Як прибрати живіт і боки швидко? як позбутися від живота і боків? вправи.

Відео: Як прибрати жир з живота і боків

проблема: Прибрати животик і боки? Проблема - вирішувана, але не сама по - собі, а з зусиллями волі, вас, і вашого тіла. Дієта .... Набридла дієта? Потрібно щось свіженьке і новеньке? Без праці - нічого не вийде, самі розумієте. Трудитися будемо? Подумайте добре, щоб потім не відступати. А то, ваші частини тіла, понадеются на вас, а ви візьмете, і перестанете їм допомагати. Поганий, жорстокий вчинок. Так робити не потрібно, як би не було нелегко. Допоможете боків і живота - допоможете і собі, заодно. Вам же потрібна краса, та така, щоб її помічали і оцінювали не тільки ви.

Ви пробували курити, не перестаючи, думаючи, що сигаретний дим «спопелить» все зайве на вашому тілі. Неправда. Крім шкоди і неприємного запаху, ви нічого не відчуєте. А ваш одяг, «наскрізь», просочиться нікотиновим «отрутою», від якого буде погано і тілу, і душі. Нікотин вам - ні до чого. Киньте таку ідею. А ось куріння, різко, кидати не варто, інакше ви, навпаки, «пристойно» наберете у вазі.

Ви випробували багато гелів і мазей. І що? Нічого! Вас обманули. На упаковках була написана чиста неправда, в яку ви, наївно, повірили. Ну, треба ж вірити у щось, щоб зовсім не стати песимістом.

Ви перестали їсти взагалі. П`єте воду, але нічого не їсте. Хіба це - вихід? Чи не мучте тіло! Ви не уявляєте, що з вами буде через пару днів. Дуже небезпечно ось так от жартувати. Ви ризикуєте опинитися в поліклініці або в лікарні. Будинки - набагато краще, тому .... Чи не голодуйте. Не плутайте голод з дієтами. Погодьтеся: їсти щось, але в обмеженій кількості, і не їсти взагалі нічого - кілька «абсолютних різниць».

Відео: Як позбутися від живота і боків! Навчальне відео

Як позбутися від живота і боків? Як прибрати живіт і боки швидко? - Вправи.

Заспокоїти вас? Є чудові гімнастичні вправи, які допоможуть, врятують, зрозуміють .... Загалом, зроблять, колективно з вами, все, щоб не було, на вашому тілі того, чого ви на ньому не хотіли б бачити. Я не кажу про те, що вправа зможе змінити рот, ніс або лицьові риси. Все це - до пластичних хірургів. Вправи виконують іншу (але не менш важливу) «місію»: вони роблять тіло красивим. І не просто красивим, але таким, яке будуть помічати все.

У вас - все попереду. Результат - в ваших руках. головне: Йти до мети і не здаватися.

Упражненія для того, щоб не було більше «непотрібних» частин тіла:

Присідаємо. Всім знайоме таку вправу? Простіше - без гантелей присідати. Навіть якщо вони будуть маленькими, з ними все одно буде важкувато. Починайте присідати по сто разів на день, додаючи, щодня, хоча б по одному разочка. Ну, можна по десять і двадцять. Тільки стежте, щоб м`язи дуже сильно не втомлювалися і не перепрацьовувати.
Крутимо педалі велотренажера. У ньому стільки хорошого: і кермо, і лічильник, і манометр. Якщо такого «транспорту» немає - зробіть вправу - «велосипед». Лягайте на тверду підлогу, і починайте базікати, в повітрі, ніжками, імітуючи рухи «велосипедистки».
Вставайте прямо, розставляючи ноги (якнайширше). Ручки потрібно підняти до рівня плечей так, щоб долоні дивилися строго вниз. Ступню (праву) поверніть на дев`яносто градусів від тіла. Ліву - всередину (на сорок п`ять градусів). Після - нахиліться в праву сторону (повільно) і доторкніться, долонями, до підлоги, за ступень (правої). Ліву руку підніміть вгору. Обов`язкова умова - збереження рівноваги і «не нахил» вперед. Спробуйте зробити, для початку, дана вправа, притискаючись до стінки. Вдихніть і видихніть (глибоко) десять разів. Те ж необхідно повторити і для іншої ноги.
Лягайте на бік (правий). Ваша опора - лікоть (правий). Ліву руку розташуйте вздовж тіла. Тулуб необхідно піднімати таким чином, щоб «утворилася» лінія (пряма). Тепер у вас - цілих дві точки опори: зовнішня сторона ступні і лікоть. Вправа виконайте десять разів. Можна - сім, якщо ви ще недостатньо підготовлені.
Лягайте на правий бік. Ручку (праву) покладіть прямо перед вами. Ліву - розташуйте за головою. Нахиліть, вліво, корпус. Синхронно з цим, підніміть праву і ліву ноги. Вправа, для кожної сторони, робіть десять разів.
Станьте, широко розставте ноги. Зігнувши коліна, присідайте, до рівня стільця. До речі, ручки повинні, при цьому, бути в «замочки», у стегна (лівого). Випрямляйтеся, описуючи півколо, через ліву сторону, руками, таким чином, щоб вони були над головою. Ніжку підійміть до рівня стегна. Вправу потрібно зробити, по п`ятнадцять разів, для кожної ніжки.
Затисніть фітбол між ніг. Зігніть, в колінах, ноги. Тепер - підійміть їх так, щоб вони опинилися під кутом дев`яносто градусів. Опускайте ніжки вправо і поверніться, всім тілом, до свого попереднього стану. Вправу потрібно робити п`ятнадцять разів.
Покладіть, перед собою, фітбол. Станьте, поруч з фітболом, на коліна. На м`ячик покладіть руку (праву). Ліва рука повинна бути заведеної за голову. Ніжку (ліву) поставте вперед. Зігніть цю ногу в колінному суглобі. Стегна (і ліве і праве стегно) повинні залишатися в статичному (нерухомому) стані. Тіло - нахилом вліво. «Створюйте» нахили в праву сторону. Вашою метою має бути «переведення» корпусу в строго вертикальне положення. Повтори - двадцять разів.
Сідайте, зручніше, на фітбол. Спинка повинна бути абсолютно прямій. Опустіть плечі і відведіть їх назад. Ноги залишаються стояти на підлозі. Тепер почніть катати м`ячик, в праву і в ліву сторону, попою. Корпус - абсолютно нерухомий. Потрібно, щоб корпус, ні в якому разі, не нахилявся. Повторіть вправу п`ятнадцять разів. Якщо виконання вправи вдалося - ви чітко відчуєте, як працюють м`язи живота (косі).
Лягайте на спину. Покладіть руки під сідниці. Ноги (в прямому положенні) підніміть вгору (до корпусу, під прямим кутом). Система вправ така: на видиху - опускайте ноги, на вдиху - піднімайте. Вправу потрібно робити п`ятдесят разів.
Лягайте на підлогу. Ноги - під прямим кутом. Долоні «опустіть» вниз, витягнувши руки вперед. Опустіть ноги на підлогу, не відриваючи, їх одна від одної. Потім - «переводите» на ліву сторону.

Як прибрати живіт і боки швидко? - Вправи для живота і боків в картинках.