Вправи проти целюліту. На стегнах. На сідницях. На ногах. На попі.

Відео: Вправи від целюліту в ногах і на попі

Ваші стегна і сідниці в целюліті? У паніку впадати ви не поспішайте! Подивіться, які є вправи проти целюліту, які допоможуть його позбутися на стегнах, сідницях, ногах і попі. Комплекс вправ:

1. «Орлятко». Потрібно зігнути коліна. Праву ніжку підійміть, покладіть її на поверхню стегна (лівого). Праву гомілку, синхронно, заведіть за ліву коліно і зробіть спробу загибания за нього стопи. Руки - перехрещені (права розташована на лівій). Долоньки з`єднайте, ручки зігніть. Ту ніжку, на якій ви стоїте, зігніть. При цьому - нахиляйтеся вперед. М`язи живота - в підтягнутому стані.
2. «Лондонський місток». Лягайте на спинку. Щоб було не твердо - постеліть, на підлогу, килимок. Ступні повинні бути розташовані так, щоб гомілки знаходилися перпендикулярно підлозі. Руки «в протягом» тулуба, заведені під корпус. Вони знаходяться в «замочки». Зробіть вісім вдихів і розслабтеся. Приберіть ручки з того місця, де вони знаходяться. Повтор - кілька разів.

3. «Поворотик - випад». Руки - разом. Вони стиснуті, як під час молитви. Долоні, в такому стані, притисніть, плотненько, до грудей. Ліва нога - тому (різко). В цей час, зігніть праву ногу. Зігніть її так, щоб ваша гомілку розташовувалася перпендикулярно підлозі. Руки тримайте в колишньому стані. Повертайте корпус направо, намагаючись тягнуться вгору правим ліктем.

Целюліт замучив попу? Фізичні вправи від целюліту на попі:

Відео: Позбавтеся від апельсинової кірки за 2 тижні - Все буде добре-Випуск 567-Все буде добре 18.03.2015

1. «походочка попою». Сідайте на підлогу. Витягайте ніжки (вони - прямі) кудись вперед. Ручки можете теж розташувати вперед, а хочете - як зручніше вам. Ось так і «подорожуйте», піднімаючи, по черзі, то праве, то ліве стегно. Вправа «дихає» кумедністю, може викликати посмішки, сміх. На цю вправу можна витрачати всього п`ятнадцять хвилин. І результат, на порозі, уже через тиждень. Під час такого «ходіння», можна і їсти щось дієтичне (фруктики, наприклад), і дивитися «дівідішнічек» .... Та що завгодно можна робити. Навіть прибирання по дрібницях, якщо бажання залишиться. До речі, упражненьіце це і для «антицелюлітний» стегон дуже підійде. І справа не в тому, що ви будете ними активно рухати, вправляючись даними способом.
2. присідання. А куди без них? Вони - «лідери» серед гімнастики. Присідайте раз так по сто в день, і ви дізнаєтеся, як целюліт цього не любить. Присідання - «недоброзичливці» будь-якого ступеня целюліту. Так не давайте йому розслаблятися, а то «на голову сяде». Як добре, що хоч на цій частині тіла (я про голову) не спостерігається целюліт. Мозок берегти потрібно. Та й волосся ваші прекрасні - тим більше. Стегна ваші теж, завдяки присіданням, від целюліту можуть позбутися. Краще, звичайно, щоб целлюлітних відкладень, в області стегон, не було, але, якщо вже вони є, то робіть так, щоб вони «зникали».
3. «планочка». Спирайтеся на лікті. Піднімайте ніжку (праву) в прямому стані. Так підійміть десять разів. Коли будете піднімати «заключний» раз, спробуйте затримати її в повітрі, і опускайте її за ліву ногу (по діагоналі). Повторіть «планочку» десять разів і змініть ніжку. Для неї повторіть вправу стільки ж разочка.

Відео: Вправи від целюліту, пружна попа

Комплекс вправ проти целюліту на ногах. Ніжки «плачуть» від «апельсинової шкірки»? А очі - від цибулі, якщо без приводу. Так що, і тут - положення не безвихідне зовсім:

1. «Личко до стінки». Станьте біля тієї стіни, яка вам більше подобається. Ваша опора - руки. Упріться ними об стінку, яку ви обрали. Ліву ніжку підійміть, потім - опустіть (через сторону). І ліва, і права ніжки повинні бути зігнуті (трохи) в колінних суглобах. Тепер зробіть те ж і з «іншою стороною».
2. «Пріслоняшкі». З чого починається ваш ранок? Ви, «напівсонними» ніжками, шукайте тапочки? Як щодо того, щоб внести, в свій «пробужденческій» графік, невеликі зміни? Думаю, ви - «за». І я, в такому випадку, зовсім не проти, поділитися «корективом», який потрібно вписувати в ваш графік. Поки ви прокидаєтеся, притулите ваші ніжки до стінки. І все. Більше нічого робити не потрібно. Тільки «застигніть» в такому ось положенні на декілька хвилин. Вставайте і йдіть на кухню. Тапочки, під час вашої «гімнастики» нікуди не поділися.
3. «П`ятки - наша опора». Наголос, звичайно ж, на буквочку «я», так як не Вінні-Пух, ні П`ятачок, вранці, зарядку не роблять: вони в гості ходять, і про целюліт навіть не підозрюють. А вам, перш ніж в гості заглянути, потрібно ще на роботі потрудитися, не забувши, як мінімум, до неї дістатися, перетерпівши все «безсовісні пробки» на своєму шляху. Коротше, вам потрібно, для початку, прилаштуватися на спину і зігнути, в колінах, свої чудові ніжки. «Створіть зустріч» п`яти лівої ноги і п`яти правої ноги. Тепер витягайте ніжки вгору. До стелі тягнутися ними не потрібно: як тільки відчули «межа» - притягну ніжки назад до себе.

Упражненіямі проти целюліту ви не «відстрілялися», не розраховуйте. Праця «противоцеллюлитной» - важкий, так що .... Звикайте до того, що легкого вже нічого не провіщає. Це - не песимізм. Це - всього лише установка на довгу, але продуктивну «антицелюлітну діяльність». Можете навіть вважати, що боротьба з целюлітом - ваша додаткова професія: один «відсіч» від неї - одне попередження. Потім - звільнення. Все - жорстко. М`якість залишимо ліжку, яка буде вас чекати, після ваших «антицелюлітних буднів», які, через якийсь час, встоять вам «свято», де вам буде вручена премія - відсутність целюліту.

Пейте воду, обливайтесь водою, зловживайте водою .... Ви - русалочка, ви - рибка, яка без води не виживе. А целюліт не переживе того, що ви будете її, постійно, пити. Пийте! Адже ні кави, ні чаю вам допомогти не можуть і не зможуть надалі. А ось - водичка .... «Покладіться» на неї і вона не підведе.

Відео: Позбутися від целюліту! 100% результат!

Убудуйте собі «фруктовий рай». Сніданок - фрукти, вечеря - фрукти, десерт - фрукти .... Завжди - фрукти. Банани і виноград - многокалорійние, тому, щоб поберегти фігуру, їх потрібно їсти менше, ніж інші «складові раю». Хоча, я знаю, я навіть впевнена, що сама думка про фруктах вас вже радує. Радійте і насолоджуйтеся! А я порадію разом з вами ... ..