Поради для схуднення від олени малишевої

Мабуть, Олена Малишева одна з небагатьох телеведучих, яка не потребує додаткового представлення. Вона стримана і авторитетна, до її думки хочеться прислухатися, а радам слідувати без оглядки.

Поради Малишевої сприймаються на «ура», адже всі рекомендації цінні, а методики дієві! Те ж твердження стосується і дієти Олени Малишевої, яка, по правді кажучи, являє собою набір рекомендацій, які позитивно впливають на наш організм. Такий підхід до харчування може взяти на озброєння кожна людина, яка хоче схуднути, витративши при цьому мінімум зусиль. Причому в дійсно короткі терміни.

Важливо, що дієта Малишевої - це не набір теоретичних постулатів, які дуже складно, а часом і неможливо дотримуватися звичайній людині. Адже Олена Малишева сама дотримується своєї схемою, ясно усвідомлюючи, що схильна до повноти. І саме ця методика допомагає їй прекрасно виглядати.

Дієта Малишевої дуже проста: вам лише слід запам`ятати основні принципи дієти, завдяки яким ви будете у відмінній формі, не відчуваючи при цьому ніякого дискомфорту!

Головні принципи дієти

правило №1: ніяких голодовок

Наш організм - дуже збалансована і гармонійна система. Тому якщо він не буде отримувати достатню кількість калорій під час дієти, то відразу ж після її закінчення почне запасатися ними.

Тому не так складно схуднути, дотримуючись тієї чи іншої дієти, головне - не набрати його при виході з неї.

Безумовно, голодування допомагає швидше позбавитися від зайвих кілограмів, ніж будь-яка інша методика. Однак варто лише завершити дієту, як організм, згадавши про недавнє голод, тут же почне запасатися жиром. Причому, як ви розумієте, в набагато більших кількостях, ніж нам необхідно. Це і є причина того, що після дієт і голодовок багато хто починає катастрофічно набирати у вазі, а втрачені кілограми знову повертаються.

Отже, запам`ятайте! Якщо ви хочете схуднути - відмовтеся від голодовок!

правило №2: їмо часто, але по чуть-чуть

Меню дієти Малишевої передбачає 5 прийомів їжі - 3 основних, а також 2 додаткових. І правда, з таким підходом до харчування, навряд чи ви будете відчувати дискомфорт, навіть якщо любить хорошо покушать або просто пожувати від нудьги. Отже, приймати їжу слід в такому порядку:

Сніданок (близько 8 ранку). На сніданок слід з`їдати залиту окропом вівсянку (саме пропарену, а не варену). Приготована таким чином вівсянка сприяє швидкому виведенню холестерину. Також на сніданок можна побалувати себе знежиреним кефіром або йогуртом.

Обід (о 12 годині). На обід Олена Малишева рекомендує вживати білки. Це може бути м`ясо курки, риба або яйця.

ВАЖЛИВО: стежте, щоб ваша їжа була мінімально солоною!

Вечеря (не пізніше 19 годин). На вечерю можна з`їсти салат з кефіром або варене яйце.

В ході додаткових перекусів, згідно дієті Малишевої, можна з`їсти кілька мандаринів або яблук, в крайньому випадку - інші фрукти.

Беручи до уваги відгуки про дієту Малишевої і прості, але ефективні правила схуднення, очевидно, - дієта Малахової дійсно працює.

Нижче ми наведемо додаткові рекомендації, які посилять ефект дієти, а згодом увійдуть до звички.

1. Вважайте калорії

Звичайній людині досить +1200 кілокалорій в день. Тому, якщо ви не перевищуєте це обмеження, зайві кілограми підуть самі по собі. Але якщо виведете активний спосіб життя, наприклад, відвідуєте фітнес-зал, то споживання калорій слід збільшити. Скільки? Все залежить від типу навантажень, тому краще, якщо оптимальна кількість калорій вважатиме ваш дієтолог або тренер.

2.Разговарівайте зі своїм організмом під час їжі

Ні, це не містика, а психологія! Якщо під час їжі повторювати своєму організму: «Ось, їж. Я тебе годую смачною і корисною їжею », то прийоми їжі будуть приємніше, а дієта - ефективніше.

Напевно, ви не раз помічали, що страви, приготовані з любов`ю, виходять смачніше. Те ж правило відноситься і до вживання їжі. З`їдене з турботою і любов`ю сприяє відмінному самопочуттю і, звичайно ж, не відкладеться у вигляді потворних жирових складок.

Що далі?

Дотримуючись простих правил і рекомендації, вже через 4-8 тижнів ваше самопочуття поліпшиться, а вага нормалізується. Таку дієту можна використовувати і в якості способу життя, безумовно, допускаючи різні послаблення і різноманітності в меню.

Ви можете повернутися до колишнього раціону, паралельно рахуючи калорії і періодично повертаючись до дієти. У будь-якому випадку, вам доведеться виключити або, в крайньому випадку, мінімізувати такі продукти харчування як: картопля, рис, морква, буряк, солодке і спиртні напої.

Будьте здорові,