Легкі дієти: втрачаємо калорії з задоволенням

Легка дієта для схуднення - мрія жінок, щоб витрачати якомога менше моральних сил на боротьбу з почуттям голоду. Саме для них фахівці пропонують безліч варіантів. Розглянемо найбільш поширені.

медове схуднення

Цей вид дієти вважається одним з найпростіших, але в той же час строгих. Її головними обмеженнями є: необхідність приведення щоденного раціону до 1200 ккал, а також вживання медового напою за годину перед сніданком і за дві години до сну.

Після прийому напою ввечері, нічого їсти вже не можна. Звичайно, низькокалорійне харчування не передбачає занять спортом. Дієту можна продовжувати протягом тижня.

Вживання меду пов`язано з його жироспалюючим дією. Вченими вже давно було з`ясовано, що велика частина жиру спалюється під час сну, коли відбувається вироблення спеціального гормону. Корисні властивості меду доповнюють і стимулюють його дію.

їмо банани

Для любителів чогось більш екзотичного підійде легка дієта для схуднення на основі бананів. Щоденний раціон потрібно розділити на п`ять прийомів прііщі. У меню тільки 3 банана і стільки ж склянок молока. Тривалість дієти - всього три дні.

Однак, фахівці рекомендують проходить не курс дієти, а створювати розвантажувальні дні на її основі раз на тиждень. Користь бананів для організму дуже велика, оскільки в ньому міститься багато калію, вкрай важливого для правильного рідинного балансу.

«Полунична система» скидання ваги

Незважаючи на те, що полунична дієта менш екзотична, ніж бананова, їх принципи схожі, вона триває не більше п`яти днів, але краще використовувати її для розвантажувального дня. Полуниця містить важливі речовини, які сприяють омолодженню шкіри, виводять токсини з організму, покращують роботу кишечника і так далі.

Полунична система пітаніея - дуже легкий спосіб схуднути, вона включає набір продуктів, які дозволять купірувати почуття голоду. Вам буде потрібно 0,75 кг полуниці, чверть кг знежиреного сиру, півлітра йогурту і негазована мінеральна вода. Всі інгредієнти потрібно розділити на п`ять частин і змішувати під час прийому їжі.

Не забувайте, що полуниця - сильний алерген. Не використовуйте її при наявності навіть слабкої реакції.

гречане схуднення

Цей спосіб схуднення є найбільш наближеним до звичного харчування європейської людини. Така легка дієта на тиждень дозволяє видалити до 10 кг ваги. Продовження дієти більш ніж на тиждень не буде настільки ефективною, тому її варто дотримуватися максимум 14 днів.

Для денного раціону потрібно стакан гречки, яку потрібно запарити в окропі на ніч. Відварена крупа не володіє тими ж властивостями, важливо саме запарювання. Отриману кашу потрібно розділити на п`ять порцій і з`їдати їх протягом дня.

Кашу можна заправляти сіллю або цукром. Як добавки дозволено одне велике яблуко або два середніх яблука на весь день. Якщо не вистачає сили волі на тиждень, то слід регулярно проводити гречані розвантажувальні дні.

врахуйте

Будь-яка система харчування для схуднення не обмежує споживання зеленого чаю і води, яких потрібно випивати не менше 2 літрів в день. Остання умова дуже важливо для виведення шлаків. Велика кількість води в організмі позначається позитивно і на стані шкіри, яка стає більш гладкою, свіжою та здоровою.

Пам`ятайте, що схуднення і алкоголь несумісні, оскільки останній висококалорійний і не дає можливості організму спалювати вже наявні запаси. Не варто доводити дотримання дієти до божевілля.

Дотримуйтесь тимчасові обмеження, так як схуднення, засноване на одному продукті обмежує надходження інших важливих речовин, без яких неможлива нормальна робота організму.

Переглядаємо последіетіческій раціон

Проста система харчування - лише невелика частина того, що необхідно зробити для схуднення. Перш за все, потрібно нормалізувати свій щоденний раціон, знизивши його калорійність.

Для людини, що займається спортом, досить 2500 до кал в день, а для прихильника пасивного схуднення - 1500 ккал. При цьому обов`язковий відмова від солодкого, мучного (за виключення висівкового і чорного хліба в мінімальних кількостях), консервів, жирного м`яса і ковбас.

Віддавайте перевагу здоровій їжі. Для приготування страв з максимальним вмістом вітамінів не обійтися без пароварки. Сучасні прилади мають додаткові функції, що передбачають дієтичне харчування. Завдяки пароварці, біле м`ясо курки або риба стануть ніжними і дуже ароматними, якщо ви додасте спеції.

Не забувайте про спорт, адже без нього складно відчути себе на 100% здоровою людиною, повним сил, енергії і такого необхідного адреналіну для активного життя.