Дієтичне харчування для схуднення. рецепти. меню, страви для дієтичного харчування.

Відео: Як правильно харчуватися? Дієтичні Страви рецепти / Дієтичне меню на день

Рецепти правильного харчування для схуднення. Здорове дієтичне харчування, особливості та спеціальні рецептури.

Відео: Знижуємо зайву вагу правильним харчуванням! Дієтичні страви від Тані Рибакової!

Живлення. Яким має бути харчування? Мабуть, до моменту нашого знайомства, ви добре засвоїли уроки неправильного харчування. Чому? Тому, що ви перебуваєте тут і бажаєте виправити цю ситуацію. Що ж, будемо вчити вас любити не тільки все смачне, але і свій організм і його здоров`я!

Дієтичне харчування для схуднення. Рецепти. Меню, страви для дієтичного харчування.

Відео: Худнемо смачно! / Смачні дієтичні рецепти / Лайфхакние рецепти / Фудхакі # 2 / Foodhacks ?????? Afinka

рецепти дієтичного правильного харчування для схуднення:

Рулетик з курочки. Тоненько нарізайте філе курки (п`ятсот грамів). Поперчіть його і посоліть. Візьміть фольгу для запікання і змастіть її рослинним маслом. Приготуйте яєчню. На фольгу покладіть шматочки філе. Наверх його - приготовлену недавно яєчню. Влаштуйте «дощик» із зелені і горішків. Його ( «дощ») направте на філе і яєчню. Звертаючи, як слід, рулетик, починайте його запікати, протягом сорока хвилин. Температура при приготуванні - двісті п`ятдесят градусів.
Луково - апельсиновий салатик. Два апельсинчика очистіть від шкірки. Наріжте їх на маленькі долечкамі. Одну цибулину теж наріжте (кільцями). Апельсини і цибульні кружечки змішайте. Додайте, в цю суміш, трошки олівочек. Заправляйте салат олією (рослинним). Потім - перчите і соліть.
Дієтичне харчування для схуднення. -Діетіческій Супчик. Поріжте: перці (два великих), селера (один пучок), помідори (два), капуста (один качанчик), бульйон (один кубик), цибулинки (шість середніх штук). Овочі заливайте водою. Як заправочкі використовуйте каррі, перчик, сіль або перчик остренький. Заправлені овочі доведіть до кипіння. Для цього потрібно десять хвилин почекати (вогонь - великий). Після десяти хвилин, зробіть маленький вогник. Варіть овочі на ньому, поки вони не помягчеют. Їсти ви його можете стільки, скільки забажаєте, оскільки він не додає калорій зовсім.
Суп з фасолечкі. Поріжте цибулю (одну велику лушпиння головку). Викладайте його на заздалегідь прогріту сковорідку. Масло ніяке додавати не потрібно. Обсмажуйте цибулю хвилини три. Під час готування лука, наріжте грибочки мариновані (сто грамів) і грибочки - шапмпіньончікі мариновані (двісті п`ятдесят грамів). Гриби і огірки приєднаєте до цибулі. Сковороду, після цього, потрібно кришечкою укрити. Через хвилин десять, до овочів додайте соус і фасольку. Зробіть вогник трошки слабший. Залиште на п`ятнадцять хвилин. В цей час, поставте другу каструльку заповнену водою на плиту (з вогником). Водичка закипає - виливайте, прямо в неї, все те, що на сковороді знаходилося. У суп додайте різні спеції і пріправочкі (за смаком). Суп готовий через двадцять хвилин.
Дієтичне харчування для схуднення. -Рисовий суп. Переберія і промийте рис. Залийте його водою (киплячою). Варіть шістдесят хвилин. Чи не протираючи зварений рис, процідіть його. Відвар, який ви піддали проціджування, закип`ятіть і залиште на краєчку плити. Додавайте цукор і сіль. Потім - льезон (молочно - яєчну суміш). Коли будете супчик подавати, додайте олію в нього. Як готуватися льезон. Розмішайте яйце, додайте в нього молоко (гаряченьке). Суміш помішуйте постійно. При помішуванні, вона повинна перебувати на водяній лазні. Погрійте її там, до стану загустіння.
