Аквааеробіка: відео про фітнесі в воді

Якщо коротко, то аквааеробіка - це фітнес в воді. За допомогою таких вправ як аквааеробіка, можна позбутися целюліту, схуднути, а так само зробити свою шкіру більш пружною, а силует підтягнутим. Відео аквааеробіки наочно демонструє весь комплекс занять, які допомагають ефективно зміцнити весь організм.

Заняття аквааеробікою проводяться в басейні. Однак тим, хто не вміє плавати не варто заздалегідь турбуватися: рівень води в басейні дозволяє займатися водною аеробікою навіть тим, у кого немає такого вміння. Крім елементарного плавання аквааеробіка включає в себе також комплекс спеціальних вправ, які задіюють всі м`язи тіла.

Кому показані заняття у воді

У літню спеку продовжувати заняття в спортзалі стає не дуже комфортно, і постійні клієнти спортивних залів плавно переміщаються в басейн, де можна продовжити тренування з ще більшою користю для організму. Аквааеробікою можна займатися і людям, далеким від спорту, і тим, хто з якоїсь причини не може займатися на звичайних тренажерах. Водний фітнес дає помірне навантаження на тіло, тому цей вид спорту показаний тим, хто має проблеми зі спиною і суглобами. Що стосується людей, які страждають надмірною вагою, то зі зрозумілих причин вони не можуть займатися звичайними видами спорту, тому аквааеробіка може стати порятунком і єдиним виходом в їх ситуації.

Як можна схуднути за допомогою фітнесу в воді

Кожен знає, що при знаходженні у воді, навіть якщо її температура досить комфортна, тіло незалежно від нашого бажання буде намагатися якимось чином зігрітися, саме тому аквааеробіка здатна досить ефективно боротися із зайвими кілограмами. Жир буде танути на очах, а обмін речовин протікати більш інтенсивно. Такий вид навантажень як аквааеробіка результати дає дуже хороші, вони наочно показують, що вібрації води здатні також виробляти масажний ефект. Це дозволяє позбутися від целюліту, поліпшити загальний стан шкіри і кровообіг, до того ж, у порівнянні зі звичайними тренуваннями фітнес у воді дозволяє менше втомлюватися, т. К. В процесі даних занять молочна кислота самоусувається з м`язів.

Як проходять заняття

Існує певний стандарт, за яким проводиться фітнес у воді. Спочатку необхідно розім`ятися, потім виконати основні вправи, передбачені цим комплексом, що включають роботу над проблемними зонами і розтяжку. Як правило, всі вправи у воді пов`язані з кроками, бігом, стрибками, помахами рук і ніг, деякі вправи можна порівняти навіть з танцем. Керує процесом інструктор, який стежить за правильністю виконання завдань і приймає рішення, коли слід збільшити навантаження. Для того щоб це зробити використовуються спеціальні рукавички, які посилюють опір води, гантелі і навіть ласти.

Ті, хто думає, що навантаження на тіло в процесі фітнесу в воді незначна, можуть самі спробувати поскакати в воді з гантелями, а після «скуштувати» всю красу втомленого тіла, після тренування в басейні. Але в цілому такі заняття проходять в радісній, позитивній атмосфері, якщо дозволяє обладнання басейну, то кожне заняття аквааеробікою закінчують сеансом гідромасажу.

Чи є у фітнесу в воді протипоказання

Протипоказання є, але їх небагато. Фітнес у воді протипоказаний страждають циститом, різними інфекціями сечостатевої сфери і простудними захворюваннями. Крім цього, як і перед будь-якими заняттями, перед тим, як почати займатися аквааеробікою не зайвим буде отримати консультацію лікаря.

Вже давно минули ті часи, коли вагітним рекомендувалося якнайменше рухатися і проводити більшу частину часу в спокої. Звичайно, якщо у вас немає індивідуальних протипоказань, вам і вашій майбутній дитині будуть дуже корисні заняття аквааеробікою, в першу чергу для підтримки своєї фізичної форми.

Кілограми підуть!

Що стосується відгуків про аквааеробіки для вагітних, то майбутні мами кажуть, що вона допомагає зняти навантаження з ніг і поперекового відділу. І це не дивно, адже в процесі занять у воді хребет і всі органи і системи, задіяні в виношуванні малюка, відпочивають і розслабляються. В результаті спеціальних досліджень було доведено, що жінки, які займалися водним фітнесом в період вагітності, народжували дитину за більш короткий термін, менш болісно і без яких би то не було ускладнень.

Як відгукуються про аеробіки у воді

Якщо говорити про відгуки про аквааеробіки, то вони тільки позитивні, так:

• Настя, 27 років пише, що була присутня на заняттях аквааеробікою всього 8 разів, а 2,5 кг як не бувало! Відразу помітила, як підтяглася попа і живіт. Звичайно, важко після трудового робочого дня приходити в басейн, але гарна фігура того варте!
• Ніна, 32 роки пише, що займаюся аквааеробікою вже 6 місяців, вага дійсно йде, але я впевнена, цьому сприяє ще і дієта. Так що без дієти сильно схуднути у вас не вийде, але підкоригувати фігуру і поліпшити якість шкіри - це так!
• Інна, 36 років пише, що аквааеробіка дуже корисна. На жаль, часто ходити у мене не виходить, але після кожного разу я просто літаю, настрій чудовий, і така приємна втома, немає, по істині, тому, хто це придумав, треба поставити пам`ятник!