Харчування при целюліті - 3 головних правила

Найсильнішим фактором в боротьбі з целюлітом є «дієта» - здорове і правильне харчування.

У США найвищий рівень серцево-судинних захворювань, ожиріння і діабету в світі. Стандартна дієта середнього американця характеризується високим вмістом жиру, солі та цукру. Багато що з цього пов`язане з нашою залежністю від оброблених, запакованих харчових продуктів. Ці типи продуктів містять добавки, консерванти, підсилювачі смаку та барвники. Всі ці елементи, вважаються токсичними відходами і не засвоюється організмом.

Якщо організм не може використовувати (впізнати) або усунути потрапляє в нього елемент, він буде зберігати його в жирових клітинах в якості захисного режиму.

Якщо додати до цього «рівняння» поламану лімфатичну систему (яка залишається на колишньому рівні через відсутність фізичних вправ і не може ефективно відповісти видаленням відходів і токсинів), то тіло не має вибору, окрім як відправити токсини в жирові клітини для зберігання.

Якщо цей «американський» (або сучасний точніше) тип дієти продовжує на щоденній основі, жирові клітини в кінцевому підсумку стануть настільки повними, що вони почнуть лопатися, як повітряні кулі наповнені занадто великим колічесвтом повітря. Токсичні відходи з жирового сховища буде виливатися в міжклітинну рідину. А міжклітинна рідина є рідиною, яка омиває наші клітини, органи і тканини.

Тіло людини складається на 70% з води і значна її частина - це міжклітинна рідина.

Тіло людини має здатність боротися з токсичністю. Але людина старіє і робити це з кожним роком організму стає все важче і важче.

Тому чим раніше ви зміните своє харчування, тим більше сильних результатів ви досягнете. Якщо ви зміните систему харчування на самих ранніх стадіях целюліту - ви просто ніколи не потрапите в число абсолютної більшості сучасних жінок.

Харчування при целюліті - 3 головних правила

Людям, що страждають целюлітом, рекомендується вживати в їжу пісні і свіжі продукти, багаті поживними речовинами і не містять хімічних домішок.

Найкраще віддавати перевагу складним вуглеводам, які мають глікемічний індекс менше 40. До таких продуктів відносяться:

• фрукти;
• овочі;
• недробленого зерно;
• бобові.

Пити багато чистої води - правила № 1

Крім цього необхідно пити велику кількість чистої води (6 - 8 склянок на добу або 1,5-2 літра).

І це не чай і кава - це чиста проста і не газована вода. А кава краще у вигляді кавового скрабу від целюліту покласти на попу. І шкоди не буде і додатковий засіб в боротьбі за те як позбутися целюліту з`явиться.

Виключити деякі продукти - правило № 2

Необхідно звести до мінімуму вживання:

• продуктів харчування, які пройшли переробку,
• жирного м`яса,
• жиру,
• молочних продуктів,
• солі,
• цукру.

Нюанси по продуктам харчування - правило № 3

м`ясо

У червоному м`ясі міститься дуже багато калорій, в копченині і ковбасі велику кількість солі і різних некорисних хімічних добавок. Тому рекомендується вживати в їжу курячу грудину і м`ясо індички. Робити це потрібно не частіше двох разів на тиждень. Готують м`ясо в тушкованому або вареному вигляді.

Молочні продукти

Молочні продукти є основним джерелом кальцію і білка. Однак вони також включають в себе багато жирів некорисних при розвиток целюліту. Рекомендується вживати молочні продукти, в яких міститься найменша кількість жиру. Також необхідно пам`ятати про те, що багато овочів є джерелами кальцію і можуть замінити молочні продукти. До них відносяться: шпинат, петрушка, спаржева капуста, проросле зерно, водяний крес, морква, листя ріпи і буряків, а також насіння і горіхи.

йогурт

Найкраще їсти йогурт, що не містить в собі жиру і різних смакових добавок. Можна трохи підсолодити його, додати свіжі фрукти, ягоди або трохи варення.

сир

Рекомендується віддавати пріоритет сиру, який виготовляється зі знежиреного молока (сир, сир типу «рікотти» або «моцарелла») і їсти його не більше 3 разів на тиждень.

Сири можна додавати в тертому вигляді до салатів з овочів в якості смакової приправи. За один раз вживати не більше 30-40 грамів.

молоко

Використовувати знежирене молоко або зі зменшеним вмістом жиру.

вживання жирів

Вживання в їжу жирів дуже важливо для здоров`я людини, так як вони необхідні для синтезу гормонів і формування тонких клітинних мембран. Крім цього, жири використовуються організмом для поглинання і транспорту жиророзчинних вітамінів таких як: К, Е, Д, А.

Однак жири роблять людину більш гладким і перешкоджають повноцінному обміну речовин і виведенню вільних радикалів.

Слід уникати вживання в їжу будь-яких продуктів, приготованих у фритюрі: рибу фрі, картопля фрі, пончики, смажену цибулю, картопляні чіпси, пончики, так як при сильному нагріванні хімічну будову жиру змінюється, і він втрачає свою поживні властивості, а іноді і стає отруйним .

