Пшоняна каша при грудному вигодовуванні

Відео: Харчування при грудному вигодовуванні

Регулярне вживання пшоняної каші покращує стан нігтів і волосся, а також допомагає впоратися з сухістю шкіри і позбутися від лупи. Що потрібно знати про цей продукт мамі, що годує?

Відео: ?????? ДІЄТА МАМИ при ГВ по місяцях | Що можна їсти на ГВ, дитячі коліки і алергія ?????? LilyBoiko

Корисні властивості

Пшоняна каша багата повільно засвоєними вуглеводами і надовго забезпечує необхідною енергією. При цьому вона сприяє схудненню, тому що містить велику кількість клітковини, що очищує організм і позитивно впливає на обмінні процеси. Вживання пшоняної каші служить відмінною профілактикою запорів, оскільки клітковина стимулює роботу травної системи, поліпшуючи перистальтику кишечника.

Завдяки високому вмісту вітамінів групи B, пшоняна каша корисна для роботи нервової системи. Це особливо актуально в період після пологів, коли багато жінок стикаються зі стресом, емоційним перенапруженням і депресією.

Пшоняну кашу рекомендується включати в раціон при анеміях, так як вона містить багато заліза. Продукт є багатим джерелом калію, що підтримує роботу серцево-судинної системи. Також в каші присутній вітамін D, який забезпечує профілактику діатезу у дитини.

Протипоказання

Пшоняна каша протипоказана при індивідуальній непереносимості і загостренні захворювань шлунково-кишкового тракту.

Запобіжні заходи

Каша з пшона не поширюється на продукти з високими алергенними властивостями, але включати її в раціон потрібно з обережністю, починаючи з самих невеликих порцій. Якщо після введення нового продукту малюк почуває себе добре, мама може регулярно їсти пшоняну кашу. У разі, якщо у дитини з`явилися шкірні висипання або коліки, то спробу введення в меню пшоняної каші доведеться відкласти на 1-1,5 місяці.

Відео: Рецепти для годуючих мам. Пшоняна каша. # Безмолочні каші

Кашу з пшоняної крупи не слід вживати в поєднанні з йодвмісними продуктами, оскільки присутні в ній елементи погіршують засвоєння йоду.