Целюліт на області стегон - хвороба чи це?

«Апельсинова шкірка» в ділянці стегон піддається жінками найбільшої критики. Подібний недолік псує життя 25% панянок нашої планети. Ви зараховуєте себе до них? Давайте приймемо термінових заходів. зміст:

• Як прибрати з стегон целюліт?
• принципи харчування
• Детоксикація організму за 10 днів
• Чим все обернулося?
• Сама собі скульптор

Як прибрати з стегон целюліт?

Безумовно, целюліт на стегнах, в його початкових проявах, піддається корекції легше.

Гарного ефекту можна домогтися за допомогою лимфодренажного ручного або апаратного масажу. При цьому одночасне внесення коректив в раціон в кілька разів підсилює результат.

Якщо целюліт не запущений, надзвичайно дієвими можуть виявитися прості, що знаходяться під рукою засоби. Наприклад, препарати для прийому всередину і косметичні засоби для обгортань на основі меліси.

Метод радіочастного стимулювання також довів свою ефективність в боротьбі з «апельсиновою кіркою». Він нормалізує периферійний кровообіг і вирівнює підшкірно-жирову клітковину. При цьому процедура характеризується накопичувальним дією -видимому поліпшення настає лише через кілька місяців.

принципи харчування

Як прибрати целюліт з стегон - ця проблема хвилює багатьох панянок.

В першу чергу відмовтеся від жирної їжі - замість червоного м`яса вживайте курячі грудки і пісну рибу. Готуючи їжу, використовуйте менше солі і перцю - спеції блокують висновок рідини і провокують целюліт. Виключіть з меню буквально все молочні продукти (в тому числі і маложирні), а також смажені страви. Можна зробити виняток лише для 100 мл молока, доданого в чай або мюслі.

Пам`ятайте, що основа стрункості стегон - клітковина в поєднанні з білком (яйце некруто, кольорова капуста, відварна курочка, квасоля, нежирний сир). Овочі, цитрусові, зелені яблука, різноманітні каші, доповнені невеликою кількістю горішків або сухофруктів, ефективно допоможуть схуднути саме в області «галіфе». Тільки каші їжте до обіду, а друга половина дня краще підходить для овочів.

На полуденок не забороняється перекусити - ідеально, якщо це буде шматочок зернового хліба плюс половинка огірочка.

Діетменю можна доповнити грибами, кукурудзою, відвареною картоплею (не частіше трьох разів на тиждень у поєднанні з кефіром).

Детоксикація організму за 10 днів

Ніжно «улюблена» нами апельсинова скоринка на задній поверхні стегна з`являється через порушення обміну речовин в сполучної тканини - в ній послаблюється кровотік, застоюється лімфа і погано виводяться шлаки. Тому курс лікувального очищає харчування також внесе свій внесок в лікування «апельсинової кірки».

Умови дієти:

Входячи в дієту, слід виконати кілька умов: пити не менше півтора літрів негазованої води в день, а також виключити з меню кофеїн (чай, какао, кави), алкоголь, ковбасні вироби, жирне м`ясо, цукор, сіль. Крім цього, важливо дотримуватися черговість прийому їжі: в першу чергу їсти сиру їжу, а потім вже варену.

Дієт меню:

• Непарні дні. Сніданок складіть зі свіжих фруктів: ананаса, грейпфрута, ківі, яблука, груші, манго, апельсина або мандарина.На обід вживайте овочевий салат, приправлений оливковою олією. Можна додати 30 г горіхів або насіння кунжуту. Чудовим доповненням будуть зелені паростки сої, квасолі або пророщеної пшениці.До вечері приготуйте овочевий салат і фрукти.
• Другий і шостий день. У ці дні приймайте виключно фрукти (будь-які, крім бананів).
• Решта парні дні. На сніданок поласувати знежиреним йогуртом зі свіжими фруктами.В обід можна дозволити собі салат, що складається зі свіжих і приготованих на пару овочів. До салату зваріть 100 г каші (з гречки, рису, або вівсяних пластівців). На десерт з`їжте невелику порцію нежирного йогурту.вечеря, як зазвичай, складається з салату і свіжих фруктів.

Чим все обернулося?

Антицелюлітні обгортання давно показали свою ефективність для лікування і профілактики целюліту на стегнах - особливо якщо вони робляться на основі глини або водоростей.

Глина від целюліту прискорює клітинний обмін, насичуючи всі шари шкіри киснем, і виводить надлишки рідини разом з токсинами. Причому ефективніше діє жовта або блакитна глина.