Для смаження рекомендується застосовувати арахісове, оливкова або кунжутну олію.

Завжди використовувати сковорідки, які мають анти-прігарной покриття, що дозволяє готувати їжу і використовувати при цьому мінімальна кількість жиру або повністю обходиться без нього.

Приготовлені овочі рекомендується поливати лимонним соком. Це краще ніж застосовувати для приправи вершкове масло. Пікантний смак овочів також може надати свіжого тертий сир або трохи рослинного масла.

майонез

Майонез необхідно максимально мінімізувати при вживанні. Не слід заливати їм продукти і не допускати перенасичення майонезом різних салатів. По можливості, потрібно віддавати перевагу майонезу містить малу кількість натрію і калорій. Ідеально буде якщо, прагнучи позбавитися від целюліту, ви повністю відмовиться від вживання майонезу і замінить його йогуртом, який не містить смакових добавок.

Майонез до всього іншого ще і дуже калорійний продукт і щоб пішли з`їдені калорій простих вправ (типу 5 хвилин виробничої зарядки) буде не достатньо. Вам потрібен буде комплекс спеціальних вправ від целюліту і хороший дубовий віник в лазні.

рослинні масла

Кращим є нерафінована олія отримане способом «холодного пресування», так як в процесі виготовлення воно не зазнає ніяких хімічних змін. Рослинна олія рекомендується зберігати в холодильнику.

цукор

Організм людини не відчуває ніякої потреби в рафінованому цукрі. Крім непотрібних калорій, зменшення калію і непереборного бажання споживати його якомога більше, цукор нічого не дає організму. Тому їсти солодощі необхідно з великою обережністю. Крім цього не варто вживати у великих кількостях різні синтетичні цукрозамінники, так як вони вироблять звикання і не безпечні для здоров`я.

У випадку якщо сильно хочеться поїсти що-небудь солодке, то найкраще використовувати замість солодощів свіжі фрукти. Також по можливості бажано якомога рідше їсти консервовані фрукти і віддавати перевагу плодам, консервованим у власному соку і без додавання будь-яких синтетичних добавок.

Чай і кава намагатися пити з мінімальною кількістю цукру або взагалі без нього.

Цукор можна повністю замінити медом. Це продукт має зовсім іншу структуру і відповідно вплив на організм. Плюс ще з меду готуються прекрасні обгортання проти целюліту.

сіль

Занадто велике вживання солі призводить до нестачі в тілі калію і затримці рідини. Саме через це виникають набряки і формуються целюлітні горбки.

Споживання солі не повинно перевищувати більше 2 грама в день. Це серйозне зниження споживання солі, адже навіть за даними медицини людина повинна споживати максимум 4 грами в день. А сучасна людина споживаємо в середньому 15-20 грам солі.

Так що 0,2 грама - це сіль яка міститься природним чином в продуктах і ніякого досаливания!

Рекомендується готувати їжу з продуктів в їх природному стані. Їду в процесі приготування не слід солити. Найкраще солити готову страву безпосередньо перед їжею. Замість солі бажано використовувати всілякі спеції (перець, часник, лимонний сік, вишнева настоянка, вино і цибулю) і сухі трави для того, щоб збільшити смакові якості різноманітних страв.

Заборонено застосовувати приправи багаті сіллю, наприклад, такі як цибулевий сіль, часникова сіль, селеровому сіль, бульйонні кубики, ароматизована сіль і м`ясної соус.

Занадто солоні продукти, наприклад, такі як кисла капуста, консервовані квасоля, горошок і інші необхідно промивати проточною водою протягом 40-60 секунд. Це допоможе значно знизити вміст натрію в них.

Краще повністю виключити!

І на завершення коротка інструкція тим, хто серйозно має намір боротися з целюлітом. На час боротьби для досягнення видимих результатів і мінімум на 2-3 місяці і тільки в комплексі з іншими методами боротьби необхідно повністю виключити з раціону:

1. майонези;
2. кетчупи;
3. магазинні соуси;
4. консервовані овочі, рибу і м`ясо;
5. промислові ковбаси;
6. газовані напої;
7. цукор в будь-якому вигляді.

Чим радикальніше будуть ваші зміни, тим радикальніше будуть ваші результати!

Як я схудла на 10 кг і позбулася від целюліту - відео

Головні думки з відео: через 2 місяці переходу на здорове харчування целюліт пішов!

Які головні (радикальні) принципи харчування:

• не їсти за 3 години до сну;
• повністю виключені жири (максимум 1 столова ложка на добу в салат);
• нічого смаженого.

«Ніякі вправи, ніякі банкові масажі мені не допомагали. Хоча баночний масаж приніс в якийсь час свій результат, але це все відразу повернулося. Тому що раціон не була вичищений. Як тільки я вичистила свій раціон від всякого сміття, целюліт просто взяв і пішов. Пішов напевно до комусь іншому))) »