Роздільне харчування по шелдон для схуднення.

Відео: Роздільне харчування для схуднення. Принципи роздільного харчування

Наверняка ви хоч раз чули про цю систему роздільного харчування, адже вона вже досить стара. Ще древні римляни залишили своїм предкам рукописні тексти про те, які з продуктів добре поєднуються і як ці самі поєднання продуктів впливають на організм. Ще в ті самі часу лікарі настійно рекомендували своїм пацієнтам уникати почуття переїдання, бути помірними в поїданні їжі і раціонально складати своєму меню.

Однак точно ніхто ще тоді не міг сформулювати саму ідею роздільного харчування. І тільки в тридцятих роках двадцятого століття була розроблена перша логічна дієта на основі роздільного харчування американцем Шелдоном, яка була оцінена по-справжньому тільки до кінця двадцятого століття.

Отже, що потрібно розділяти? Американець взяв всі продукти і умовно розділив їх на кілька груп, після чого і вивів, які продукти харчування вживати можна в різному поєднанні, а які зовсім не можна вживати в інших поєднаннях.

Риба, птиця і м`ясо можна поєднувати тільки з не крохмалистими і зеленими овочами. У цьому випадку в організмі ліквідовується шкідливу дію тваринного білка. Крім того, це поєднання позбавляє нас від надлишку холестерину.

Зернобобові і бобові можна поєднувати з різними зеленими овочами або рослинними оліями.

Рослинні масла повинні бути тільки не смажені і не рафіновані.

Відео: Роздільне харчування для схуднення. Як схуднути на роздільному харчуванні?

Не можна вживати крахмалосодержащие (хліб, картопля, пасти, зелений горошок, батати) і підлозі крохмалисті продукти (редис, ріпа, редька, бруква) з тваринними жирами (навіть така дрібниця, як хліб з маслом, вже дуже сильно шкодить вашій фігурі і організму). Але, наприклад, ви можете дозволити собі трохи чорного хліба з оливковою олією, травами і часником. Однак це вважається цілком собі повноцінним і самостійною стравою, а не перекусом або доповненням до м`ясної страви. А ось з пельменями хліб їсти не можна.

Найкраще самі з собою поєднуються помідори і кислі фрукти. Їх потрібно їсти не менше, ніж на чверть години до основного прийому їжі (особливо строго за цим потрібно стежити при поїданні дині і кавуна).

Відео: Ковальков: Роздільне харчування. Шлунок. шоколад

Чи не крохмалисті овочі та зелень прекрасно поєднуються з невеликою кількістю тваринного жиру і рослинного масла.

Молоко відноситься до розряду окремого прийому їжі, а не як питво. Молоко повинно потрапляти в шлунок в самоті, тому що якщо там є продукти, то воно обволікає їх плівкою, не даючи їм розкластися під впливом шлункового соку.

До окремої їжі ставитися і сир. Його можна поєднувати лише з зеленими овочами і кисломолочними продуктами.

Ще з зеленими овочами поєднуються яйця.

Шелдон стверджує, що основна маса всіх продуктів засвоюється нормально тільки тоді, якщо вживається окремо, тому що для різних видів речовин в шлунку будуть виділятися різні ферменти, які сприяють швидкому розкладанню цих речовин в шлунку.

А ось для перетравлення злакової, солодкої, борошняний і вуглеводної їжі необхідна наявність лужного середовища.

Зате щоб отримати максимальну кількість енергії від яєць, м`яса, риби і молочних продуктів, в шлунку має бути присутня кисле середовище, в той час як звичайна нейтральне середовище добре справляється з горіхами, овочами, сиром, грибами, сиром, тваринними і рослинними жирами і маслами.

Майте на увазі, що не можна в 1 прийом їжі відразу змішувати кислі і лужні продукти. Нейтральні продукти можете поєднувати лише з кислими або ж тільки з лужними за один прийом. Американський фахівець доводив свого часу, то за допомогою даної системи харчування людина може позбутися значної кількості зайвої ваги і істотно оздоровити своє тіло і організм, вивести шлаки.