Як правильно вийти з монодієти?

Відео: Як правильно виходити з тривалого голодування. Мій досвід :)

Кожен з «сиділи» хоч раз в житті на монодиете знає, що харчуватися за правилами таких систем харчування - це аж ніяк не найскладніше, основні труднощі починаються після її закінчення. Дуже важко після тривалого часу утримування від вживання, нехай шкідливих, але таких улюблених, продуктів не зірватися і не почати вживати всі підряд. Тому перш ніж приступити до дотримання будь монодієти, необхідно не тільки вивчити меню, а й дізнатися, як правильно «виходити» з неї, щоб максимально зберегти досягнуті такими зусиллями результати.

Відео: Вихід з гречаної дієти

Чому так важливо плавно вийти з дієти? Вся справа в тому, що за час дотримання будь-якого, що обмежує прийом їжі, розпорядку харчування, організм звикає існувати в економному режимі, причому це стосується не тільки економної витрати накопичених «запасів». Організм також економить власну енергію і силу, саме тому досить часто дотриманню особливого раціону харчування супроводжують такі явища як занепад сил сонливість і нудота. Деякий час після закінчення термінів дієти організм продовжує в такому ж режимі і якщо зараз «зірватися» і почати харчуватися всім підряд і у великих кількостях, організм почне посилено поповнювати «запаси», і як результат втрачені кілограми повернутися дуже скоро, та ще й приведуть з собою «друзів».

Отже, для того щоб закінчити дотримання монодієти правильно і забезпечити довговічність результатів, необхідно дотримуватися всього три нехитрих правил:

Відео: Школа Анни Якуби - вихід з голодування

1. Чи не розслаблятися! Думки про те, що сьогодні останній день мук і завтра все це закінчиться, заборонено впускати в свою голову, інакше зриву уникнути не вийде. З самого початку дієти необхідно себе налаштувати на те, що і після її завершення ви зможете дотримуватися принципів правильного харчування.
2. Забезпечити плавний перехід. Введення продуктів, виключених з меню, повинен бути максимально плавним і поступовим. Буде добре, якщо ви будете вводити нові продукти по одному, тобто кожен день один новий продукт. Це необхідно для того щоб шлунок звик до засвоєння нової їжі. Ідеальним харчуванням під час виходу з монодієти є вживання тих же продуктів, що і під час неї тільки в кілька більшій кількості.
3. Будьте впевнені в своїх силах. Оптимізм і позитивний настрій - кращі помічники в збереженні результатів. Адже ви змогли витримати саму дієту, так чому у вас не повинен вийти плавний вихід з неї!

Крім дотримання цих правил потрібно пам`ятати про користь водних процедур, фітнесу, прогулянок на свіжому повітрі і вживанні достатньої кількості чистої питної води.