Як боротися з великою вагою?

На сьогоднішній день для величезної кількості людей проблема зайвої ваги стоїть дуже гостро. І багато хто з них стверджують, що як би він не старалися, їм ніяк не вдається схуднути.

Перш ніж приступити до «активних бойових дій» необхідно гарненько задуматися і з`ясувати для самої себе основні причини накопичення зайвої ваги. У більшості випадків цими причинами є:

• малорухливий спосіб життя,
• часте висококалорійне харчування,
• регулярні психологічні стреси,
• надлишок шлаків в організмі,
• порушення нормального обміну речовин,
• різні хвороби.

Насамперед вам необхідно виключити наявність будь-яких серйозних захворювань, які могли б стимулювати набір зайвої ваги. Якщо ж таких немає, можна сміливо приступати до позитивних змін вашого способу життя.

Якщо говорити про загальні, найбільш поширених рекомендаціях бажаючим схуднути, їх можна звести до наступного:

Відео: Тренування у тренажерному залі для схуднення. Діма в реаліті шоу Жир в топку. 1Ч

• Їжте часто і потроху, ніколи не пропускайте сніданок.
• Звертайте увагу на те, що ви їсте, стежте за тим, щоб енергетична цінність раціону була як мінімум 1700 ккал;
• Не забувайте займатися фітнесом, інакше разом з надлишками жиру буде йти і м`язова маса;
• Обов`язково висипайтеся, адже тривалий сон сприяє виробленню гормону росту, який в свою чергу, прискорюючи метаболізм, допомагає зниженню ваги;
• Уникайте стресів;
• Візьміть за правило перед кожною трапезою випивати по склянці чистої води.

Якщо ви твердо вирішили вести боротьбу із зайвою вагою, то робіть це правильно, на певний період часу це повинно стати в буквальному сенсі слова основним заняттям у вашому житті. Надмірна вага піде тільки в тому випадку, якщо ви будете його довго і копітко «виштовхувати за поріг», а не лякати час від часу розвантажувальними днями на кефірі та яблуках.

Що ж собою являє правильне схуднення? Перш за все, необхідно забезпечити комплексний підхід до вирішення проблеми, який складається з: здорового харчування, регулярних фізичних навантажень, повноцінного відпочинку та правильного режиму пиття.

Замість того щоб впадати в крайнощі і «сідати» на новомодну дієту, вивчіть таблицю калорійності продуктів. Це допоможе вам зрозуміти, які продукти сприяють накопиченню надлишків жиру, а які можна використовувати в меню для схуднення.

Відео: Підлітки із зайвою вагою: Не можу припинити їсти!

Наступним важливим кроком на шляху до стрункої фігури є вибір виду фізичних навантажень відповідний особисто вам. Абсолютно неважливо, що саме ви виберете, будь-який вид фізичних навантажень, будь то футбол, степ аеробіка, стрибки на скакалці або біг вранці, матимуть позитивний вплив на ваш організм і допоможуть прискорити обмін речовин, отже, посприяють початку процесу схуднення.

І останнє, будьте реалісткою! Схуднути швидко, назавжди і без шкоди здоров`ю не вдасться. Будьте наполегливою, нехай повільно, але впевнено йдіть до своєї мети. Зробіть правильне харчування і регулярні фізичні навантаження однієї з постійних складових вашого життя.