Як схуднути без дієт підлітку: важлива інформація

lt;

Бути повним підлітком нелегко. Якщо вже дорослі, які страждають надмірною вагою, часто комплексують через свій зовнішній вигляд, то що говорити про тінейджерів, ровесники якого не упустять можливість висловити часом далеко не стримане думку щодо «видатних» форм. А між тим лікарі починають застерігати: відсоток підлітків, які страждають зайвою вагою, неухильно зростає. У чому ж причина?

Соцмережі + підлітки = зайвий жир

До такого висновку прийшли американські вчені, провівши ряд опитувань і досліджень. З отриманих ними даних з`ясувалося, що відсоток підлітків з перевищує норму вагою в рази вище серед тих, хто регулярно спілкується за допомогою комп`ютера з доступом в інтернет і веде активне життя на просторах Мережі.

Чому так відбувається? Насправді все дуже просто: чим більше людина проводить часу в одній позі за комп`ютером, тим менше його залишається на спілкування в реальності. А адже це часто має на увазі не тільки відсутність корисних тривалих прогулянок на свіжому повітрі, а й гострий брак фізичного навантаження, що і для дорослих було погано, а не тільки для зростаючого і що розвивається.

Посилює ситуацію те, що багато підлітків вважають за краще «сидіти в інтернеті» ночами. Справа в тому, що регулярне відсутність достатньої тривалості сну викликає порушення обміну речовин і, як наслідок, сприяє утворенню зайвих жирових відкладень.

Висновок: спілкуватися по інтернету можна, головне, щоб спілкування таке не було на шкоду здоров`ю й фігурі.

Можна відвести частину часу на те, щоб поганяти м`яч у дворі або сходити в спортивну секцію, там теж багато людей, спілкування з якими не менш цікаво. А можна залишитися в соцмережі, викладати і обговорювати свої відредаговані фотографії та обростати, обростати жиром.

Шкідливі звички

Лише одиниці можуть похвалитися тим, що не пробували курити і пити алкогольні напої в підлітковому віці. Найчастіше «за компанію».

Можливо, вони не знають, що погладшати можна не тільки від їжі. Алкоголь, особливо пиво і солодкі газовані коктейлі, один з кращих помічників ожиріння.

Крім того, деякі починають курити, щоб схуднути. Зв`язок куріння і зайвих кілограмів - це міф, придуманий слабовільним людьми, нездатними відмовитися від сигарети. А основна причина набору ваги у тих, хто кинув - це вивільнення часу, яке раніше було зайнято походами в курилку. Найчастіше такі перерви перетворюються в чаювання з поглинанням пари-трійки цукерок або печива.

Навіть якщо ніколи не курив чоловік почне щогодини пити чай з солодощами, то неодмінно розповніє. І нікотин тут ні при чому.

Неправильне харчування

Як це не прикро, ресторани швидкого харчування битком набиті підлітками, з жадібністю поглинають жирні закордонні бутерброди і попивати солодку газовану воду, до складу якої з натуральних інгредієнтів додана тільки вода, та й тієї небагато.

Крім того, добрі батьки регулярно видають гроші на що-небудь смачненьке перекусити, а саме: чіпси, булочки, шоколадки. Чи варто говорити, що все це в сукупності з відсутністю нормального режиму харчування, що включає хоча б три прийоми, допоможе тільки розтовстіти.

Підлітки і дієти

Що найчастіше відбувається, якщо підліток вирішив вести боротьбу із зайвою вагою? Він знаходить якусь дієту в інтернеті, найчастіше саму не шкодуючи, і починає її дотримуватися. У кращому випадку, він просто «зірветься», в гіршому виявиться в лікарні зі всілякими порушеннями і анорексією.

Дієти, розроблені для дорослих, не підходять для росту організму! А ті дієти, які мають на увазі тривалі голодування, викликання блювоти, вживання проносних взагалі не підходять жодній живій істоті!

Так як схуднути без дієт підлітку? Все дуже просто:

• вчасно їсти, не пропускаючи сніданок, обід і вечерю,
• багато гуляти,
• відмовитися від куріння і алкоголю,
• більше рухатися, грати з друзями в футбол, волейбол, ходити взимку на каток, можна записатися на фітнес або в спортивну секцію,
• вчасно лягати спати.

Інформація для батьків

Що робити, якщо ваша дитина страждає зайвою вагою? Для початку слід проконсультуватися з лікарем. У ряді випадків ожиріння є ознакою серйозних захворювань.

А далі потрібно боротися. Разом. Адже ближче вас у нього нікого немає, ви - найкращий помічник. Якщо ви бачите, що ваша дитина-підліток переживає через свій зовнішній вигляд, запропонуйте йому свою підтримку і допомогу.

Правильно мотивируйте для схуднення. Ні в якому разі не критикуйте свою дитину за фігуру! Повірте, йому і в школі досить «жир трестів», «товстунів» і т.д. Засуджуючи, ви тільки віддаліть його від себе і перетворитеся на чергового ворога.

Розкажіть, як шкідливо для здоров`я бути повним, пообіцяйте оновити гардероб (після відходу зайвої ваги зробити це так і так доведеться), розкажіть, як красиво він буде виглядати схудлий в нових речах.

Погляньте на себе, на своє харчування. Чи не варто і вам перейти на здорову їжу? З перших днів життя діти вчаться, повторюючи за дорослими. Тому, якщо ви за вечерею з`їдаєте тарілку смаженої картоплі, не сподівайтеся, що дитина буде їсти брокколі і парові котлетки. Кращою підтримкою з вашого боку стане приготування здорової їжі для всієї родини.

Не лінуйтеся готувати. Підліток в більшості випадків не стане робити їжу самостійно і знову з`їсть якусь булку або бутерброд. А ось розігріти готову їжу дитина не полінується, адже це не важко.

Звичайно, багато втомлюються на роботі і іноді замінюють домашню їжу напівфабрикатами. Але, скажіть, а навіщо ви працюєте? Щоб у вас і дитини все було в достатку, вірно? А чи варто хоч одна матеріальна річ здоров`я вашого чада? Навряд чи.

Дізнайтеся, де недалеко від вашого будинку є спортивні секції чи фітнес-центри. Запропонуйте дитині різні варіанти, один його так зацікавить.

Не купуйте підлітку чіпси та інший фастфуд, обмежте кількість солодощів. Разом почитайте склад тих же чіпсів, пошукайте інформацію про шкоду всіляких добавок. Звичайно, не варто демонстративно у дитини перед носом замикати на ключ шафа з цукерками. Просто не купуйте їх у великих кількостях. Покладіть на стіл так, щоб усім вистачило, наприклад, по одній цукерці. Багато солодкого і дорослим є шкідливо.

Обов`язково ставте на стіл тарілку зі свіжими овочами, а між прийомами їжі пропонуйте бажаючому перекусити дитині фрукти.

На даному етапі життя боротьба з повнотою - ваше спільну справу, ви повинні допомогти вашій дитині, і ваша дитина зміниться не тільки зовні, але і внутрішньо, зникнуть комплекси, пов`язані з повнотою, йому буде простіше даватися спілкування з іншими людьми. Все це, безсумнівно, стане в нагоді в житті.