Щоб зробити обгортання, розведіть порошок теплою водою, і нанесіть на проблемну зону, потім накрийте серветкою на 20 хвилин. Не рекомендується використовувати плівку, так як глиняна суміш повинна підсихати.

Антицелюлітний склад можна урізноманітнити: розвести порошок не простий водою, а мінеральною, і додати до суміші трохи кавовій гущі. Або спробуйте ще один рецепт: суміш сухих подрібнених трав, морська сіль і глина.

Водорості також атакують целюліт по всіх фронтах: знімають набряки і запалення, вирівнюють рельєф шкіри, активізують ліполіз (розщеплення жирів). Найчастіше для обгортань використовується ламінарія - пластини заливаються теплою водою з розрахунку 1 літр рідини на 100 г водоростей, і залишаються для набухання на 30 хвилин. Отриманий склад накладається на стегна під плівку і закутується чимось теплим. Максимальний час процедури - 60 хвилин, але починайте з півгодини, поступово збільшуючи тривалість сеансу.

Сама собі скульптор

Антицелюлітний масаж зробить фігуру витонченою, а шкіру - гладкою і пружною. Тільки проводити його потрібно після звільнення організму від токсинів, інакше все шлаки потраплять в кров. Вимити все непотрібне допоможуть ванни з сіллю, маски, обгортання і медові заходи. Після 10-15 очищувальних сеансів можна приступати до масажу.

Виконується процедура відразу після ранкового душу - нанесіть антицелюлітний засіб на область стегон, і за годинниковою стрілкою (амплітуда кругових рухів повинна бути комфортною) масажуйте поверхню шкіри, поки крем не вбереться.

Перше, що підсилює кровообіг рух, виконується легкими рухами погладжують рук в напрямку масажних ліній (стежте за тим щоб шкіра не розтягувалася), при цьому уникайте різких рухів і хворобливих натискань. Процедура повинна бути приємною вам.

Наступна вправа виведе з організму застояну рідина, шлаки і токсини. Для його виконання утворіть пальцями рук шкірну складку, і помасажуйте її дрібними круговими рухами (немов потираючи пальцями один про одного).

І на закінчення погладьте стегна в напрямку знизу вгору - це підвищить тургор шкіри.

Вирішальний бій - фізична активність

Звичний нам комплекс вправ для стегон і сідниць - ходьба на носках, полумостік, підняття прямих ніг вгору в положенні лежачи.

Додайте до них ще два ефективних сету. Ковзаючі рухи в сторони на слайд-дошці протягом 20 хвилин б`ють точно в ціль: по занадто повним стегнах. Замість слайд-аеробіки можна пострибати через скакалку в полуприседе або зі зміною ніг.

Другий варіант - заняття з еспандером. З`єднайте кінці еластичного ременя так, щоб вийшло кільце. Встаньте в отриманий коло, щоб стрічка еспандера лягла на щиколотки. Виконуйте почергові махи ногами в сторони, розтягуючи гумовий джгут якомога більше. Двох підходів по 10 махів кожною ногою буде досить.

Підказка на майбутнє - «антицелюлітні» продукти:

• морепродукти - хек, тріска, сьомга, сардини, форель, скумбрія, оселедець, креветки, кальмари, краби;
• відварені яйця;
• зелень;
• печінку;
• зелені овочі, в тому числі зелені боби і стручкова квасоля;
• червоні овочі - болгарський перець, морква;
• всі види капусти (білокачанна, червона, брюссельська, брокколі);
• свіжі фрукти;
• чорнослив;
• горіхи, особливо мигдаль і фундук;
• картопля, запечена разом в шкіркою;
• мюслі і вівсяні пластівці;
• цільнозерновий хліб;
• червоні ягоди;
• оливкова олія;
• натуральні соки, зелений чай, негазована мінеральна вода.

Наведені в статті способи боротьби з целюлітом комбінуйте так, як захочете. Складіть для себе індивідуальну програму лікування, яка буде ефективна особисто для вас.

Дізнайтеся ворога в обличчя

Якщо говорити коротко, целюліт на стегнах і задньої поверхні ніг - це порушення обміну в тканинах підшкірно-жирового шару. В результаті біосміття погано видаляється, а жирові клітини нерівномірно збільшуються в обсязі, створюючи ефект «апельсинової шкірки». Одночасно з цим руйнуються волокна колагену, і шкіра втрачає пружність.

Целюліт на стегнах - примхлива штучка, - його не виведеш одним методом. Тут необхідний комплексний підхід - зміцнення стінок судин, стимуляція струму крові і лімфи, регуляція обмінних процесів в шкірі, прискорення розкладання жирів і видалення продуктів розпаду.