Як повернути форму грудей?

Відео: Покращуємо форму грудей за два тижні до Нового Року - Все буде добре - Випуск 308 - 19.12.2013

Вагітність, наступні пологи і лактація надають на тіло жінки істотний вплив, і однією з перших «проблем» з фігурою молодих мам є повернення форми живота і грудей.

В ідеалі піклуватися про те, яка у вас буде груди після пологів і періоду годування необхідно ще до настання вагітності - носити правильне білизна, зволожувати шкіру грудей і зміцнювати м`язи. Однак, навіть вже маючи на руках немовля, цілком реально повернути грудей її допологову форму, «шлях назад» існує, просто це займе трохи більше часу.

Відео: Як відновити груди після годування за 15 хвилин в день в домашніх умовах?

Отже, для того щоб повернути бюсту колишню красу і пружність необхідно:

1. Обзаведіться правильним бюстгальтером. В процесі відновлення форми грудей ця частина одягу грає важливу роль, від неї залежить 50% успіху. Пам`ятайте, бюстгальтер повинен забезпечувати надійну і в той же час м`яку фіксацію вашої грудей, при цьому вкрай важливо, щоб він точно підходив за розміром.
2. Почніть використовувати спеціальні косметичні засоби для зміцнення, повноцінного зволоження і підвищення еластичності шкіри грудей, купувати які краще в аптеці.
3. Після прийняття ванни або душу обов`язково нанесіть на шкіру зволожуючі і тонізуючі органічні масла, які багаті вітамінами А і Е. Ефективно пом`якшує, живить і підвищує тонус шкіри мигдальне масло.
4. Поєднуйте нанесення масел з простим масажем грудей, відмінно допомагають зміцнити тканини спіралеподібні розтирання в напрямку від соска.
5. Не забувайте про фітнес. Крім відновлення шкіри важливо зміцнити грудні м`язи, які підтримують молочні залози. Навіть якщо вам складно виділити час для відвідування спортзалу, виконувати ефективні вправи для зміцнення грудних м`язів можна і в домашніх умовах.

Ось кілька вправ з використанням гантелей, які допоможуть зміцнити грудні м`язи:

Відео: Груди після пологів і годування. Чому псується і як відновити

• Стоячи на колінах, одну ногу необхідно виставити вперед, коліно зігнути під прямим кутом. Корпус необхідно нахилити вперед, спину при цьому тримати прямо. Руки з гантелями перед собою, зігнуті перед грудьми. Розводити руки в сторони і назад зводити перед грудьми. Повторити 15 раз, потім змінити коліно і повторити ще 15 разів.
• Зробити полувипад вперед (широкий крок) правою ногою, рукою, теж правою, впертися в стегно правої ноги. Вільну ліву руку з гантелей підняти вгору і вперед, одночасно роблячи вдих. Потім роблячи видих відвести руку якомога далі назад. повторити 15 разів і змінити ногу.
• Лягти на спину, руки зігнути в ліктях під прямим кутом, при цьому передпліччя повинні бути перпендикулярні підлозі, ноги трохи зігнути в колінах. Повільно на видиху випрямляти руки і тягнутися за гантелями в стелю. Повторювати 15 раз.