Гімнастика для схуднення: відео з джилліан майклс

Далеко не всі люди ходять на заняття у фітнес центри, причин цьому багато. Одним не вистачає часу, інші ж відчувають дискомфорт і почуття сорому через те, що перший час не можуть так само вправно виконувати вправи як тренер з чудовою фігурою або вже встигли помітно скинути вагу інші відвідувачі.

І тим, і іншим без зайвих незручностей вдосконалювати своє тіло допоможе гімнастика для схуднення на дому.

Сьогодні ми пропонуємо Вам ознайомитися з методикою Джилліан Майклс, яка відома всьому світу як автор занять для позбавлення від зайвої ваги, тренер. А також ведуча ток-шоу, в якому повні люди розлучаються з «баластом», і кращий отримує велику суму грошей, і просто жінка з красивою підтягнутою фігурою.

Чому Джилліан?

Її не можна назвати тренером «від Бога». Вона не була стрункою дівчинкою і зіркою класу. При своєму невеликому зростанні (158 см) в підлітковому віці вона важила близько 80 кг, від чого страждала сама і викликала побоювання за стан здоров`я у батьків. На своєму прикладі вона довела, що якщо відкинути зайву жалість до себе, можна досягти досконалості.

Сьогодні їй 38 років, вона важить 54 кг. Їй не варто заздрити, з неї треба брати приклад.

Місяць - це трохи для чудової фігури

Мабуть, найвідоміша ефективна гімнастика від Джилліан Майклc - це «Схудни за 30 днів» (англ. «30 Day Shred»).

Займатися за цією програмою для схуднення можуть практично все, так як вона має три рівні: від самого простого до складного, кожен з яких представлені на відео. На те, щоб осилити кожен етап, дається 10 днів. Однак не варто чекати, що Джилліан пошкодувала новачків. Навіть найлегший варіант тренування змушує попрацювати над собою з максимальною віддачею.

Загальний час одного заняття - 30 хвилин, з якого перші і останні 5 хвилин розминка і заминка відповідно. Основна частина - всього лише 20 хвилин. Думаєте, мало? Значить, Ви ще не знаєте Джилліан!

Тренування будується наступним чином: 3 хвилини виконуються кардіо-вправи, 2 хвилини - силова частина, 1 хвилина - зміцнення м`язів преса. У своїх методиках Джилліан Майклс нерідко використовує основи гирьового спорту, тому бажаючим займатися знадобляться гантелі.

Представлена нижче гімнастика для швидкого схуднення допоможе Вам кардинально змінитися всього за 30 днів.

Відео

«Немає проблемних зон»

«No more trouble zones» - ще одна програма Джилліан, розрахована на боротьбу з жировими відкладеннями в місцях, де у більшості людей є «зайве», а саме: на животі, стегнах, сідницях, плечах. Тренування тут більш тривала, але заради плоского живота і красивих ніг можна і потерпіти:

«Позбудься жиру, здійсни метаболізм»

Для досить добре підготовлених фізично людей, які продовжують удосконалювати себе, відмінно підійде програма Джилліан «Banish fat, Boost Metabolism». У ній поєднуються кардіо і силові вправи.

Повних людей, що починали тренуватися за програмами Джилліан Майклс, можна умовно поділити на дві групи: перші обізвали її монстром, знущається над людьми, і пішли жаліти себе. Інші ж не просто терпіли, вони стали отримувати справжнє задоволення від гімнастики і, звичайно ж, від виду свого красивого здорового тіла. А ким станете Ви після гімнастики з Джилліан?