Трав`яні бісквітікі. Змішайте кілька видів борошна (п`ятсот грамів звичайної борошна і сто грамів борошна з цільних зерен). В борошняну суміш додайте сіль, розпушувач (чайна ложечка), цукор (зовсім трохи), часник (один зубчик), шавлія сушений (дві щепоточкі) і сколотини (знежирену). Масло, яке розтануло, поріжте на маленькі шматочки, змішайте його з тією масою, яка недавно описувалася. Посипте, борошном, весь стіл. На нього викладайте тісто і починайте місити. Нарізайте тісто так, щоб вийшло рівно дванадцять кружалець. Товщина тесту - два сантиметри. Візьміть форми і змастіть їх маслом. У форми покладіть бісквітікі. Потім - розігрів духовки. Її потрібно розігріти до двохсот градусів. Процес випічки триває близько двадцяти хвилин. Поки «смачна дієта» не покриється зеленою скоринкою. Виходить дванадцять бісквітів.
Меню, страви для дієтичного харчування. -Форелька Річкова з овочами. Промийте, гарненько, п`ятсот грамів форелі. Очищайте її від луски, випатрати. Відріжте форелі голову. Всередині і зовні посоліть і поперчіть її, як слід. Помідор, часничок і цибулька подрібніть. Натріть, на терочке, морквину. Візьміть перчик і наріжте його соломкою. Перемішайте все. Цією сумішшю, форель, необхідно нафарширувати. У нафарширувати вигляді, укладіть її в жаровню. Та овочева суміш, яка залишилася, повинна бути використана вами так: викладіть її на рибну поверхню. Долийте, на рибку, трохи води. До речі, воду, обов`язково, потрібно змішати з маслом (оливковою). Розігрійте духовочку і помістіть туди майбутнє блюдо.
Дієтичне харчування для схуднення. -Кісельчік З журавлини. Промийте ягоди (сто п`ятдесят грамів), зітреш їх. Можна, в таких цілях, толкушку з дерева використовувати. Ягідки протріть через сито, віджимаючи ягідний сік. Залийте «журавлинний» водою (гарячої), доведіть її до стану кипіння. Процідіть і додайте сахарок. Тепер - повторне кипіння. Додайте двадцять грамів крохмалю, розведеного цівкою води (холодної). Перемішайте і зніміть з вогню. Додавайте сік журавлини і розмішуйте. Завершальний етап - «заливання» в келишок і додавання цукрової пудри.
М`ясний хлібець. Беріть сімсот грамів говядинки (відвареної). М`ясо перекрутити на м`ясорубці (разом з пластівцями). Кількість пластівців - триста грамів. Додавайте сіль, яйця (три штуки) і перець. Перемішайте все. Викладіть, в прямокутну форму для випікання, пергамент. Наверх покладіть м`ясний фарш (половину його). Відваріть грибочки, обваляйте їх у борошні. Викладайте на фарш. Наверх - другу половинку фаршіка. Хліб випікається протягом сорока п`яти хвилин.
Дієтичне харчування для схуднення. -Діетіческая Піца. Змішуйте: розпушувач (один пакет), яйця (два), йогурт (двісті грамів), цільна борошно (кілька склянок). Духовку розігрійте до ста вісімдесяти градусів. На деко потрібно викласти пергамент, який призначений для випічки. На нього виливайте, рівним шаром, тісто (полужидкое). Випікайте хвилин двадцять. Виймайте тісто з духовки. Нехай воно трошки охолоне. Посипайте піцу сиром. Нанесіть, на піцу, соус. Зверху покладіть анчоуси або овочі. Можна додати шматочки курочки або трохи сосисок (копчених). Далі - сирна «насип». Заготовочкі піци відправте ще на двадцять хвилин.

Не завжди те, що дієти стосується, несмачним і нудним є. Ви, приготувавши якесь із цих страв, і самі переконаєтеся в цьому.

У добру путь, до досконалості!