Як за допомогою дієт і вправ можна зменшити живіт і груди?

Відео: HOW TO REMOVE BELLY DIET WITHOUT CHARGING | exercises for the abdomen, nauli | AS?

Відео: Як прибрати живіт чоловікові

Існує кілька способів зменшення об`єму грудей:

• Дотримання дієти. При наборі кожного зайвого кілограма ваги груди збільшуються на 20-30 грам, отже, з кожним втраченим кілограмом вона буде зменшуватися. Тому одним з основних способів зменшення грудей є дотримання дієти.
• Використання засобів народної медицини. Для зменшення грудей можна використовувати компреси з відварами різних рослин, наприклад відвар макових головок. Готується він з 50 грамів макових головок і двох склянок води. Відвар доводиться до кипіння, нудиться на вогні 15 хвилин, а потім настоюється ще 15 хвилин, проціджують і використовується для компресів.
• Використання коштів ароматерапії. Для зменшення грудей успішно використовуються розтирання сумішами рослинних і ефірних масел. Як масла-основи використовується персикове, абрикосове або оливкова олія, а також масло зародків пшениці. До основного маслу додаються різні ефірні масла, а саме: масло виноградних кісточок, що підвищує пружність і зволожує шкіру, масло жожоба, ефективно відновлює шкіру, рожеве масло, що робить шкіру еластичною.
• Заняття спортом. Перш за все, необхідно стежити за своєю поставою, т. К. Коли ви сутулитесь груди виглядають обвислій і великий. Серед фізичних вправ найбільшою ефективністю відрізняються віджимання від підлоги, розведення рук в сторони з гантелями і різні аеробні вправи.

Крім цього ви можете візуально зменшити груди за допомогою правильно підібраного одягу, наприклад бюстгальтера з круглою чашкою і закритий в області пахв.

Для того щоб зменшити живіт також необхідне дотримання дієти, адже як відомо жир в області живота накопичується в основному через незбалансованого харчування. Відбувається це досить повільно, але постійно, позбутися від нього досить складно.

Відео: Як прибрати живіт чоловікові швидко

Для того щоб позбутися від зайвого об`єму в області живота необхідно:

• збільшити кількість вживаної клітковини, яка міститься в овочах, фруктах, бобових і зернових культурах,
• контролювати кількість уживаного м`яса, яке повинно бути пісним (курка, кролик, індичка, телятина),
• для кращого засвоєння м`яса його вживання необхідно поєднувати з овочевими салатами,
• виключити вживання майонезів і соусів, замінивши їх рослинною олією і соком лимона,
• виключити тістечка, газовані напої, чіпси і шоколад,
• вживати достатню кількість молочних продуктів,
• пити 1-2 літри рідини в день.

І звичайно тут ніяк не обійтися без фізичних вправ. Найбільш ефективними вправами для схуднення живота є вправи на прес, крутіння обруча і аеробіка. Крім цього відмінним способом позбавлення від жиру в області живота (і не тільки) є масаж і плавання.