Продукти, що заважають схуднути або головні вороги стрункої фігури

Буквально 10-20 років тому ожиріння було чимось незвичайним, огрядних людей було дуже мало, і найчастіше їх зайву вагу був пов`язаний з наявністю певного захворювання. Сьогодні все змінилося, і зайвою вагою «може похвалитися» мало не кожен третій, і це проблема в рівній мірі може торкнутися кожного, а всьому виною погіршується з кожним днем екологія, сидяча робота і вживання фаст-фуду. Але ж стежити за собою і тримати свою вагу в нормі не так вже й складно, головне знати, які продукти виключити щоб схуднути.

зміст:

• Список продуктів, яким не місце на нашому столі
• Забуваємо про макаронах і майонезі
• Скажемо «ні» ковбасі, чіпсів і фаст-фуду

Так, отвисшие боки і живіт багатьом жінкам здатні зіпсувати настрій, і в переддень пляжного сезону ця проблема постає найбільш гостро. Але мати фігуру своєї мрії набагато простіше, ніж здається, ми - це те, що ми їмо. І весь наш раціон живописно представлений на нашому тілі. Тому щоб схуднути, потрібно сказати жорстке «Ні» деяких продуктів на нашому столі.

Список продуктів, яким не місце на нашому столі

Мабуть, найголовніший ворог ідеальної фігури - це хліб і хлібобулочні вироби. Продукти цієї категорії сприяють млявості кишечника, та й взагалі, ніякої користі для організму не приносять. І хоча хліб - це порівняно низькокалорійний продукт, всього 220-250 Ккал на 100 г, інгредієнти, що входять до його складу, а саме масло, яйця і цукор, сприяють накопиченню зайвих кілограмів. Необхідно також враховувати той факт, що борошняні вироби мають високим глікемічним індексом. А це означає, що з`ївши один бутерброд з білим хлібом, незабаром захочеться з`їсти що-небудь ще.

Краще використовувати замість білого хліба зерновий, з великим вмістом висівок, адже вони складаються з клітковини, складних вуглеводів, вітамінів групи В і необхідних для нормальної роботи травної системи мікроелементів. Укупі всі ці компоненти допомагають тримати масу тіла під контролем.

На другому місці стоять солодкі і газовані напої. Багато з ностальгією згадують смак радянського «Буратіно» і «Ситро», нарікаючи, що тепер такого не роблять. Так, з цим можна погодитися, в наших шипучки, спрайт і колах стільки цукру, хімііі і барвників, що крім «гарненького» жирку на свою фігуру можна отримати ще й пару захворювань на додачу. Тому проходячи повз полиці з цими красивими пляшками, ви можете тільки зробити послугу своєму організму. До того ж це «порожні» калорії.

А лимонна кислота, яку у величезних кількостях кладуть в газовану воду, порушує кислотно-лужний баланс в травному тракті. До того ж такі напої здатні так само і псувати зубну емаль.

Накладемо табу на кондитерські вироби

Кондитерським виробам, а саме: пісочним печеньям, тортів, кремовим тістечком, шоколаду та морозива так само не місце на нашому столі. Левову частку в цих продуктах займають так звані транс-жири, які, переварюючи, утворюють вуглеводи. Різні смакові добавки діють на наші рецептори як приманка, організм вимагає більше і більше солодощів, що абсолютно не сприяє схудненню, тому свою фігуру можна зберегти тільки за умови повної відмови від кондитерських виробів.

Багато ласуни на цьому місці подумають, що вже краще живіт і отвисшие боки, ніж таке життя, але поспішаємо заспокоїти любителів солодкого, є спосіб і фігуру дотримати і не відмовити собі в задоволенні: треба всього лише замінити ці «шкідливі» солодощі медом, пастилою, зефіром і мармеладом. Можна їсти і сухофрукти, але в міру.

Забуваємо про макаронах і майонезі

Ось чого не можна їсти абсолютно, навіть в малих кількостях, так це макарони, тим більше з хорошим шматком м`яса, щедро политою соусом на основі вершків. Мало того, що жири і вуглеводи - головні вороги красивої фігури, так ще в такому поєднанні вони роблять дане блюдо шкідливим для організму.

Але ця заборона не стосується макаронних виробів з твердих сортів пшеничних зерен, їх можна і навіть потрібно їсти, це дуже корисно, особливо в поєднанні з овочами, нежирним м`ясом і морепродуктами. Не забороняється додати і трохи олії, а можна обійтися і без нього.

Ні в якій дієті ви не знайдете майонезу, від нього потрібно відмовитися повністю, а так само від кетчупу і всіляких приправ, адже це 100% калорії, барвники, підсилювачі смаку та інші хімічні добавки. Відмінною альтернативою подібним продуктам буде кетчуп і майонез домашнього приготування, а ще краще використовувати нежирний кефір, йогурт і оливкова олія.

Скажемо «ні» ковбасі, чіпсів і фаст-фуду

Про дійсний зміст всіляких ковбас і сосисок не чув тільки глухий, доведено - така їжа шкідлива для організму. Ну, якщо вже дуже хочеться, час від часу можна дозволити собі пару скибочок хорошого нежирного бекону або шинки.

Сьогодні вже нікого не дивують повні діти. А деякі батьки свідомо «відгодовують» свого малюка, закладаючи «бомбу уповільненої дії», так і хочеться крикнути: Батьки, зупиніться! Раз і назавжди скажіть своїй дитині, що чіпси - це отрута. Будь-які! Адже це жири і вуглеводи в чистому вигляді.

А якщо ще уявити, скільки барвників і підсилювачів смаку в них додали, мимоволі починаєш худнути, але вже від нервів. Те ж саме відноситься до різних фаст-фудів, хот-догів і т. Д., Вони становлять небезпеку не тільки для фігури, але і для здоров`я. У них немає нічого корисного - ні вітамінів, ні мінеральних речовин, в них взагалі немає нічого хорошого.

В цей же ряд можна поставити і сухі сніданки. Йдеться про кукурудзяних пластівцях або кульках, швидких супах, заварний картопляному пюре, різноманітних кашах і готових вермішель. Саме ця категорія продуктів однозначно і беззастережно повинна бути відправлена в сміттєвий контейнер.

З чого складаються такі продукти? Суцільно з крохмалю, барвників, жирів і підсилювачів смаку. За рахунок низької харчової цінності та високої калорійності такий продукт «покликаний» збільшувати масу тіла. «Магічний» аромат харчових хімікатів не дозволяють «жертві» зупинитися, в результаті переїдання і зайві сантиметри на талії.

Цей список, звичайно, далеко не повний. Продукти заважають схуднути - це продукти, багаті жирами і вуглеводами, але в яких практично повністю відсутня клітковина і білок. Ось цими щось продуктами краще не зловживати. Що стосується рослинних масел, круп і горіхів, то хоча це і висококалорійні продукти, повністю відмовлятися від їх вживання не можна, вони містять велику кількість корисних речовин.