катерина дозволяє собі кави (з молоком і цукром), а також шоколад (кілька шматочків).
• На обід по даній системі передбачається або перше, або друге блюдо (поєднувати не можна). Допускається відварна курка або телятина. Варіанти гарнірів - овочевий салат, овочеве рагу, гречка.
• Допускаються перекуси, роль яких грають фрукти, соки, зелений несолодкий чай, вода. В крайньому випадку, можна з`їсти невелику порцію супу.
• Хліб Катерина дозволяє собі виключно у вигляді бутербродів, але намагається це робити дуже рідко. Крупи, а також макарони вона не вживає зовсім, оскільки, за її словами, абсолютно їх не любить.
• Після 18.00 Катя вважає за краще утримуватися від їжі, але іноді робить собі послаблення, вживаючи трохи шоколаду.

аналізуємо дієту

Дівчина виключила борошняне і здобу, рідко дозволяючи собі жирне і солодке. Шоколад в даному випадку потрібен для роботи мозку. Крім того, Катерина намагається пити багато зеленого чаю і відмовлятися від їжі після 18.00 вечора. Сильний голод, пригнічується зеленим яблуком.

Якщо ми подивимося на Катю до схуднення, побачимо, що дівчина і раніше не відрізнялася величезними обсягами. До того ж, не можна сказати, що зараз вона стала надмірно худий. Разом з тим, її меню не виглядає збалансованим. Більш того, з точки зору дієтології такий план харчування дуже далекий від досконалості.

За принципами здорового харчування настільки велика перерва між сніданком і другим прийомом їжі, який в системі названий обідом, є неприпустимим. Результатом такого підходу стає помітне підвищення апетиту, яке може привести до переїдання і зайвої ваги. Сік і фрукти навряд чи повноцінно наситять - вони лише трохи придушать почуття голоду. Крім того, по закінченні 30-40 хвилин воно з`явиться знову.

технологія схуднення

Варто визнати, що за допомогою такого підходу дійсно можна підкоригувати фігуру, хоч підійде він далеко не всім. Звичайно, найбільш дієвим він виявиться на початку повних людей, але може допомогти і тим, хто виглядає, як Колесніченко до схуднення (які мають всього пару зайвих кілограмів).

Звичайно, до цих пір тривають суперечки, наскільки доцільно утримуватися від їжі після 18.00. Однак ніхто не оспорює цікавого факту: ті люди, які відмовляються від їжі ввечері після даного часу, поступово, але стабільно зменшують свою вагу, втрачаючи за тиждень близько 1-2 кг. Таку методику схуднення варто застосовувати з оглядкою. Наприклад, у «сов», які активні допізна, навряд чи вийде обмежити себе в їжі після шостої вечора, оскільки від моменту вечері до сну у них зазвичай проходить не менше 7-8 годин, а це досить багато.

Секрет схуднення за згаданою методикою досить простий - 18.00 для більшості людей стає точкою, після якої істотно мінімізуються всі витрати енергії (якраз з цієї причини небажані пізні вечері). З`їдаючи покладену порцію їжі до зазначеного часу, ми можемо розраховувати, що надлишки калорій не будуть відкладені про запас. До того ж таким чином виникає невеликий дефіцит «енергозапасу».

Якщо ви вирішите практикувати таку ж систему харчування, як Катерина Колесніченко, пам`ятайте, що вона має на увазі наявність щільного сніданку.

Відео: Харчування за системою Мінус 60