Як накачати грудні м`язи?

Всім давно відомо про те, що перше, на що звертають свою увагу 99% чоловіків при знайомстві з жінкою це її груди. Але найцікавіше, що всупереч загальній думці для них важливий аж ніяк не її розмір, а форма і розташування.

Отже, красу жіночих грудей таким трьом факторам: форма молочних залоз, їх пружність і стан шкіри, а саме її гладкість. Саме над цими трьома «складовими» красивою і привабливою грудей і потрібно працювати.

Незважаючи на причини, за якими ваша груди «прийшла» до такого стану - будь то різке схуднення, неправильний догляд або годування дитини, першим кроком на шляху до красивого бюсту має стати зміна режиму харчування і забезпечення організму всіма необхідними речовини. Другим кроком є вибір правильного бюстгальтера, який буде не тільки відмінно виглядати, але і буде добре підтримувати ваш бюст. Краще якщо він буде зроблений з натуральних тканин, які забезпечать достатню вентиляцію.

Харчування відкоригували, правильний бюстгальтер підібрали, тепер приступаємо до зміцнення м`язів, адже за красу і пружність грудей відповідають саме вони, а їх тонус є визначальним фактором в цьому питанні.

Щоб на не обіцяв виробники різних косметичних засобів, але зміцнити м`язи, зробити їх пружними зможуть тільки фізичні вправи. Перші результати ви помітите вже через місяць регулярних тренувань, причому проводити їх можна самостійно в домашніх умовах. Для цього вам знадобиться обзавестися деяким спортивним інвентарем, а саме: еспандером, гантелями по 1,5 кілограма і гумовим м`ячиком.

Відео: Як Накачати Грудні М`язи в домашніх умовах!

Ось кілька вправ, які допоможуть підвищити пружність м`язів бюста і повернуть йому колишню форму.

1. Затиснути м`ячик долонями, витягнути руки вперед і намагатися якомога сильніше його стиснути.
2. Лежачи на животі розводити руки з гантелями в сторони.
3. Заведіть еспандер за спину, ляжте на підлогу і піднімайте обидві руки над грудьми.

Відео: Тренуємо грудні м`язи з Дімою Івановим. буду Першим

Добре зміцнюють м`язи бюста віджимання на руках від підлоги, проте в силу того що біцепси і трицепси у жінок, як правило, менш розвинені ніж у чоловіків, виконувати ці вправи не всім жінкам під силу.

Чудовим доповненням до регулярних фізичних вправ стане самомасаж грудей. Виконується він повільними легкими рухами, спрямованими від країв до соску.

Відео: Як накачати грудні м`язи будинку. Груди - Безкоштовна програма тренування в домашніх умовах

І, звичайно ж, не варто забувати про те, що гарний бюст - це не тільки форма і обсяг, а й стан шкіри, тому догляду за шкірою грудей потрібно приділити особливу увагу. Оптимальним варіантом є кошти, розроблені саме для догляду за областю декольте, однак якщо таких у вас немає, можна скористатися кремами та лосьйонами для догляду за шкірою обличчя.

Кращими компонентами кремів для зони декольте є колаген, еластин, вітаміни А, С і Е, екстракти деревію, польового хвоща і морських водоростей.