Дуже прості вправи від целюліту

Для початку 2 важливі чинники про целюліт:

1. целюліт - це захворювання пов`язане з порушенням циркуляції крові і лімфи;
2. битися і лікувати потрібно комплексно. І до вправ обов`язково потрібно змінити харчування при целюліті і провести серію обгортань від целюліту і використовувати скраби (медовий, кавовий і т.д.)

Чому це важливо знати і розуміти? Тому що:

• одними вправами целюліт не перемогти;
• вправи повинні бути спрямовані на відновлення нормальної циркуляції крові.

Як швидко ви побачите ефект від пропонованих вправ?

• 1-е: це залежить від стадії целюліту, наскільки глибоко зайшов процес,
• 2-е: фізичні вправи в будь-якому випадку (абсолютно однозначно) принесуть зрушення в бік здоров`я в вашому організмі.

Вправа від целюліту № 1 - обруч

Одне з найбільш ефективних вправ в домашніх умовах - це хула-хуп або по простому - обруч.

Крутити обруч це значить не тільки прибрати целюліт, але і вирішити проблему з застоєм крові в області малого тазу.

Проблема застою крові в області малого тазу є постійним супутником жінок ведуть сидячий спосіб життя і багато годин проводять за комп`ютером. Це призводить до порушення циркуляції і як наслідок розвитку гінекологічних захворювань і проблем до кишечником. Так ось саме обертальні рухи при крученні обруча допоможуть впорається з цією проблемою. Фактично ви будете повторювати рухи східних танців, які так корисні для жінок. Приплив крові не тільки позбавить від целюліту, але і зробить вашу талію стрункою і тонкої.

Принцип виконання вправи з хула-хуп простий: крутити його протягом 15 хвилин 3-4 рази на тиждень. Можливо по початку вам буде складно, але цей вид фізичного навантаження жінки освоюють найлегше.

РАДА: НЕ набагато ефективніше важкий обруч або обруч зі спеціальними виступами!

І ось яких приголомшливих результатів в пластиці і вертуозності ви можете досягти!

Вправа від целюліту № 2 - піднімання ніг

Целюліт найчастіше утворюється на сідницях і стегнах. Є один дуже ефективний і в той же самий час проста вправа для того, щоб попа стала пружною, а целюліт з цього місця пішов назавжди.

Вам знадобиться гімнастична лава і гантеля прийнятним для вас вагою. Добре почати з ваги 3-5 кг. Якщо гімнастичної лавки у вас немає (а її швидше за все у вас немає), то можна пристосуватися на краю жорсткої ліжка. Загалом придумати щось можна. Отже, що ми робимо.

включаємо приємну і надихаючу музику;

лягаємо на гімнастичну лаву і затискаємо гантелю між ступнями ніг. Лежати ви повинні на животі, спираючись на зігнуті лікті;

повільно піднімаємо і опускаємо ноги;

на початку робимо 3 підходи по 10 повторень;

спочатку з кожним днем збільшуємо кількість повторень довівши їх до 50. А потім по можливості починаємо збільшувати вагу гантелі;

вітаю вас з красивою попою!

Вправи від целюліту № 3 - ходіння на попі

Як це робити? Дуже просто: подивіться відео і робіть.

Можливо це виглядає дуже безглуздо і смішно, але ваші сідниці будуть вигнядеть все симпатичніше і симпатичніше. Та й настрій цю вправу піднімає. Кожен раз, коли ви будете смішно пересуватися по вашому килимку на попі - ви будете посміхатися.

Скільки потрібно робити? Почніть по чуть-чуть і збільшуйте час кожен день на 2-3 проходу. Не доводьте попу до синців і сильного болю.

Ця вправа одне з основних при захворюванні простатитом. Принцип той самий: посилюється і відновлюється кровопостачання малого таза і відновлюється нормальне функціонування органів.

Це той простий комплекс, який можна почати виконувати:

• будинки без походу в спортзал;
• не вимагає складного запам`ятовування;
• досить ефективні вправи;
• і побачивши результат ви зможете перейти на більш складний і спеціалізований комплекс для конкретних проблемних зон.