Масаж живота для схуднення: робимо правильно

Багато жінок, і не тільки ті, хто тільки що стали мамами, мають одну і ту ж проблему - відвислий живіт. Неважливо, які причини послужили тому, що він перестав бути плоским, як раніше, важливо те, що сьогодні є техніка, здатна впоратися з жировими відкладеннями і виконувати її можна вдома самому, - це самомасаж живота для схуднення. Перш ніж приступати до проведення самомасажу, необхідно ознайомитися з деякими правилами.

зміст:

• Що необхідно знати, перед тим як робити самомасаж?
• техніка
• Як посилити ефект за допомогою ефірних масел?

Що необхідно знати, перед тим як робити самомасаж?

По - перше, протипоказанням до самомасажу є підвищена температура тіла, а так само будь - яке запалення в організмі, шкірна і грибкова інфекція. Якщо на тілі є висип, процедуру масажу проводити не можна, тут знадобиться консультація фахівця.

По - друге, не можна приступати до масажу на повний шлунок. Тільки через 2 години після прийому їжі можна почати масажувати цю область. Ідеальний час для масажу - вранці натщесерце.

По - третє, протипоказанням до такого масажу є менструація, захворювання жовчного міхура, нирок, а так само грижа і кесарів розтин, з дня проведення якого не минуло й 2 місяців.

техніка

І так, ви прийняли рішення позбутися від непривабливого живота. Що потрібно вирішити в першу чергу? Потрібно визначитися, де ви будете проходити сеанси масажу. У більшості салонів великих міст надають подібну послугу, але не всім це по кишені, та й до того ж вимагає вільного часу, якого у новоявлених матусь постійно не вистачає. Залишається самомасаж. Це не найгірший вибір, якщо знати всі нюанси його технології.

Для того щоб приступити до самомасажу для схуднення, необхідно лягти на спину і зігнути ноги в колінах. Масаж даної області вимагає трохи напружених м`язів преса, це потрібно для зменшення тиску на внутрішні органи.

Спочатку массируемую область необхідно злегка погладжувати, рухаючись за годинниковою стрілкою, поступово посилюючи вплив. Якщо мають місце бути значні жирові відкладення, необхідно впливати з великим зусиллям, але при цьому пам`ятати, що будь - які неприємні відчуття і біль виключені.

Після Розім`яті пацієнт області погладжуванням, потрібно переходити до активних дій - робити обертові рухи пальцями, спочатку праву сторону з низу, поступово пересуваючи пальці до ребер. Потім таким же чином масажується і ліва сторона. Інтенсивне розминка повинно змінитися погладжуванням, спрямованим від боків до пупка. Якщо жировий прошарок в цій області досить значна, для досягнення більшого ефекту необхідно робити накочення - ребром однієї руки натискати на живіт, а другою рукою зрушувати складку жиру і розминати її.

Прийоми при самостійному масажі

Самомасаж для схуднення включає такий прийом, як підштовхування. Для його здійснення необхідно гладити живіт двома руками, потім лівою рукою натискати на масажуючи область, а правою робити підштовхує рух. Необхідно зробити 5 - 6 таких вправ. За допомогою такої техніки можна не тільки позбутися від прошарку жиру, але і поліпшити роботу органів травного тракту.

Другий прийом, що сприяє розсмоктуванню жиру - пиляння. Для його здійснення потрібно скласти кисті рук на животі долонями разом і рухати їх вперед - назад. При чому якщо права долоня рухається вперед, то ліва повинна рухатися назад.

Як посилити ефект за допомогою ефірних масел?

Для того щоб досягти більшого ефекту, можна робити самомасаж з ефірними маслами. Вони посилять циркуляцію крові і прискорять обмінні процеси, що призведе до більш інтенсивного розсмоктуванню жиру.

Так, наприклад, апельсинове масло при масажі здатне не тільки поліпшити обмінні процеси, а й заспокійливо впливати на центральну нервову систему. Ефірна олія лимона включають в антицелюлітний масаж. Воно здатне виводити шлаки з організму, зміцнювати імунітет і лікувати простудні захворювання.

Використовуючи ефірні масла при самомасаж для схуднення корисно застосовувати метод захоплень, який після схуднення поверне шкірі і м`язам колишню еластичність. Масаж за допомогою захоплень необхідно проводити щодня, але не більше 10 хв.

Для того щоб освоїти цю техніку, необхідно скласти кисті рук в кулак і кісточками пальців провести по животу зверху вниз, інтенсивно натискаючи, щоб шкіра набула червоний колір. Потім пальці рук необхідно скласти в трикутник і з натиском провести ними по шкірі. На заключному етапі область масажується подушечками пальців.

Для того щоб відчути результат і видалити з живота жирові відкладення, необхідно проводити сеанси самомасажу живота мінімум три рази на тиждень по чверті години.