Дієта плісецької: меню складаємо самі!

Коли ми дивимося на балерин, ми порівнюємо їх руху з прохань метеликів. Вони такі легкі і невагомі, тонкі і крихкі. І багато хто вважає, що це чудо-люди, які не товстіють, їх суглоби гнутися на всі боки, і стрибати їм дуже легко. А чоловіки такі сильні, що пушинку-партнерку піднімають з легкістю, і при цьому однією рукою.

А адже в балет йдуть цілком звичайні люди, які так само можуть набрати вагу, і питання схуднення для них стоїть дуже гостро. Займаючись балетом з раннього дитинства, балерини тренуються більше 7 годин на добу, а для цього потрібні сили й енергія. Тому харчування балерини має бути збалансованим і досить калорійним, в ньому є свої обмеження, заборонені продукти і так далі.

Але трапляються періоди, коли балерина повинна терміново скинути кілька кілограмів. Або необхідно підтримати форму, коли фізичне навантаження стає слабкішим. Тоді в самий раз переглянути свій план харчування.

Відео: Дієта При Подагрі Таблиця

Дієта, як образ харчування на все життя

Зірка, легенда російського балету Майя Плісецька покинула сцену в 65 років. Незважаючи на вік, вона завжди залишається фізично активним і стежить за своїм харчуванням. А щоб підкоригувати свою вагу або влаштувати невелику розвантаження, Майя Плісецька придумала дієту.

Дієта Плісецької є тимчасовим планом харчування. Справа в тому, що в ній є строгі обмеження. І це не завжди фізіологічні для більшості людей. Тому дотримуватися дієти потрібно не більше двох тижнів, і не частіше, ніж через 2-3 місяці. При таких умовах вона безпечна і гарантує відмінний результат, розвантаження організму.

І, незважаючи на те, що на питання журналістів про секрети стрункої фігури, балерина відповідала з гумором: «Дієта Майї Плісецької - не жерти! ». Ніякого голодування, вона природно не дотримувалася. Однак, обмеження дійсно істотні. На щастя, все на 2 тижні! Отже, від чого потрібно відмовитися?

Продукти, виключені з плану харчування

• Кава, молоко, кефір, питні йогурти та соки (або нектари) з солодких фруктів;
• Шоколад, випічка, цукровмісних солодощі;
• М`ясо (мається на увазі свинина і яловичина, куряче філе дозволяється);
• Риба жирних сортів (дозволено вживати нежирну рибу, але не кожен день);
• Овочі сімейства пасльонових (томати, картопля, перець);
• Яйця, сир, сметана.

Відео: Як правильно вибирати продукти для дієти. Правильне фітнес харчування. Як схуднути

Всі страви готуються без приправ, але можна додавати зелень. А гаряче, звичайно ж, або вариться, або запікається. Копчене, жирне, солоне і смажене природно виключено.

Дотримуючись дієти Майї Плісецької, меню можна складати по своєму бажанню. І це відрізняє її від інших авторських дієт. Головне, включити в раціон максимум овочів, наслідках фруктів, вживати злаки. В цьому випадку організм буде отримувати достатню кількість вітамінів. А щоб не було білкового голодування, корисно в свій раціон включити сочевицю. Адже тваринні білки ми різко обмежили.

Ось один із прикладів денного меню

• 7:00 фруктовий сік, злаковий хлібець.
• 9:00 вівсяна каша з будь-яким фруктом, чай.
• 12:00 овочевий салат.
• 15:00 відварна брокколі з рибою, чай.
• 18:00 перлова каша, овочевий салат, сік або морс.

Можна варити овочеві легкі супчики, є злакові хлібці, робити фруктові пюре на десерт. Головне, не сприймати цю дієту як покарання. Велика кількість овочів і фруктів дозволяє готувати різноманітні страви. А якщо відчувається нестача калорій, не знижується апетит, то можна з`їсти щось злакова. Страви з вівса і ячменю не тільки дають відчуття ситості, крім цього вони дуже корисні.

Ви відчуваєте себе легко, кишечник працює ідеально, шкіра очищається. І, звичайно ж, втрачаєш зайві кілограми. А якщо додати ще заняття спортом, то втратити можна до 5-8 кілограм.

Отже, якщо є бажання трошки розвантажитися, відкоригувати вагу або просто швидко підготуватися до важливої події, дієта Майї Плісецької підходить ідеально!