Як можна скоротити вживання солодкого і мучного?

Відео: Олена Малишева. Джерела жиру в організмі

борошняне і солодке
Вітаю! Моя проблема в споживанні не так мучного, скільки солодкого. При цьому їм не все підряд. Люблю шоколад. Плюс до всього, у мене розумова робота. Після довгої і напруженої роботи виникає відчуття, що зараз, вибачте за вираз, мізки висохнуть, починає дуже хотітися солодкого. Ніякі сухофрукти не допомагають. Читала, що потрібно в таких випадках снідати вівсянкою, все одно хочеться цукерок. А робота-то сидяча, все відкладається на фігурі. Зараз почала з роботи пішки ходити. Поки важкувато, але сподіваюся звикнути. Тільки б цукерок поменше є. Але як від них відмовитися?
Заздалегідь дякую.
З повагою, Аліна.

Відповідь на запитання:

Перш за все, хочеться акцентувати увагу на тому, що відмовитися необхідно від вживання занадто великої кількості мучного і солодкого, помірні порції великої шкоди фігурі не завдадуть. Солодкість - це один з п`яти основних смаків, і повністю позбавити себе солодкого смаку було б злочином, адже солодке відповідає за наше гарний настрій.

Відео: Як перестати ХОТІТИ СЛАДКОГО ПРОСТА ІДЕЯ, яка мені допомогла

Зменшити споживання солодкого і мучного вам допоможе дотримання кількох правил:

Вирушаючи в магазин за покупками, чітко сплануйте план дій і складіть повний список «правильних» продуктів і чітко йому випливайте.
Обходьте стороною вітрини із забороненими продуктами, щоб зайвий раз себе не спокушати.
Якщо вирішили порадувати себе солоденьким, купуйте рівно стільки, скільки з`їсте за один раз.
Ніколи не кидайте ситуації, коли складно буде слідувати обраної системі харчування (похід в кафе, де в меню тільки кока-кола, борошняне і солодощі).
Позбавляйтеся від «цукрово-борошняної залежності» повільно і поступово, але за чітко складеним планом.
Постарайтеся замінити випічку фруктами, які багаті вітамінами і клітковиною.
У чай замість цукру додавайте мед і м`яту, або пийте його вприкуску з сухофруктами.
Якщо дуже захочете солодкого відволікаючи свою увагу на прийом іншої їжі або випийте склянку чистої води.
Відмінним способом забути про солодкий є улюблене хобі і заняття спортом.
І найголовніше - перестаньте себе жаліти! Адже цей «подвиг» ви робите заради себе коханої, в ім`я своєї краси і здоров`я.

Важливо! Пам`ятайте про те, що неконтрольоване вживання в їжу мучного та солодкого у великих кількостях загрожує не тільки набором зайвих кілограмів. Надмірна вага є тільки лише «верхівкою айсберга». Мало хто, з`їдаючи чергову шоколадку, замислюється про проблеми з зубами і цукровому діабеті, які також виникають при надлишку солодкого в раціоні харчування.