Як прибрати живіт після кесарева розтину?

Питання, як схуднути і прибрати живіт після кесарева розтину, чи не найактуальніше в період, коли вляжуться перші тривоги і радості після народження малюка, і жінка зверне увагу на своє відображення в дзеркалі.

Відео: Як прибрати живіт після кесарів. Як привчити немовляти спати всю ніч

Після операції потрібно виключити надмірну фізичне навантаження, особливо в тій області, де медики наклали шви. Але все матусі хочуть швидше позбутися від звисає непривабливого «фартуха». У цій статті ми розповімо вам як це зробити.

відновлювальний період

Після оперативного втручання організму для повного відновлення необхідно трохи більше часу, ніж після самостійних пологів. Тому замислюватися про те як прибрати живіт потрібно не раніше ніж через 2-4 місяці після операції. Але і після цього практично неможливо різко схуднути, так як в цей час організм жінки налаштовується на забезпечення малюка грудним молоком. Тому будь-які спроби схуднути і прибрати живіт, обмежуючи раціон, ще півроку після народження дитини не принесуть результату. До того ж, при грудному вигодовуванні медики не радять дотримуватися дієти, так як різкі зміни в харчуванні можуть призвести до порушення роботи травного тракту малюка.

Тривалість відновного періоду організму багато в чому залежить від того, наскільки правильно лікарі ушили жінці черевні м`язи. Зазвичай медики радять після кесарева використовувати післяпологовий бандаж. Він прискорює скорочення матки і допомагає позбутися від обвислого живота.

Як зміцнити м`язи після народження дитини?

Після консультації з лікарем можна приступати до зміцнення м`язів живота. Найкраще підійде плавання. За ефективністю плавання можна порівняти з бігом або заняттями аеробікою.

Відео: Як прибрати живіт після кесаревого розтину. швидко

При регулярних заняттях можна домогтися наступних результатів:

• збільшити швидкість обміну речовин і спалити зайві кілограми;
• сформувати стрункий силует, так як при плаванні задіюються всі м`язові групи;
• отримати заряд енергії та зняти накопичений стрес.

Нижче ми наведемо методи, які рекомендують використовувати лікарі для відновлення фігури після кесарева:

• Турбота про новонародженого і прогулянки - Основні фізичні навантаження в перші 2 місяці після пологів. Це найпростіший і приємний спосіб стати стрункішою. Помірні прогулянки будуть корисні і малюкові, і матусі.
• Нахили. Після консультації з фахівцем можна виконувати вправи. Вправи після кесарева повинні бути легкими, що не доставляють дискомфорту. Якщо поки не можна качати прес, для зміцнення преса варто привчити себе мити підлогу і прати білизну руками.
• Гра з малюком. Спільна гра доставить дитині масу задоволення і чудовим чином позначиться на фігурі мами. Можна придумати багато вправ: встати на карачки перед дитиною і по черзі втягувати живіт і розслабляти, одночасно граючи. Посадити дитину собі на груди і намагатися підняти його в цьому положенні.
• Втягування живота. Це проста вправа після кесарева можна виконувати в будь-якому місці.

Відео: прибрати живіт після кесарева розтину

Відмінно підтягують живіт контрастні обгортання, але скористатися таким способом можна тільки після дозволу гінеколога. Спочатку обернути живіт рушником, змоченим у холодній воді, а потім - у гарячій. Скраб для проблемної зони легко зробити в домашніх умовах. Змішати з оливковою олією морську або куховарську сіль і розтерти шкіру до легкого почервоніння, а потім змити скраб водою. Замість солі можна використовувати кавову гущу.

Ефективні вправи після кесаревого розтину

Як тільки отримано дозвіл лікаря, потрібно без зволікань починати робити вправи для преса. Необхідно займатися повільно і не допускати різких рухів.

Кілька ефективних вправ для зміцнення преса після кесарева:

• Лягти на спину, витягнути руки вздовж тулуба. Розвести руки в сторони і підняти вгору на вдиху. Долоні з`єднати над головою і опустити з`єднані руки на видиху уздовж тулуба. Повторити 4-7 разів у зручному темпі. Дуже важливо стежити за руками: при піднятті злегка закидати голову, при опусканні нахиляти голову вперед.
• Лягти на спину, витягнути руки вздовж тулуба. Зігнути ноги в колінах і на видиху підтягти їх до тазу (ступні від підлоги не відривати). На вдиху випрямити ноги. Повторити 4-5 разів. Згодом ускладніть вправу, підтягуючи стегна до живота.
• Початкове положення те ж. Зігнути ноги в колінах перпендикулярно підлозі, ступні від підлоги не відривати. Повільно підняти таз на вдиху, спираючись на плечовий пояс, голову і ступні ніг. Задній прохід втягнути. На видиху розслабитися і повторити вправу 4-5 разів. Для ускладнення вправи при піднятті таза розведіть коліна в сторони.
• Початкове положення те ж. По черзі підтягувати ноги до тазу, ступні від підлоги не відривати. Дихати рівно, виконуючи вправу в середньому темпі. У перші 2-3 дні виконувати вправу близько 10 секунд, а в наступні поступово збільшити час виконання до 20 секунд. Для ускладнення руху підтягуйте ноги до живота і піднімайте їх вгору.

Відео: Дивитися Мінус 20 Кг Після кесарева. Частина 2 - Як Схуднути Після кесарева Перетини

Якщо слідувати вищеописаним рекомендаціям і регулярно виконувати вправи, можна домогтися бажаного результату.