Як не набрати вагу після дієти? правильне харчування після дієти.

Відео: Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?

Як харчуватися після дієти? Їжа. Як не поправитися після дієти, як утримати вагу?

ХУдета - набагато легше, ніж утримувати заданий вагу після дієти. Дивно звучить, але це - так. Коли людина худне, він знає свою мету, слід заздалегідь запланованим рекомендацій. Важко, але прівикаемості.

Як не набрати вагу після дієти? Припустимо, ви вже досягли того, чого хотіли, того, про що мріяли. Можна вже не думати про те, що і сьогодні, і завтра, і післязавтра ваш ранок знову почнеться з дієти. Ви готові вже їсти все, по чому скучили: булочки, пампушки, льодяники, піца .... Знову скажіть «ні» таким продуктам. Ви можете це все їсти, але зовсім потроху, а не так, як було до дієти. Згадайте, як ви вирішували свої проблеми не поруч з подругою, а біля холодильника. На навчанні «завал» - холодильник виручає, з начальником «поцапалісь» - без холодильника - ніяк. Хлопець кинув - їсте улюблений, глазурований сирочек, щоб життя підсолодити. Допомагало. А в шафі вас чекали «засмучені» речі з гардероба, які заздалегідь знають, що ви в них вже не вміщається.

Правильне харчування після дієти. - Їжа. Забувайте про їжу, намагайтеся від неї відволікатися. Частіше спілкуйтеся з друзями та рідними, дуже захоплено займайтеся справою, яке вас дуже приваблює. Не просто дивіться телевізор, а, наприклад, складайте пазл. Краще - всією сім`єю, або всією компанією. Час пролетить непомітно. І поїсти вас буде вже не так тягнути.

Відео: Як утримати вагу після схуднення. Лікар-дієтолог Олена Чудінова

Якщо їсть ваша мама або ваша сестра, складайте їм компанію, але не чіпайте їжу лише з тієї причини, що раз вони їдять, значить і мені можна. Після шостої вечора, вам, як і раніше, небажано їсти.

Якщо ви дотримувалися японської дієти - їжте крупи, фрукти та овочі. Якщо були прихильницею гречаної дієти - м`ясо, рибу, фрукти і овочі.

Як харчуватися після дієти? Як не поправитися після дієти і утримати вагу?

Продним з кращих способів «последіетіческого харчування» можна вважати наступний:

Беріть тарілку, яка дорівнювала б двадцяти п`яти сантиметрам.
Половинку такої тарілки залишайте спеціально для овочів, а іншу - для їжі, що містить білок.

«Принади» такого харчування полягають у тому, що вам не доведеться постійно рахувати калорії, обчислюючи мінерали, вітаміни, білки. Незважаючи на це, ви отримаєте стільки корисних речовин, скільки буде необхідно вашому організму.

Не порушуйте «правило тарілочки» і їжте все, що вам захочеться з`їсти. Ні в чому не відмовляйте собі. І ви забудете «обличчя» голодування, яке вам було так неприємно. Зізнайтеся: адже були такі часи, коли ви не їли взагалі нічого, по кілька днів. Це - не марний метод, безболісний, але небезпечний! До речі кажучи, голодування призводить і до галюцинацій. Не відразу. І не всіх воно до них призводить. Але чи потрібно піддавати себе ризику, якщо не виключено, що і ви можете стати жертвою?

Як не набрати вагу після дієти? - Рухайтеся. Це слово вже давно «живе» у вас в свідомості і в мозку. Тільки, чомусь, ніжки дуже вже лінуються зробити зайвий крок. Ви, може бути, забули зовсім, що рух - це не тільки біг або ходьба. А як же це:

Ковзани.
Лижі.
Ходіння по сходах.
Прогулянки.
І багато-багато чого іншого.

Гімнастика - сорок хвилин на добу. Чи не так і багато: трохи більше, ніж півгодини. Ви впораєтеся. Раніше, під час дієти, так і більше витримували. Вправи вибирайте і поєднуйте самі.

Зважуйтеся кілька разів на тиждень. Якщо ви набрали два або два з половиною кілограми - не потрібно «згадувати» паніку. Це число - замало для панічних станів.

Правильне харчування після дієти. - Продукти, які повинні «оселитися» на вашому столі:

Відео: Як тримати форму цілий рік! Як не погладшати після дієти. Як не набрати вагу після схуднення

Яловичина.
Овочі.
Фрукти.
Риба.
Морепродукти.
Курка.
Горішки.
Ягоди.
Сухофрукти.
Яйця.
Продукти молочні (нежирні).

Кожен шматочок продукти жуйте по дванадцять «рухів». Повільно, не поспішаючи, не замислюючись ні про що.

Щоб убити голод, їжте по стаканчику петрушки в день або натискайте на крапочку між носом і губою (верхньої). Втамовує голод і чайна ложечка сухого молока (знежиреного). Тертий часничок «прожене» голод. Досить кілька зубчиків, щоб голод пішов.

Півкілограма слив і інжиру залийте трьома літрами води. Таку суміш пийте до їжі (по півсклянки).

Чи не їжте стоячи або на ходу. Їжа завжди повинна засвоюватися тоді, коли ви знаходитесь в сидячому положенні.

Щодо дієт. Якщо, після «сидіння» на них, у вас виникли будь-які ускладнення, то після дієти вам буде складно. Ах, якби не треба було дбати про організм .... Без турботи не можна. Хто ж про нього подбати, якщо не ви? Батьки можуть вас словами підтримати. А від слів легше стане лише в моральному плані.

Відео: Як не набрати жир після дієти. Як зберегти форму в міжсезоння

З дієти на дієту не перестрибують: Дотримуйтесь ту дієту, якої дотримувалися. Дієта - не хобі. Постійно можна з ними «дружити».

У мене є подруга, яка «сидить» на дієті вже близько восьми років. Її дієтичні продукти: фрукти, овочі і капуста. Ні до чого іншого вона навіть не доторкається. Те, що їй кажуть перестати вести такий спосіб життя, її не хвилює. Та й хлопець її в цьому винен: зайвий кілограммчік на ній - претензії. Хіба можна до такого спокійно ставитися? До речі, вона відвідує спортзал (регулярно). Тому вона така худенька, але зі здоров`ям є деякі проблеми. Причому, вони змінюються. Для неї не існує святкових днинки: вона навіть на власний день народження їсть виключно те, що і завжди, повсякденно.

У неї така сила волі .... Позаздрить кожен. Позаздрить, але дуже навіть навряд чи стане на практиці якось застосовувати. І не тому, що спосіб такої - мега-шкідливий, а з тієї причини, що спосіб життя, такого характеру, підтримувати потрібно вміти.

Не повірите: Але кілька днів голодування - набагато безпечніше, ніж постійна дієта. Так що, якщо хочете - голодуйте, але недовго. Але завжди «діетнічать» не можна, навіть якщо у вас спостерігається супер-схильність до набору ваги.

Не заздріть худеньким, які все їдять і не повніють. Нерозумно заздрити тому, що дано природою. У кожної людини свої переваги і унікальності. Цінуйте їх і не руйнуйте. Хто знає, можливо, ті худенькі жінки і дівчата тільки і мріють про те, щоб хоч трохи поправитися .... Вони їдять, їдять, а у них нічого не виходить. І їдять багато: сніданок, обід, вечеря, полуденок і тисячі маленьких «перекусів».