Шоколадна дієта: меню, принципи і результати

Хто з нас не збирався хоч раз почати нове життя «з першого числа» або «з понеділка», зайнятися сортом і харчуватися відповідно до меню будь-якої дієти. І багато разів всі наші тверді наміри розбивалися об невинну жіночу слабкість - любов до солодкого. У більшості з нас жорсткі умови дієт без мучного і солодкого викликають жах.

Як результат лише одиниці наважуються на такі важкі психологічні випробування, як рисова або кефіру дієти. Якщо ви ставитеся до більшості, що відчуває жах від думки прожити хоч день без солоденького, то шоколадна дієта для схуднення - це оптимальний вихід для вас.

Вчені, довгі роки вивчали корисні властивості шоколаду, зробили висновок, що одна плитка шоколаду в тиждень може омолодити людський організм, продовжуючи тим самим нам життя! Пояснюється цей чудодійний ефект присутністю в складі шоколаду природних антиоксидантів званих катехинами.

Шоколад здатний запобігати розвиток серцево-судинних захворювань і захищати клітини від вільних радикалів. Також речовини, що містяться в ньому, попереджають появу злоякісних новоутворень, стимулюють роботу мозку і покращують настрій.

Не дивно, що на світ з`явилася «смачна» і «солодка» шоколадна дієта. Основним продуктом дієти природно є шоколад, корисний продукт, стимулюючий творчі процеси, підвищує імунітет, а також допомагає при недокрів`ї. Ще одним відомим і «смачним» засобом для позбавлення від зайвих кілограмів є чорнослив для схуднення.

Шоколадна дієта для швидкого схуднення була введена в моду середземноморськими дієтологами ще в дев`яностих роках минулого століття. Деякий час вона користувалася величезною популярністю, але інтерес до неї досить швидко почав пропадати, так як, незважаючи на своє привабливу назву, вона досить важко переноситься.

рекомендації фахівців

Інструктори з фітнесу та дієтологи радять дотримуватися такого режиму харчування тільки у виняткових випадках, коли потрібно терміново скинути зайву вагу. Оптимальною тривалістю дієти вважається тиждень, за яку цілком можна скинути до семи кілограмів. Перші помітні результати видно вже на третій день - йдуть перші зайві кілограми.

Такий блискавичний ефект досягається в основному за рахунок виведення з організму зайвої рідини, а також відмови від вживання солі.

Шоколад підтримує в крові рівень глюкози, не даючи тим самим впасти вам в гипогликемический непритомність, і допомагає зберегти в нормі функціонування мозку. Після семи днів «солодкого харчування» потрібно дати організму відпочити як мінімум місяць, перш ніж знову починати експерименти з вагою. Щоб після закінчення дієти колишній вага не повернувся, має сенс регулярно займатися спортом і дотримуватися роздільного харчування.

Співвідношення білків, жирів і вуглеводів в різних сортах шоколаду значно не відрізняються. Для молочного шоколаду воно має вигляд 7% - 37% - 55%, а загальноприйнята норма змішаного харчування має на увазі співвідношення 20% - 20% - 60%. Різниця значна і природно організм вийде зі звичного режиму харчування, як втім, і при будь-якій іншій дієті обмежує калорійність. Існує кілька варіантів даної дієти, поговоримо про них докладніше.

Результати видно відразу

Дана монодиета має досить низьку калорійність, всього лише близько 580-600 ккал. Зниження споживаних за день калорій призводить до стрімкої втрати кілограмів, кількість яких може становити до семи за тиждень. Такої дієти потрібно дотримуватися не довше п`яти-семи днів, так як дефіцит корисних елементів, що відчувається організмом, істотно його послаблює. Найкращим варіантом буде її застосування для розвантажувальних днів.

Також дуже не естетичним побічним ефектом швидкого зменшення обсягів може стати млявість шкіри. Тому протягом тижня шоколадної дієти рекомендується займатися фізичними вправами і приймати вітамінний комплекс.

Крім шоколаду в кількості 90-100 г. в день в меню даної дієти входять: чорний (бажано мелений) кави, знежирене молоко, негазована мінеральна вода. Плитка шоколаду ділиться на 3-4 порції і запивается чашкою кави з молоком, але без цукру. Кава сприяє збільшенню швидкості обміну речовин, що дуже ефективно при будь-якій дієті. Воду можна пити після шоколаду з кавою, але не раніше ніж через 2-3 години.

Італійська дієта

Даний варіант дієти більш безпечний для організму, так як в ній присутній досить багато інших продуктів, а за результативністю вона абсолютно не поступається монодиете. Спад жирової тканини при даній дієті відбувається поступово, що дозволяє зберегти пружність тіла. Також рекомендується поєднувати дієту з помірними фізичними вправами.

Повторити її можна вже після тижневої перерви. У меню входять наступні продукти: салати зі свіжих овочів, дієтичні соуси, макарони, попкорн, винний оцет, перець і сухий часник, фрукти і несолодкі ягоди, 30 г чорного шоколаду, 2 літри води. Шоколад необхідно вживати в проміжках між трапезами.

Основні переваги і недоліки

Як і будь-яка інша, шоколадна дієта має свої плюси і мінуси. До безперечних плюсів можна віднести досить швидкий результат, нормальне самопочуття і відсутність проблем з розумовою діяльністю, так як шоколад забезпечить рівень глюкози в крові. Після закінчення дієти ви досить довго зможете абсолютно байдуже дивитися на шоколадні цукерки і шоколад.

Недоліків дієти трохи більше. По-перше, таке харчування абсолютно незбалансовано і позбавляє організм багатьох корисних поживних речовин і мікроелементів. По-друге, дана дієта має багато протипоказань. Людям, що страждають на алергію, гіпертонією, діабетом, захворюваннями підшлункової залози, печінки або жовчного міхура вона категорично протипоказана.

Навіть якщо ви вважаєте себе повністю здоровою людиною, яка не має проблем зі здоров`ям, не варто втрачати пильність. Тому перед застосуванням шоколадної дієти для схуднення потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Прислухайтеся до себе і свого самопочуття: поганий настрій, часті запаморочення і дратівливість під час проведення будь-якої дієти повинні вас насторожити!

Відгуки

Ось кілька відгуків вже випробували на собі всі принади солодкої шоколадної дієти.

• Ольга, 27 років: дієта хороша якщо необхідно швидко скинути вагу. Я змогла витримати на ній чотири дні і скинула 5 кг, живіт зник, зменшилися стегна. Але з`явилися неприємні відчуття в області підшлункової залози і нудота.
• Катерина, 35 років: протрималася 2 дня, результат не вразив всього 1,300 кг. Страшенно хочеться їсти, відчувається слабкість і брак життєвих сил. Дієта підійде тим, хто молодший. Кому за «30» і народжували буде важкувато.
• Наталя, 22 роки: хочу сказати, ця дієта підійде тим, кому потрібно «все і відразу». Старт просто відмінний -7 кг за 7 днів!