Фрукт ківі для схуднення: худнемо смачно

Бажаючим «дістати» струнку фігуру дієтологи рекомендують звернути увагу на ківі. Ця ягода містить безліч корисних вітамінів, мінералів і ферментів, які не тільки підвищують наш імунітет і дарують гарний настрій, але і допомагають «спалювати» зайві калорії. Ті, хто їдять ківі для схуднення, відгуки залишають тільки позитивні, адже цей «мохнатік» не тільки корисний, він ще і дуже смачний.
зміст:

• Історія появи ківі
• Склад і властивості
• Худнемо за допомогою ківі
• Коли не можна їсти ківі
• Відгуки

Історія появи ківі

На даний момент цей екзотичний фрукт вирощують в багатьох країнах світу: Нової Зеландії, Італія, Америці (Каліфорнія), Ізраїлі, Франції, Росії (район Сочі) і ін. Використовувати фрукт ківі для схуднення додумалися в Європі. Грунтувалося таке рішення на наявність великої кількості корисних елементів в цій ягоді і особистих спостереженнях дієтологів.

Склад і властивості

Китайський агрус вважається дієтичним продуктом, він низькокалорійний і містить велику кількість корисних елементів, тому так часто використовується в різних системах схуднення. Так в одному, середньому за розмірами, плоді міститься добова доза вітаміну С. У ста грамах цього чудесного фрукта присутній: 1.14гр білків, 0.52гр жирів, 14.66гр вуглеводів, 8.99гр дисахаридов і всього 61ккал. Наявність таких вітамінів і мікроелементів, як кальцій, калій, магній, залізо, йод, цинк, фосфор, вітаміни - В2, В3, В6, В9, С, Е, РР і А, тільки підвищують його цінність, як продукту використовуваного в дієтах для схуднення.

Щодня вживаючи в їжу цей фрукт, ви зможете не тільки схуднути завдяки ківі, а й відчути на собі інші його позитивні якості. На наш організм ківі діє таким чином:

• Зміцнює імунну систему;
• Нормалізує травлення і виводить шкідливий холестерин;
• допомагає зміцнити серцевий м`яз і запобігти виникненню хвороб серця і онкологічних захворювань;
• Прибирає тяжкість в шлунку, запобігає появі печії і відрижки;
• Спалює жири, які здатні відкладатися на стінках артерій, отже, знижується рис появи тромбів;
• Зміцнює стінки судин і капіляри;
• Виводить солі з організму;
• Позбавляє від стресів і депресій, зміцнює і заспокоює нервову систему, відновлює енергію після занять спортом.

Цей фрукт активно використовують в кулінарії для приготування десертів, салатів, соків і прикрас. Але не поспішайте викидати очищену шкірку від ківі, з неї можна приготувати чудову маску. Досить дрібно подрібнити сам фрукт або його шкурку і змішати з медом або йогуртом, нанести на обличчя, посидіти 10-15 хвилин, змити. Ваша шкіра буде виглядати молодше і свіже. Якщо часу на маску немає, можна просто шматочком ягоди протерти обличчя і шию.

Худнемо за допомогою ківі

На питання як схуднути за ківі, можна дати кілька відповідей: комплексна дієта, монодієта, розвантажувальні дні.

З`їдаючи по 2-3 фрукта в день, ви допомагаєте своєму організму позбавитися від шлаків і холестерину, а також нормалізуете роботу шлунково-кишкового тракту. При бажанні можна влаштувати розвантажувальний день. Для цього в день з`їдаєте кілограм-півтора ківі, п`єте чисту негазовану воду і більше нічого. За такий день ваш організм втрачає один кілограм «зайвого» ваги.

Дієта на тиждень

Дана дієта розрахована на один тиждень. За цей час ви зможете втратити від 3 до 4,5 кг. Не варто навіть говорити, що для будь-якої дієти слід вибирати тільки стиглі і не зіпсовані продукти. Свіжовичавлений сік або коктейль слід випивати відразу ж після приготування.

• Перший сніданок - змішайте 2 ложки пророщеної пшениці з 4 ложками вівсяних пластівців і з мелкопорезанние фруктами: ківі, грейпфрут і зелене яблуко. Залийте все нежирним кефіром або йогуртом.
• Другий сніданок - в блендері збиваєте очищений ківі, трохи соку лимона, листочки м`яти і кефір.
• Обід - манна кашка на знежиреному молоці без цукру. Для смаку можна додати трохи меду і фруктів.
• Вечеря - нежирний сир збитий з ківі і коктейль з того ж фрукта.

Дієта на 14 днів

Наступна дієта розрахована на більш тривалий термін - 14 днів. За цей час ви зможете втратити 3-4 кг, але це вже буде залежати від вас. При збільшенні фізичних навантажень, в цей період, можна втратити до 7 кг за два тижні. Меню всього два - перший і другий день. Їх треба буде чергувати. Замінювати продукти не можна, збільшувати кількість з`їдається теж.

Перший день:

• 3 ківі, бутерброд із твердим сиром, яйце варене і несолодкий чай або кава;
• 5 ківі, салат з овочів, одна відварна куряча грудка;
• 2 ківі, нежирний сир (250 гр.), Склянка чаю або води без газу.

Перед сном, при сильному відчутті голоду, можна з`їсти 50 гр. населеного сиру або випити склянку кефіру.

Другий день:

• 3 ківі, смажене яйце, шматочок житнього хліба без нічого, сік або чай;
• 5 ківі, 350 гр. нежирної риби приготовленої на пару або відвареної, 3 помідори, сік;
• Салат з ківі (2 шт.), Вареного яйця, курячої грудки.

Якщо перед сном сильно буде хотітися є, з`їжте ківі і нежирний сир (50 гр.).

Випробувавши одну з цих дієт, ви дізнаєтеся, чи допомагає цей фрукт схуднути. Ті ж, хто неодноразово вдавалися до допомоги цього фрукта, кажуть про хороше самопочуття і втрачених кілограмах.

Але не варто забувати, що цей продукт, як і будь-який інший, має протипоказання до застосування та побічні ефекти.

Коли не можна їсти ківі

Протипоказань для прийому ківі не багато, але вони все ж є.

• Медики попереджають - продукт може викликати алергію, особливо у малюків. Якщо раніше ви не їли цей фрукт, спочатку спробуйте маленьку часточку і простежте за реакцією організму.
• Треба бути обережним і не зловживати ківі, якщо у вас є хвороби шлунково-кишкового тракту і підвищена кислотність.
• У деяких випадках цей плід може мати легкий проносний ефект.

Ось і все протипоказання. Як бачите їх не багато, але справа не в цьому. Головне, уважно прислухатися до свого організму і дотримуватися рекомендованих норм. Багато людей вже спробували ківі для схуднення, відгуки про результати в більшості своїй позитивні.

Відгуки

• Юлія 37 років: спробувала триденну монодієту, результат - 2 кіло. Тепер намагаюся харчуватися правильно і вага поки в нормі.
• Інга 46 років: я не дуже люблю кисле, але тижнева дієта на ківі мені сподобалася. За цей час скинула 2 кг, але потім стала «нормально» харчуватися і вони знову повернулися. Вирішила спробувати просто їсти по кілька фруктів щодня.
• Тіна 20 років: ківі їдять кожен день, спеціальних дієт не дотримуюся, вага завжди в нормі, не підвищується і не знижується.