Прості вправи допоможуть позбутися целюліту

Целюліт відноситься до категорії практично неминучих проблем, які поряд з процесом старіння, формуються природним чином. Боротися з ним складно і набагато краще проводити регулярну профілактику, ніж потім позбавлятися від ненависних горбів. Целюліт є проблемою жінок будь-якої комплекції, ваговій категорії і може проявитися вже в 19-20 років. Причина його появи - перша ознака того, що організм готовий до виконання прямого призначення жінки - народження дитини, або показник неправильного способу життя.

Спорт - кращий засіб

З упевненістю можна сказати, що вправи від целюліту - краще профілактичний засіб. Комплекс повинен бути підібраний так, щоб створювалася навантаження саме на ті групи м`язів, на яких розташовуються проблемні зони. Крім поліпшення кровообігу по всьому організму, фізичні навантаження надають організму тонус і сприяють виділенню великої кількості корисних речовин, що поліпшують обмін речовин і спалювання жирів. різні відео-уроки допомагають полегшити процес.

До першої групи вправ потрібно віднести присідання, які можна виконувати в різних положеннях по 10-15 разів, роблячи 2-3 підходи.

Ноги потрібно ставити:

• разом;
• паралельно (причому стопи теж повинні бути паралельні);
• на максимальну відстань (в цьому випадку шкарпетки відводять в сторони для стійкості, а присідання виконують, зберігаючи спину прямою);
• одну ногу залишають в якості опори, а другу відводять назад і ставлять на стілець, так, щоб при присіданні на опорній нозі виходив прямий угол- руки розводять в сторони під прямим кутом і роблять 20 присідань на кожну ногу.

Відмінні вправи проти целюліту - стрибки і біг, тут ніякого відео не треба, все зрозуміло і так. Бігати можна на біговій доріжці будинку або в тренажерному залі, хоча найбільш оптимальним варіантом буде ранкова пробіжка в парку зі свіжим повітрям і тільки прокинувся організмом. Якщо біг занадто важкий при вашій ваговій категорії, можна замінити його на швидку ходьбу, так багато фахівців вважають її навіть кориснішою.

Стрибки можуть бути різними, але найефективнішими будуть стрибки зі скакалкою. Їх краще чергувати з присіданнями. Наприклад, 50 присідань - 300 стрибків на скакалці, хоча кількість можна регулювати самостійно, щоб не перевантажувати організм дуже сильно. Таке поєднання навантажень буде убивчо не тільки для целюліту, але і для зайвої ваги.

Не менш корисні вправи проти целюліту виконуються Наполі (можна знайти відео в мережі). Деякі з них робляться в позиції: упор на руки так, щоб кисть і лікоть лежали на підлозі, ноги на колінах. наприклад:

• пряма нога піднімається вгору паралельно підлозі і виробляються махи;
• нога згинається і піднімається вгору, ніби-то хитаючи насос;
• нога притискається до грудей і інтенсивно виштовхується нагору;
• те ж саме, тільки пряма нога виштовхується вбік;
• нога піднімається в зігнутому стані убік.

Всі ці вправи відмінно задіють усі групи м`язів сідниць і стегон.

У такому ж становищі можна виконувати віджимання, які навантажують не тільки сідниці, але і добре зміцнюють спину. Потрібно враховувати, що корпус і стегна повинні складати єдину пряму лінію, а не згинатися.

Цього буде важко уникнути в перший час занять. Дуже корисні підйоми спини вгору. Для цього лежачи на животі ноги зачіпають під щось важке, після чого відводять руки за голову і починають підйом корпусу вгору. На перших порах буде достатньо 20 підйомів, після чого навантаження потрібно збільшувати.

Якщо важко самостійно відтворити все вищеописане, то можна без праці скачати вправи проти целюліту, іхвідео версію з мережі. На спеціальних порталах є чимало уроків, які допоможуть вирішити нещасливу проблему. Головне - виконувати вправи регулярно, інакше ніякого толку не буде. Бажано займатися 4-5 рази в тиждень, а при надмірній вазі одночасно перейти на більш низькокалорійне харчування.

додаткові процедури

Як вже говорилося, одними вправами від целюліту на позбутися. Буде дуже добре, якщо у вас є моделювати фігуру допоможе професійний масажист. Ефективність масажу підвищується, якщо проводити його відразу після фізичних навантажень. Розминати шкіру на проблемних зонах можна і самостійно, наприклад, за допомогою масажної банки або спеціальних рукавичок. Знайти корисне відео буде легко.

Для процедури знадобиться масажна суміш, яку можна приготувати змішанням горіхового масла-основи, ложки меду і 5-6 крапель ефірного масла. Великі кількості останнього дуже небезпечні, оскільки можуть призвести до опіку, особливо в разі використання банки.

Корисним становить комплексу стане пілінг проблемної зони, ванни і обгортання. Для цього розроблені спеціальні засоби на основі морських водоростей та інших рослинних компонентів. Таласотерапія - комплекс процедур, що виконуються за допомогою косметики на водоростях, можна попередньо подивитися відео-ролик, щоб дізнатися, як проходить процедура.

Останні вважаються дуже корисними, оскільки відмінно очищають шкіру від шлаків, живлять її корисними елементами і амінокислотами. Не менш корисні комплекси на основі меду. У мережі неважко знайти найрізноманітніші засоби в боротьбі з целюлітом, але головне не забувати про їх регулярному комплексному застосуванні.

важливо розуміти

Фахівці виділяють кілька стадій целюліту. Тому, перш ніж записуватися в салон краси на обгортання, масаж, ванни, а також шукати вправи проти целюліту в інтенсивному курсі, потрібно розуміти, про якій стадії йде мова в вашому конкретному випадку.

Якщо горбки стають помітними тільки після стиснення шкіри між двома пальцями - це перша стадія, яка не несе серйозної косметичної проблеми, хоча і вимагає профілактики з метою запобігання переходу в другу стадію. На другому етапі свого розвитку целюліт перетворюється в помітні горби, з якими боротися складніше. Тут не обійтися звичайною профілактикою.

Третя і четверта стадії - перехід целюліту в хвороба, яка супроводжується появою глибоких западин-стяжок і інтенсивно виділяються горбів. В цьому випадку впоратися допоможуть тільки доктора. На жаль, багато жінок, які не мають культури в харчуванні, стикаються з останніми двома стадіями набагато частіше. Тут допоможе схуднення під наглядом