Супова дієта: стройнеем з доктором мітчеллом

Доктор Мітчелл, американський фахівець в області дієтології, ретельно продумав, спробував і опублікував абсолютно унікальну дієту. Її фундаментом став оригінальний овочевий суп - концентрат клітковини і джерело амінокислот. Доповнюють це блюдо свіжі фрукти, свіжі овочі і відварне м`ясо. Супова дієта від пана Мітчелла вимагає трепетного дотримання режиму харчування, розпивання очищеної води в великих кількостях і грамотну дозування дозволених продуктів. І найголовніший її плюс, якого так чекають читачки - не доведеться страждати від голоду. Зовсім!

Зате зайві кілограми у найвідповідальніших гарантовано розчиняться разом із занепокоєнням власною вагою. Отже, головна перевага стежки до стрункості по Митчеллу - можна поїдати дозволені продукти в будь-яких кількостях. А які звичні «смаколики» все-таки доведеться відправити у відпустку без утримання?

Ефект від диво-дієти = мінімум калорій + обережність

Супова дієта для схуднення при всій її легкості і постійному почутті ситості - досить сувора система харчування. Її раціон вважається низькокалорійним, тому катувати себе спортом в період дієти категорично заборонено. Чи не заважає зайти зі списком дозволених продуктів в кабінет досвідченого дієтолога, щоб він з`ясував поточний стан здоров`я і дав конкретні рекомендації.

Доведеться також позбутися від хліба, солі і спецій, круп, алкоголю і солодкої газованої води, цукру і будь-яких бобових. Сумні зітхання від спогадів про улюблені, але недоступні продукти окупляться подвійно: завзятість і дотримання правил дієти знищують по 6-8 кг на тиждень.

Суп по-Боннського

З боннським супом - основою харчування від Мітчелла - впорається навіть школяр. Рецепт апетитного жиросжигающего «зілля» дуже простий. Знадобиться півкіло зрілої морквини і 200 г кореня селери. Ще потрібна парочка болгарських перців і 6 невеликих цибулин, нарізаних красивими кубиками. Маленький вилок білокачанної капусти робиться дрібною соломкою.

Нашатковані овочі укладаються в ємну каструльку, заливаються холодним процідженим бульйоном з пісної яловичини, кип`ятять і тужать під кришкою на повільному вогні 10 хвилин. Після цього в каструлю запускається півкіло стручкової квасолі. Тепер блюдо можна заправити соком з-під консервованих помідорів (знадобиться 1,3 л). Самі помідори для супу можуть бути як тільки що зірваними з грядки, так і консервованими без спецій.

До речі, додаткові спеції в блюдо класти не можна, але він і без приправ вийде дивно смачним. Чим більше боннського супчика вдасться з`їсти за тиждень дієти, тим стрункішою буде відображення в дзеркалі!

Меню суповий тижні

Отже, як же потрібно побудувати раціон семиденної дієти Мітчелла, щоб не харчуватися одним тільки супом?

• 1 день. Чудо-суп, до 1 кг улюблених фруктів (правда, банани їсти не можна), кава, чай або свіжовичавлений сік без підсолоджувачів. І, зрозуміло, дуже багато відфільтрованої води.
• 2 день. Суп, фрукти спокійно лежать в холодильнику - можна харчуватися тільки овочами. Вечірнє «підкріплення» - велика спечена картоплина з парою крапель соняшникової олії.
• 3 день. Боннський суп, достаток овочів і фруктів, банани і картопля під забороною.
• 4 лінь. Багато-багато супу, все ті ж овочі та 2-3 банана. Розбавити супові будні допоможе знежирене молоко і вода.
• 5 день. Улюблений супчик і помідори. Якщо, звичайно, вони не викликають алергії. Можна вживати і консервовані помідори. Свято п`ятого дня дієти - 400 г відвареної пісної яловичини.
• 6 день. Ще більше супу, 300 г відвареної телятини, овочі на власний розсуд. Можна приготувати салат зі шпинатом або яким-небудь листовим салатом. А ось від картоплі потрібно відмовитися на користь рідини - зелений чай, сік, вода.
• 7 день. Можна порадувати себе відварною нешліфовані рисом, з`їденим під незмінний суп і будь-які свіжі овочі. Замість води можна пити фреші фруктові соки без підсолоджувачів.

Тонкощі і поради

Щоб похудательной старання не виявилися марними, варто пам`ятати про декілька важливих моментів:

• Як би не хотілося поласувати забороненими продуктами потай від оточуючих і самої себе, цього робити категорично не можна, інакше доведеться починати все спочатку. Витримати ще сім днів супу буде непросто.
• Зважуватися бажано щоранку (для власної мотивації).
• Голодувати під час суповий дієти ще гірше, ніж є по ночах солодощі. Як тільки голод дає про себе знати, потрібно зайняти організм супом.
• Печена картопелька з рослинним маслом дозволена тільки ОДИН раз за дієтичну тиждень.
• Шматок м`яса перед варінням обов`язково потрібно розглядати на предмет жиру - він неприпустимий.
• Голодувати під час суповий дієти ще гірше, ніж є по ночах солодощі. Як тільки голод дає про себе знати, потрібно зайняти організм супом.
• Тренувати силу волі на суповий дієті можна з будь-якою частотою. Але якщо за сім супових днів вдалося позбутися більш ніж від 7 кілограмів, двотижневе «розговіння» по звичного раціону обов`язково. А ось якщо довелося перервати дієту, її потрібно буде починати заново з самого першого дня.
• Будь-які кількості алкоголю порушують ліпідний обмін організму. Ласувати улюбленим вином можна тільки через добу після фінішу в дієтичному забігу.

Дотримуючись простих, але суворі закони дієти доктора Мітчелла, можна стрімко перетворитися з «пампушки» в «стройняшку» з величезною користю для власного здоров`я і економією для бюджету!