Як поправитися і набрати вагу?

У той час, як багато дівчат йдуть на все, щоб скинути зайву вагу, є і такі дівчата, які мріють вага набрати. Таких дівчат не дуже багато, але вони є. І для того, щоб набрати вагу, потрібно спочатку з`ясувати причини, через які його не вистачає.

Що не так?

Перша причина - це, звичайно ж, гени. Якщо батьки дуже худі, то діти теж, швидше за все, будуть худими.
Друга причина - хвороби. Деякі хвороби призводять до зайвої втрати ваги. Наприклад, викривлення хребта.

Якщо хребет викривлений в області шлунково-кишкового тракту або в області щитовидної залози, це може порушити нормальну роботу цих органів і викликати нездорову худорлявість.

У такому випадку потрібно спробувати знайти хорошого лікаря, щоб вилікувати хребет. Якщо викривлення не надто важке, то можуть допомогти заняття класичною хореографією в балетному класі біля верстата. Ці заняття виробляють правильну поставу, формують сильний м`язовий корсет, який тримає хребет у правильному положенні. Вони привчають тримати голову прямо, не дивитися вниз, не сутулитися, що автоматично тягне за собою правильне положення хребта.
Також можуть привести до проблем з вагою хвороби системи травлення. Вони заважають правильно засвоювати їжу, призводять до того, що пропадає апетит. Хвороби потрібно лікувати, ще потрібно намагатися уникати зайвих стресів, адже гормон стресу спалює у худих людей все жири, а у товстих, навпаки, призводить до нестримного обжерливості і ожиріння. Нервувати шкідливо всім. І ще необхідно заборонити собі куріння.

Секрети харчування для збільшення у вазі

Щоб розігрався апетит, потрібно якомога більше гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом. Їсти потрібно здорову їжу, обов`язково фрукти, овочі, нежирне м`ясо, курку, рибу, яйця, зернові, бобові культури, а також ті продукти, в яких багато калорій - картопляне пюре, банани, здоба, вівсяне печиво, мед, родзинки, рис, млинці, макарони, все це допоможе набрати вагу. Ніякого фастфуду, адже таке нездорове харчування може посилити проблеми зі шлунком.

Їсти потрібно по режиму, в один і той же час, так шлунку буде легше працювати. Їсти потрібно повільно, їжу пережовувати дуже ретельно, за їжею не нервувати, телевізор не дивитися, радіо не слухати. Як казав професор Преображенський, з «Собачого серця» - «Не читайте за обідом радянських газет». Після обіду корисно повалятися півгодини на дивані.

Їжа повинна бути якомога більш різноманітної, щоб з нею надходило багато вітамінів і мінералів.

Худим теж потрібно займатися спортом. Але не для того, щоб скинути вагу, а для того, щоб наростити м`язи, вони допоможуть візуально заповнити недолік жиру.
Відпустка бажано проводити за містом, гуляти на свіжому повітрі, їсти здорову їжу і висипатися. Зробити собі режим дня, вставати в один і той же час, є в один і той же час, лягати спати вчасно, чи не засиджуючи біля телевізора або комп`ютера. Спати потрібно не менше дев`яти годин поспіль, без снодійного. Перед сном гуляти, провітрювати кімнату, в якій спите. Необхідно викинути зі свого життя алкоголь, нікотин, кава, міцний чай, все, що збуджує нервову систему.
Є лікувальні настоянки, поліпшують апетит. Це настойки деревію, конюшини, софори, люцерни, полину, кульбаби, шабельника, коріандру, горця перцевого. Якщо у вас немає алергії на дані трави, то проконсультувавшись з дієтологом, ви можете вибрати для себе потрібну.

Наполеглива праця над собою обов`язково призведе до бажаного результату, головне - не здаватися, навіть якщо спочатку не все буде виходити. Процес збільшення у вазі, як і процес схуднення, займає велику кількість часу і сил. Однак якщо це дійсно важливо для здоров`я, воно варте того.